КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Автор: Татьяна Мылян  6 января 2017     146     0  

Женщина наделена инстинктом материнства. Появление ребенка это большая радость для новоиспеченной мамы и вместе с тем, новые проблемы: пигментные пятна, растяжки, живот с лишним жирком. Первым делом стоит задуматься, как вернуть своей фигуре былую красоту. Конечно, есть женщины, которым просто очень повезло. Их физиология такова, что мышцы живота и кожа быстро подтягиваются, а основной части красивого пола нужно хорошенько потрудиться.

Как перестраивается организм женщины

После родов организм начинает перестраиваться. Процесс восстановления занимает продолжительное время, у каждого индивидуума по своему, обычно до двух лет. Привести тело в отличную физическую форму можно быстрее, если заняться этим сразу и всерьез.
Зона живота, является самой проблемной, по – этому многие женщины задумываются, как им действовать дальше, что с этим делать.В процессе вынашивания ребенка, живот постепенно увеличивался и растянулся до больших размеров. Теперь нужно время, чтобы процесс пошел вспять, начинаются гормональные изменения. Для возвращения матки в размер, который она имела до родов, потребуется около четырех недель. Все это время организм накапливал жирок для удовлетворительного протекания беременности, а теперь он не нужен. Начните действовать. Процесс этот очень индивидуальный, что поможет одной женщине, другой может не подойти вообще. Чем старше женщина, тем тяжелее восстановится.

Факторы, которые нужно учитывать:

  • - тип фигуры;
  • - сколько лишних килограмм набрано за беременность;
  • - гены;
  • - какая беременность по счету;
  • - возраст.

Как бороться с данной проблемой

Впервые дни после родов, можно использовать дыхательную технику: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шар. Выполняется такое упражнение по пятнадцать минут ежедневно.
Часть жировых отложений сжигается во время кормления малыша грудью, но этого мало, нужно больше двигаться. Борьба с лишними жирками состоит из двух частей – это физические нагрузки и корректировка питания. Вот только бы роженицам повременить четыре недельки после родов и только потом можно будет начать заниматься. Это предостережение нужно выполнять для того, что бы не вызвать кровотечения или опущения матки. В случае с кесаревым сечением – расхождение швов.
Семьдесят процентов успеха зависит от правильного питания. Для получения нужного результата нужно больше расходовать, чем потреблять. Тело начнет использовать энергию, запасенную в жировых клетках, уменьшая их размер.

Как можно избавиться от такого багажа:

  • - спуск и подъем по ступенькам, пока сходили в магазин;
  • - прогулки с ребенком на свежем воздухе;
  • - занятия аэробикой;
  • - уборка по дому.

И не нужно фитнес зала. Спасение в движении. При кормлении грудью сжигается пятьсот калорий, при этом высвобождается окситоцин. Матка сокращается, соответственно и животик тоже.

Не помешает и правильное питание. Очень полезной и к месту будет зелень: брокколи, шпинат, мангольд. В меню должны быть фрукты, ягоды и овощи. Они помогут заменить сахар и дадут подпитку организму.

Кормящим мамочкам нужно хорошо есть, и при этом сбрасывать вес. Но как? Кушайте пять или шесть раз на день, но понемногу. Все продукты должны быть обезжиренные. Завтрак должен стать самым главным приемом пищи. Нельзя наедаться на ночь.
Полезно пить много воды – это тоже инструмент для похудения. Если пить по стакану питьевой воды, за тридцать минут до приема пищи – это активизирует обменные процессы и поможет правильно усвоить калории.

Организм не должен голодать иначе он начнет откладывать новые запасы про запас. В правильном рационе пища должна быть вкусной, разнообразной. Нельзя забывать о составе молочка для ребенка, оно должно быть полезным и питательным, а это напрямую зависит от сбалансированного питания кормящей мамы. Не употребляйте выпечку и кондитерские изделия. Надо включить в рацион белое мясо, морские продукты, различные каши, ягоды, овощи, фрукты.

Список лучших продуктов:

  • - не жирные кисло - молочные;
  • - имбирь;
  • - полный мешок полезных веществ, для похудения - это брокколи;
  • - снизить сахар в крови, поможет корица;
  • - грейпфрут – цитрус, его составляющие расщепляют жиры;
  • - чай из трав – просто вымывает жиры;
  • - вода – увеличивает скорость сжигания;
  • - желтая малина – ее полезные свойства – это расщеплять жиры, ускорять метаболизм;
  • - миндаль – насыщен полезными жирами, которые нужны организму;
  • - ананас;
  • - яблоки;
  • - овсянка.

Сжигающие жир продукты, помогают убрать лишний вес, но они сами не справятся. Нужны еще интенсивные занятия зарядкой.

Упражнения, которые применяемы:

  • - прыжки на скакалке;
  • - забавы с обручем, хорошенько покрутить его;
  • - сесть на стул и покачать пресс;
  • - наклоны туловища в разные стороны;
  • - поиграть в присядки;
  • - делать мельницу - наклониться под углом девяносто градусов, руки расставить и начать махи рук влево и право, при этом поочередно достать до пальцев ног;
  • - лежа на спине, делать круговые движения ногами, как будто крутите педали;
  • - как делать ножницы знают все, лежа на полу, приподнять обе прямые ноги и делать ними поочередное перекрестные движения.

Еще одна очень эффективная возможность

Многие мамочки могут попробовать массаж. Он тоже входит, как отдельная часть, в методику похудения.
Профессиональный массаж будет способствовать постепенному рассасыванию жира, улучшит эластичность мышц и кровообращение, а так же улучшит процесс восстановления клеток, нормализует обмен веществ.
Несколько видов массажа:

  • - щипковый - разогревает мышцы;
  • - вакуумный – используют специальные банки для борьбы с жирами;
  • - точечный – воздействует на определенные точки;
  • - водный - на нужный участок направляется струя воды.

Провести специализированный массаж может специалист, который знает все нюансы данных процедур и поможет советами.
Дома можно применить такие упражнения для мышц брюшного пресса:

  • - поглаживание;
  • - пощипывание;
  • - растирание;
  • - легкое постукивание.

Массаж нужно делать регулярно. После массажа наноситься крем от растяжек.
В помощь массажу идут обертывания, которые тоже направлены на борьбу с лишним жирком. Данную процедуру делают в салоне, ее так же можно сделать дома.

Не нужно обворачивать все тело, целительная мазь наносят на живот, бока и талию. Перед началом процедуры нужно сделать легкий массаж. Можно купить в аптеках
смеси для обертывания от жира, а можно их сделать самостоятельно дома.

Медовое обвертывание.

Разогревается мед так, что бы он стал жидким, теплой температуры. Наносится на нужные места. Добавляется эфирное масло, пару капель.

Обертывание на основе эфирных масел.

Двадцати капель эфирного масла жожоба, разбавляется маслами лаванды, можжевельника и лимона, каждого по три капли. Дальше, наносится на нужное место.
Как надо обворачивать: после того как все компоненты нанесли, нужно обмотать данные участки пленкой. Сверху пленки повязать теплое полотенце. Процедура проходит от двадцати до тридцати минут. Дальше принимается душ и на кожу наносится увлажняющий крем. Рецептов для таких обвертываний много, надо подобрать, что больше всего подходит. Или применять их поочередно.
Бывают холодные и горячие обертывания.

Проблема перед женщинами стоит сложная, но справится с ней возможно. Если применять все процедуры в комплексе, эффект не заставит себя ждать. Нужно проявить терпение и все получиться.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: