КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА?

Автор: Татьяна Мылян  11 августа 2015     1336     0  

Для того, чтобы ваше лицо всегда оставалось молодым и подтянутым, нужно поддерживать мышцы лица в тонусе. Упражнения для расслабления и в то же время натяжения мышц помогут предотвратить раннее появление морщин, опущение уголков рта, что выглядит не красиво и грустно, нахмуренности лба. Такие упражнения не только помогут на долго сохранить молодость вашего лица, а также натренируют мышцы глаз, и вы избавитесь от нежелательной потребности в очках. Ежедневная пятиминутка для своего лица, поможет вам оставаться такой же молодой и свежей девушкой на долгое время.

Шаг 1. Упражнения имеют вид кривляний и для того, чтобы вы не отвлекались и не стеснялись, найдите место, в котором вы сможете проделать комплекс упражнений, не беспокоясь о том, что вас отвлекут. Позаботьтесь, о вашей осанке, сядьте на стул со спинкой, выровняйтесь и начинайте упражнения.

Шаг 2. Упражнения для мышц головы и шеи.

Запомните, что все упражнения должны сопровождаться глубоким дыханием. Вытяните шею, медленно совершайте наклоны головы вниз и поднятии вверх. Это упражнение расслабляет и растягивает поочерёдно мышцы головы и шеи, восстанавливая кровообращение. Его можно немного усложнить с помощью дыхания – на выдох голову опускаете, на вдох поднимаете, так до 10 раз.

Медленные повороты головы в правую и левую сторону, подбородок должен находиться над плечом, а глаза смотреть на него, задерживайтесь в таком положении на пять секунд, повторите в другую сторону. Такое упражнение стоит сделать по пять раз в каждую сторону.

Наклоны головы в правую и левую стороны. Наклоняйте голову без особых усилий, словно вы хотите положить её на плечо. Глаза должны смотреть прямо перед собой, думайте о чём-то хорошем, заряжайтесь позитивом. Задерживайтесь на каждом наклоне по десять секунд. Повторите упражнение по пять раз в каждую сторону.

Шаг 3. Упражнения для глаз.

Не поворачивайте головой, работают только мышцы глаз. Посмотрите в правую сторону и задержите свой взгляд на пять секунд, проделайте то же в левую сторону. Не делайте резких «перебежек» глазами. Проводите свой взгляд через центр. Повторите упражнение несколько раз.

Двигая только глазами посмотрите наверх, задержите взгляд на пять секунд, посмотрите вниз. Повторите упражнение несколько раз.

Представьте перед собой квадрат и по очереди, двигаясь по диагонали, задерживая взгляд на пять секунд в каждом углу, перемещайте глаза. Помните, что нетренированные мышцы глаз нельзя перенапрягать, всё должно быть легко и плавно.

Эти упражнения помогут вашим глазам оставаться свежими, уменьшат мешки под глазами и предотвратят опущение век. Ежедневная тренировка для глаз, позволит вам поддерживать мышцы в тонусе. Такие упражнения особенно нужны людям, работающим за компьютером, так как их глаза переносят тяжелую нагрузку.

Шаг 4. Высуньте язык насколько позволяют вам мышцы и удерживайте его в течение минуты. Такое упражнение помогает разработать мышцу языка, чтобы не происходило дефектов речи.

Шаг 5. Разглаживаем лобные и носогубные складки.

Поднимите брови, при этом широко открывая глаза и создайте удивлённый взгляд. Постарайтесь как можно сильнее тянуть брови кверху, а глаза открыть. Удерживайте такой вид десять секунд, повторите упражнение несколько раз.

Попробуйте сделать удивлённый взгляд не поднимая бровей. Это сложнее. Для этого вам необходимо как можно шире открыть глаза и контролировать брови, чтобы они не съехали наверх. Такие упражнения лучше делать перед зеркалом, тогда вы будете чётко видеть, что получается, а что нет.

Голова находиться ровно, глазами смотрим в потолок, губы вытягиваем как можно сильнее вперёд, словно готовимся к поцелую. Задерживаемся так на десять секунд, отдыхаем и делает снова.

В течение минуты делаем упражнение «Свеча». Дышим при этом глубоко, на выдохе вытягиваем губы трубочкой, а носом выдыхаем. Вдох проводим обычно. Делайте это упражнение плавно, не перенапрягайте мышцы губ, чтобы не было жжения.

Положите три пальца на скулу, левой руки – на левую, правой – на правую. Улыбнитесь как можно шире, не открывая рта. Таким образом вы напрягаете мышцы лица, добавляя им дополнительного давления руками.

Не забывайте, что для этого упражнения вам необходимо иметь чистые руки. Не стоит обогащать ваше лицо лишними микробами с рук.

Как вы видите комплекс упражнений очень простой. Для того, чтобы ваше лицо и шея стали подтянутыми и сохранили свою молодость на года, вам понадобиться пять минут времени, тихое место, зеркало и чистые руки.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: