КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НОРМУ ВЕСА?

Автор: Татьяна Мылян  29 ноября 2016     60     0  

Быстро изменяющийся образ жизни, диетические изменения, недостаток физических упражнений и стресс могут привести к ожирению, которое становится сейчас все более распространенным.
Как определить норму веса?

Ожирение – это накопление избыточной жировой прослойки. В то время как еда является одной из причин того, чтобы быть тучной, наследственный фактор может также привести к ожирению.

Тучный человек устает легко, у женщин, могут быть проблемы, связанные с менструацией. Это может привести к бесплодию. Чрезмерное увеличение веса может также вызвать хронические болезни, например, диабет 2го типа.

Похудеть нелегко, но возможно. Хорошая диета поможет Вам потерять лишний вес.

Вот несколько шагов, которые помогут определить, тучны ли Вы.

Грузный или тучный:

Врачи используют термин 'избыточный вес', когда индекс массы тела (BMI) человека увеличивается приблизительно на 10% или 20%. Если Ваш BMI достигает 50% или больше, он определяется как тяжелая форма ожирения. Индекс массы тела и содержание жира в организме - два различных понятия.

Вы знали, что 20% от массы тела являются идеальным процентом содержания жира?

Быть тучным вредит человеку физически и эмоционально. Ожирение стало очень распространенной проблемой, но все же игнорируется многими.

Тесты на ожирение:

Если Вы хотите знать, тучны ли Вы или просто имеете немного избыточного веса, то есть тесты, которые могут помочь определить это.

1. Гидростатический тест жировой прослойки:

Гидростатический тест жировой прослойки может помочь определить содержание жира в организме и считается довольно точным. Для этого теста человека опускают в бак воды и взвешивают под водой.

2. Двойной энергетический рентген:

Это - другой точный метод, где человека просят лечь на 30 минут, пока сканер CT сканирует все тело.

3. Другие методы

Хотя вышеупомянутые методы кажутся странными, они могут дать ответы. Есть методы такие, как кронциркуль, BIA или биоэлектрический анализ импеданса, диаграммы веса и, наконец, самый популярный BMI (индекс массы тела) тест, который является одним из наиболее распространенных и самых легких способов определить идеальный вес.

Простые изменения образа жизни и диеты имеют большое значение в поддержании здоровья тела. Согласно недавнему исследованию, стресс - основной фактор увеличение веса. Многие эксперты соглашаются, что сокращение веса может быть довольно сложным предприятием. Диетические изменения и упражнения обязательны, если Вы хотите уменьшить вес. Осуществляйте их в течение сорока минут в день и как минимум пять дней в неделю.

Никогда не чувствуйте себя подавленно и плохо из-за того, что весите больше нормы. Просто начните следовать нашим советам и худеть!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: