ЛИМФОДРЕНАЖ – ЦЕЛЛЮЛИТ. ЧЬЯ ПОБЕДА?

Автор: Татьяна Мылян 7 апреля 2016 1919 0

Одна из современных процедур, пользующихся успехом в борьбе с целлюлитом - лимфодренаж. Он размягчает жировые отложения и частично выводит жидкость, перераспределяя ее остатки по организму. В результате усиливается отток лимфы, кровообращение и вывод токсинов за пределы организма. Это способствует уменьшению целлюлита, восстанавливая упругость кожных покровов. Наиболее популярен лимфодренаж аппаратный.

Живя в современном мире, мы должны соответствовать ритму его жизни, оставаясь при этом прекрасной и желанной женщиной, сияющей красотой и здоровьем. Не всегда есть возможность для утренних физических упражнений. Полноценное питание тоже превращается в роскошь. Тут-то и приходят на помощь ухаживающие процедуры, позволяющие привести себя в порядок. К ним относится и лимфодренаж. Процедура снимает усталость, восстанавливая кожные покровы. Усиливается движение лимфы, улучшается кровообращение, и клетки получают столь долгожданные полезные вещества.

Существуют две разновидности лимфодренажного массажа:
1. Косметический - применяют в косметических центрах с целью коррекции структуры кожи и ее питания, активизации кровообращения и лимфотока. Эту процедуру можно провести самостоятельно, в домашних условиях.
2. Лечебный – воздействует на весь организм с целью оздоровления.

Важная роль лимфы

Лимфодренаж – это процедура, которая требует вмешательства профессионалов, но…может выполняться в домашних условиях своими руками. Для проведения процедуры потребуются специальные антицеллюлитные средства и небольшие знания по поводу того, как движется лимфа в организме.
Лимфосистема - это одна из сложных систем человека. Она, на самом деле очень важна, так как занимается выведением ядов из организма: бактериальных, грибковых, паразитарных, которые вызывают серьезные проблемы со здоровьем.
От ее работы зависит иммунитет человека, следовательно, и его жизнь. Движение лимфы идет «снизу-вверх», и никогда обратно. Это нужно учитывать при сеансах массажа. Неправильное направление массажных движений нарушает лимфатические потоки. В них имеются клапаны. Это очень важное приспособление: они пропускают лимфу вверх и закрываются, преграждая ей путь обратно. При неправильном массаже эти клапана разрушаются, нарушаются функциональные обязанности лимфы, что негативно сказывается на здоровье организма в целом. Это может привести к серьезным осложнениям. Все массажные действия нужно делать по направлению от кончиков пальцев до грудного лимфатического протока.
Все движения выполняем легкими постукиваниями и поглаживаниями по ходу лимфы по направлению к лимфоузлам. Различают лимфоузлы:

подколенные,
паховые,
внутрибрюшные,
локтевые,
подмышечные,
средостения, расположенные в области грудной клетки,
подключичные,
надключичные,
подчелюстные.

Процедура должна доставлять удовольствие и не вызывать болезненных ощущений. Для массажа применяем эфирные масла и косметические средства для борьбы с целлюлитом.
Движение лимфотока зависит от работы мышц. Поэтому, чтобы не было застоя лимфы в организме, важно двигаться. Это могут быть:

утренние гимнастические упражнения;
занятия спортом;
пешая прогулка;
подъем по лестнице, хотя бы пару этажей.

Можно устраивать физкультурные пятиминутки на рабочем месте, просто двигая руками и ногами, и выполняя двигательные движения, сидя на стуле. И обязательно удобная обувь. Даже на каблуке.

Лимфодренаж ног и бедер

Проблема основной массы людей на конец рабочего времени – это отеки и тяжесть в ногах. Чтобы устранить эти явления достаточно принять положение сидя, и придать ногам горизонтальное положение. Затем, поглаживая руками пройтись от кончиков пальцев вверх к коленным чашечкам. После этого, обхватив щиколотку руками, двигаться вверх по икре, одновременно надавливая на кожу ног. Выполнить по 5 – 6 раз на каждую ногу. Этим вы усилите кровообращение и подтолкнете ток лимфы.
Пальчики на ногах тоже требуют определенного внимания. От ногтей к основаниям пальцев, и дальше вверх по ноге. Учитывая, что на стопах имеются точки, активизирующие работу внутренних органов, то ежедневный массаж стоп только улучшит состояние организма в целом.
Бедра следует массировать также движением «снизу - вверх», так как лимфа движется только в этом направлении.

Массаж живота

На этом участке тела массажные движения можно выполнять:

по кругу, по ходу часовой стрелки,
от пупка вверх,
от пупка вниз в паховую область.

Движения выполняются с небольшим нажимом, не вызывающим дискомфорт и болезненные ощущения.

Приемы массажа

Лимфодренаж – это тот же массаж, который состоит из нескольких этапов:

1. Поглаживание выполняют скольжением кистей по поверхности тела. Это начало и конец любого массажа. Влияние на организм:

успокаивающее, расслабляющее действие;
активизирует работу сальных желез и потоотделение;
нормализует дыхание и состояние кожных покровов;
гимнастические упражнения для сосудов кровеносной системы;
активизирует деятельность, устраняя застойные явления в кровеносных и лимфатических сосудах.

2. Растирание – энергичное смещение и растяжение кожных покровов во всех направлениях. На одном месте должно выполняться не более 10 сек. Воздействие на организм:

усиливает кровообращение, снабжая клетки кислородом;
рассасывает и удаляет патологические отложения в суставных тканях;
укрепляет связки;
лечебное действие при механических повреждениях мышечной и суставной тканей;
болеутоляющее;
отдаляет старение суставов;
повышает растяжимость и эластичность суставов.

3. Разминание – основное воздействие руками на мышцы. Есть два способа:

приподнять мышцу от костного ложа и размять ее, либо придавить и размять методом смещения. Движения выполняются медленно, интенсивно, по направлению к лимфоузлам. Польза для организма:
нормализует кровоснабжение и лимфоток;
восстанавливает эластичность и упругость мышечных тканей;
нормализует работу нервной системы.

4. Вибрация – это колебательные движения, выполняемые с определенной частотой. Задействуют подушечки пальцев, ладони или кулаки. Направление движений продольное или поперечное. Носит расслабляющий характер.
В качестве возбуждающих приемов применяют рубление, похлопывание, поколачивание. Они применимы только на массивных мышцах спины, бедер, ягодиц, плеч.
1. Рубление – выполняют расслабленной кистью с растопыренными пальцами, локтевым краем (со стороны мизинца).
2. Похлопывание выполняют кистью расслабленной руки. Она принимает форму коробочки, с слегка согнутыми пальцами. Большой палец располагают под указательным.
3. Поколачивание производят ребром расслабленной кисти, согнутой в кулак. Мизинец при этом слегка оттопырен.

Лимфодренаж лица

Сами того не замечая, мы выполняем эти движения ежедневно при умывании, нанесении косметических средств на лицо или снятии макияжа. Здесь главное помнить о правильном направлении движений, чтобы не нанести вред своему организму.
В голове отсутствуют лимфатические сосуды. Там просто «озеро», которое стекает вниз. Поэтому массажные движения тоже «сверху - вниз».
1. Массаж лба от центральной части к височным областям.
2. Движения вокруг глаз направлены по нижнему веку от переносицы к краям глаз и к вискам. По верхнему веку - идут от внешнего края глаза к переносице. Можно выполнять спиралевидные движения, постепенно охватывая большую площадь вокруг глаз.
3. Лимфодренаж в области щек происходит в следующих направлениях:

от подбородка вниз;
уголки рта по направлению к мочкам ушей;
от верхней губы к вискам;
от внутренних уголков глаз к мочкам ушей;
от внешних уголков глаз к подбородку;
поглаживающие движения от височной области вниз, к основанию шеи;
большие пальцы прижать к подбородку и выполнить движения по направлению к ушам;
указательными пальцами выполнить прижимания носогубных складок;
массажные движения в области шеи производим по направлению «сверху вниз».

Выполняя ряд несложных упражнений можно решить проблему с мешками под глазами подарить своей коже сияние и здоровый цвет. Во время выполнения движений не прилагайте излишних усилий, чтобы не повредить мелкие сосуды, расположенные близко к поверхности кожи.

Всего 30 – 40 минут в день позволят вам поддерживать красоту тела и лица. Вы можете обратиться в косметический салон, чтобы получить услугу, либо можете выполнить все действия самостоятельно в уютной домашней обстановке.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЛИЦО И ТЕЛО»