ГУЛЯЕМ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

Автор: Елена Бирюза  21 мая 2012     3712     0  

Ходьба является самым доступным способом улучшения фигуры. А сколько пользы получает организм от получасовой прогулки! Ниже приведены аргументы, благодаря которым вы наверняка захотите обзавестись этой полезной привычкой.

Пешеходная прогулка отлично повышает выносливость, нормализует состояние нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, прекрасно улучшает самочувствие. Ходьба является самым безопасным видом аэробики. К тому же, в отличие от традиционного фитнеса, прорабатывающего определённые группы мышц, она задействует все мышцы тела.

Спокойная прогулка длиною в полтора километра способна сжечь примерно 100 калорий. Если решите прибавить темп, то каждые 30 минут ходьбы избавят вас от 180 калорий. Во время такого мини-путешествия возрастает метаболизм и сжигается жир. И не нужно стремиться к рекордам – лучше, если вы будете наращивать темп постепенно, превращая регулярные прогулки в привычку.

Те же 1,5 км только быстрым шагом – и 450 калорий как ни бывало!

Ходьба бывает трёх видов: спортивная, интенсивная и медитативная. У первых двух – высокий темп, в них силён элемент спорта. У прогулок-медитаций несколько иная цель: обретение умиротворение, выполнение дыхательных упражнений и снижение веса. Вообще, движение способствует устранению застоев во всём организме. Получасовая прогулка прекрасно влияет на психику, нормализуя её состояние – отпадает необходимость применения антидепрессантов и разного рода стимуляторов.

Ходьба требует правильного дыхания: вдох на семь шагов, выдох также на семь шагов. Прогуливаясь, держите плечи расправленными, подбородок поднятым, не опускайте голову и отвлекитесь от проблем. Результатом будет избавление от лишних килограммов, проблем со здоровьем и обретение правильной осанки!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: