КАК ПОДКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Автор: Татьяна Мылян 21 октября 2016 1657 0

Какая девушка не мечтает о красивой и упругой попе? Тем более если пляжный сезон не за горами. Есть ли способы накачать ягодицы, не используя радикальные методы?

Как накачать ягодицы в домашних условиях?

В первую очередь ты должна понять, что одна диета здесь не поможет. Для того, чтобы накачать твои ягодицы, нужны часы тяжелой работы в спорт зале, здоровое питание и конечно же уход за кожей.
Много женщин не могут заставить себя посещать фитнес или бегать по утрам. Это конечно же плохо, но не смертельно.

Попробуй для себя вариант проще, например обычная утренняя гимнастика под музыку. Полчаса таких тренировок каждый день и через месяц увидишь результат. Такая гимнастика не только поправит твоё физическое состояние, но и твое ежедневное настроение.

К физ нагрузке можно добавить массаж или контрастный душ, который отлично влияет на упругость кожи, и не забывай использовать антицеллюлитный кремом. Запомни, в этом деле ключевым моментом есть и будет комплексный подход.

Для того, чтобы накачать свои ягодицы в домашних условиях, привести их в порядок, воспользуйся самым эффективным методом –упражнения с утяжелением. Достаточно 40 минутных 2-3 физ нагрузки в неделю и результат не заставит себя ждать.

Спортивные танцы, как вариант

Для тех, кто терпеть не может скучные упражнения, есть альтернатива – спортивные танцы. Одним из таких танцев является Pole dance- танец на пилоне. В последнее время такой вид танца пользуется большой популярность у девушек. С его помощью не только станешь обладательницей шикарной попы, но более грациозной и пластичной, что тоже играет не последнею роль во внешнем виде женщины.

С помощью регулярных тренировок ты хорошо подтянешь все группы мышц, в особенности ягодичные и будешь иметь хорошую растяжку. Если предпочитаешь более активные танцы, то займись латиной.Такие виды как румба или сальса, не только приведут мышцы в тонус, но и позитивно повлияют на твое настроение.

Главное не ленись, выбирай занятие по душе и стремись к своей мечте! Ведь накачать ягодицы не так уж и сложно, а то как ты будешь выглядеть завтра, зависит только от тебя.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЛИЦО И ТЕЛО»