КАК НАБРАТЬ ВЕС ДЕВУШКЕ

Автор: Татьяна Мылян 23 января 2017 1049 0

Сейчас многие женщины интересуются, как сбросить лишние килограммы, но параллельно существует и другая проблема – как их набрать. Многие новоиспеченные мамочки не набирают вес, а наоборот теряют. Иногда достигая критической черты.

Причины потери веса

Во-первых – это может быть нарушение работы внутренних органов, ответственных за пищеварение. Кушать совсем не хочется, еда не переваривается в желудке, поэтому - то пучит, то рвота открывается. Начинаются проблемы со стулом и другие симптомы. Нужно обратиться к терапевту и обследоваться. Выяснить, почему - это происходит, и пройти курс лечения.
Во-вторых, такое состояние могут вызвать проблемы с опорно - двигательным аппаратом. Если у позвоночника такое искривление, что он соприкасается с пищеварительной системой, тут может помочь невропатолог. Назначит лечение, лечебную гимнастику, а также массаж. Понадобится время, чтобы исправить ситуацию.

Третья проблема – это психологический аспект. От переживаний, человек может просто перестать есть, начнет отказываться принимать пищу. Срочно нужна помощь психолога, пока ситуация не усугубилась.

Если уже весите, ниже сорока пяти килограмм, проконсультируйтесь у эндокринолога.
Нужно заставлять себя кушать, пусть чуть – чуть, но часто. Приучайте свой организм постепенно к пище. Каждый раз по – немного увеличивая дозу.

Настройте свой организм на уровне подсознания, в позитивном направлении. Обдумайте ситуацию со стороны положительных моментов в жизни. Нужно обязательно найти хорошее. Здесь главное не упускать момент, иначе данная проблема перерастет в серьезную.

Причины, которые мешают набрать вес:

- быстрый обмен веществ;
- употребление алкоголя или курение;
- кофе;
- неправильное и недостаточное питание;
- нарушенный режим;
- генетическая предрасположенность;
- очень подвижный образ жизни.

Если в организме девушки, довольно - таки высокий уровень гормона, отвечающего за расщепление веществ, то набрать вес не получится.

Проблемы

Худоба может сказываться на здоровье и внешнем виде. Возникают комплексы: нельзя при людях выйти в купальнике, мужу не нравится и так далее.
Организму не хватает питательных веществ, в итоге – головокружение, обмороки, тошнота.

Что нужно делать

Сначала выяснить причину. Избавиться от вредных привычек, если они есть. Негативные стрессовые ситуации исключить из своей жизни. Обходить стороной или не обращать внимания. Когда человек нервничает, то сжигает большое количество клеток. Нужно давать себе отдых. Хорошо высыпаться, не меньше восьми часов. Если хотите спать днем и есть такая возможность, можно отдохнуть.
Обязательны занятия спортом. Здесь нужно работать с тренером по специальной методике.
Правильное питание – главное направление в решении такой проблемы.

Советы:

- кушать за день три раза, а то и больше;
- в питании, придерживайтесь одного графика;
- постепенно увеличивайте объем съеденного;
- организм не должен чувствовать себя голодным;
- еда из натуральных продуктов;
- не употребляйте жаренную в жиру пищу;
- употребляйте оливковое масло, оно очень полезное и калорийное;
- не нарушайте режим.

Продукты, которые помогут поправиться

Это должна быть еда с высоким содержанием калорий из белков, углеводов и полезных жиров. Рекомендуется кушать курицу. Обычно организм хорошо ее усваивает. Полезно принимать в пищу, куриные и перепелиные яйца.

Борщ с фасолью и гороховый суп, поднимет настроение и улучшит самочувствие. В бобовых и картофеле, есть требуемый для организма крахмал.

Полезна сельдь, для стимуляции синтеза белка, плюс в ней есть хром, который нужен для желудка.
Хлеб и макароны, кушать обязательно, молочные продукты тоже.

Нельзя весь день кушать что-то одно, нужна разнообразная пища. Не помешает составить меню. Лучше всего в этом случае поможет диетолог. В рацион можно включать все полезные продукты: мясо, рыбу, птицу, творог и так далее. Обязательно ешьте фрукты, овощи, пейте различные домашние соки. Кушайте в хорошем настроении и с удовольствием.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЛИЦО И ТЕЛО»