ПРЕИМУЩЕСТВА СТЕП-АЭРОБИКИ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА

Автор: Татьяна Мылян  28 ноября 2016     39     0  

Вы когда-нибудь пробовали степ-аэробику? Регулярная практика будет держать ваше сердце и легкие в форме. Да, это очень эффективная тренировка, которая помогает сжигать жир в увлекательной игровой форме, делает сердечнососудистую систему сильнее. Прочитайте, чтобы узнать все об этом.

Преимущества степ-аэробики для потери веса Степ-аэробика также известна как шаговые упражнения, это один из видов тренировки сердечнососудистой системы. Лучше всего в этих упражнениях то, что они не нуждаются в большом количестве оборудования и аксессуаров. Просто возьмите платформу для степа и пару кед, вот и все!

Прежде, чем принимать участие в этих улучшающих работу сердца упражнениях, давайте посмотрим на преимущества:

Это обычные тренировки, которые могут быть изменены в соответствии с требованиями и спортивным уровнем практикующих.

Степ-аэробика эффективно сжигает калории.

Она включает в себя переключение всего веса организма с одной ноги на другую во время ритмичного шага на платформе. Это помогает в тонизировании нижней части тела в быстром темпе.

Кто может практиковать степ-аэробику?

Ну, вам не нужно быть профессионалом для практики степ-аэробики. Вы должны иметь доступ к платформе, где должно быть достаточно места для размещения ног. Большинство из основных движений просты, каждый может выполнить эти упражнения.

Различные виды упражнений могут быть объединены вместе. Простота или сложность программы зависит от типа комбинации. Высота ступеньки платформы также оказывает влияние на результаты тренировки. Вся процедура тренировки должна состоять из 32 сегментов, которые могут включать 4, 8 или 16 подходов в соответствии с требованиями.

Безопасность степ-аэробики:

Как и все другие упражнения, степ-аэробику также следует практиковать с соответствующими мерами. В противном случае вы можете в конечном итоге получить травму. Итак, вот перечень:

Убедитесь, что вы обули на тренировку кроссовки, практикуя степ-аэробику.

Перед началом тренировки сделайте разминку в течение 10 минут, так что ваши мышцы расслабятся и ваш пульс повысится.

Начинайте работать на платформе медленно и осторожно, пока вы не освоитесь со всем процессом.

Ваша нога должна быть полностью на платформе, когда вы делаете шаг.

Старайтесь поддерживать хорошую осанку в течение всего вашего занятия. Держите спину прямо, а плечи расслабленно, чтобы избежать всевозможных травм.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды до начала тренировки. Это позволит вам не получить обезвоживание.

Теперь, когда у вас есть понимание о степ-аэробике и ее практике, не замедлите воспользоваться перечисленными преимуществами. Дайте нам знать о вашем опыте тренировок.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: