КАК ПРАВИЛЬНО КУПАТЬСЯ В ВОДОЁМЕ?

Автор: Елена Бирюза  18 июля 2012     3599     0  

Купание в море, реке, озере (в открытом водоёме) имеет много плюсов для здоровья. Например, таких: повышение защитной функции организма, укрепление сердечной мышцы, стимуляция кровообращения, ускорение обмена веществ и профилактика лишнего веса, улучшение работы дыхательной, а также нервной систем.

Однако для того, чтобы не навредить себе, а напротив, извлечь пользу, нужно знать некоторые правила купания в водоёмах.

Заходить в воду нужно постепенно. Сначала лучше привыкнуть к её температуре, походив по мелководью, и только потом идти купаться. В первый день купание не должно быть долгим.

Никакого купания сразу после еды! В воде тело находится в смещённом состоянии, что мешает полноценному перевариванию пищи, кроме того, после её приема кровь приливает к органам ЖКТ и весь организм занят переработкой питательных веществ, так что с купанием в этом случае лучше подождать. Плавание – это двигательная активность, аналог фитнеса, а непосредственно перед ним есть не принято, так же, как и сразу после него. Есть можно за пару часов до купания, столько же выждите после.

Не рекомендуется входить в воду с потной кожей или, чувствуя озноб – перепады температур, можно заболеть. 
Посещать водоёмы можно при температуре воды не ниже 18-20 градусов Цельсия.

Людям, недавно перенёсшим какое-либо заболевание, а также страдающими стенокардией, спазмами сосудов головного мозга и атеросклерозом, противопоказаны длительные купания. Безопасными будут окунания в воду.

Лучшее время для пребывания на пляже: с 7 утра до 11ти дня. В эти часы солнце не агрессивно, находиться в его лучах даже полезно. До 17ти часов вечера лучше побыть в тени, а с этого времени можно снова купаться. 

Людям с проблемами шейного отдела позвоночника не рекомендуются дальние заплывы – резкий поворот головы может привести даже к потере сознания.

Женщинам не следует купаться в дни менструаций – в это время организм особенно чувствителен, не стоит подвергать его риску (прохладная морская вода, содержащиеся в ней бактерии).

Нельзя купаться при обострениях хронических заболеваний.

Дыхание должно быть глубоким и размеренным. Вдох – через нос, выдох – через рот.

Тем, кто планирует дальний заплыв, рекомендуется надеть панамку и специальные очки для пловцов – профилактика солнечного удара и слепоты (вода отражает солнечный свет).


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: