ГИГИЕНА И ФИТНЕС

Автор: Лана Беляш  12 августа 2014     1332     0  

Часто возникают проблемы, которые мешают нам посещать любимые занятия в фитнес-зале. Проблемы очень банальные, но достаточно неприятные, они касаются нашего тела. Давайте поговорим о них и решим, как их можно избежать или ускорить процесс исчезновения, у каждого человека должна быть личная гигиена во время занятия фитнесом. 

Никто не застрахован от фолликулита.

Он проявляется в виде красных пупырышков. Фолликулит – воспаление волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas. Такие бактерии очень легко заполучить в бассейнах и джакузи. В некоторых случаях помогает умыться антибактериальным мылом после бассейна, дабы избежать знакомства с этим видом бактерий. Как правило, если же в бассейне или джакузи есть бактерии Pseudomonas, то вам уже ничего не поможет, зараженность, скорее всего, произойдет. Если же заражение случилось, то лечиться нужно кремами. Хорошо помогают кремы «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Бывают случаи, что лечение кремами не помогает, необходимо подобрать антибиотики. Лучше всего обратится к дерматологу, он сможет назначить правильное лечение.

Еще одна достаточно распространенная проблема – дрожжевые инфекции.

Очень частая причина таких инфекций в обтягивающей одежде и влажной от пота кожей. Дрожжевые грибки обожают такую среду обитания. Для того чтоб не возникало подобных дерматологических проблем, нужно тщательно соблюдать гигиену. После принятия душа очень хорошо вытирайте кожу. Если грудь очень большая, то много женщин кожу под грудью сушат феном. Носите натуральное белье. В спортзал лучше одевать спортивные бюстгальтера, которые очень хорошо впитывают влагу. Нося такой бюстгальтер, вы будете уверены, что вашей коже ничего не грозит. Если же беда случилась, и вас настиг дрожжевой грибок, то лечение проводится противогрибковым кремом. Самолечением лучше не заниматься, тем более если у вас грибок в влагалище. В аптеке продается много противогрибковых средств, но только доктор сможет назначить нужный вам препарат.

Царапины есть практически у каждого.

Честно говоря, на них почти никто не обращает внимания, особенно если они очень маленькие. Возьмите себе во внимание, что в спортзал ни в коем случае нельзя ходить, если царапина не обработанная. Это прямой путь к занесению какой-нибудь инфекции. Заклейте ранку пластырем, так вы будете уверенны, что все будет хорошо. Если же ранка очень маленькая, обработайте ее мазью с антибиотиком.

Очень распространенная проблема – соски бегуна.

Ничего постыдного и необычного в ней нет. От того, что кожа сосков постоянно трется об одежду, она грубее, появляются трещины, что приводит к боли и дискомфорту. Данной проблемы можно избежать, если одевать синтетическую одежду, но такую, которая хорошо пропускает воздух. Трение об натуральную хлопковую ткань здесь не уместно. Это один из немногих случаев, где рекомендуется одевать белье из не натуральных тканей. Еще один вариант – перед тренировкой смазывать соски чем-нибудь жирным (очень жирный крем, вазелин), что способствует образованию на коже защитного слоя и позволяет уменьшить трение. Если же проблема «соски бегуна» вас очень сильно тревожить, то постарайтесь в магазине спортивных товаров найти специальные накладки на соски. Они сделаны из мягкого губчатого материала и похожи на плоские маленькие подушечки. Коль уже лечение сосков неизбежно, то не занимайтесь самолечением, покажитесь врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных серозных заболеваний.

Часто спортсмены сталкиваются с проблемой натертостей.

Когда человек активно занимается спортом, часто его кожа соприкасается со скамьей, и появляются жесткие участки кожи и уплотнения. Некоторое начинают паниковать, не зная, что с ними происходит. На самом деле это не страшно, просто кода становится грубоватой и от этого появляются полосы и пятна. На постоянной основе они не останутся. Надо поврежденные участки смазать смягчающим маслом или лосьоном, это поможет и чтобы избежать натертостей. 

Многим мешает тренироваться чересчур сухая кожа.

После тренировки нужно принимать душ теплый, а не горячий. Последний, наоборот, только еще больше подсушит кожу. Вместо мыла используйте увлажняющий гель. После душа или бассейна, возьмите в привычку, пользоваться увлажняющим лосьоном или бальзамом.

Некоторые жалуются на экземы.

Вроде, к спортзалу они не имеют отношения, ведь во время тренировок их не подцепить. Знайте, что если у вас уже есть экзема, то поберегите себя во время занятий. Физические нагрузки могут обострить проблему. Чтобы избежать негативных реакций, смазывайте поврежденный участок кожи дерматологическими мазями: «Лориндена», «Линимента», «Локоида». Причины экземы бывают разные. У одного экзема возникает как аллергическая реакция, у другого – из-за окружающей среды, а у третьего – вследствие бактериальной инфекции. Экзема проявляется в виде воспаленных участков на коже, которые зудят. Если вы первый раз столкнулись с экземой, обратитесь к доктору, он поставит диагноз и назначит нужное лечение. Как правило, это мазь или крем. Обязательно упомяните, что вы активно занимаетесь спортом, врач расскажет, что вам можно делать во время тренировок, и что нельзя.

Пожалуй, один из самых важных пунктов – помнить о чистоте.

Мы имеем в виду, что в спортзале, где вы занимаетесь, стерильности никакой нет, поэтому старайтесь максимально уберечь себя от какой-либо инфекции. Лучше всего одевать перчатки, ведь вы постоянно соприкасаетесь со штангой, тренажером, турником, которыми до вас пользовались сотни или тысячи людей. Лицо вытирайте только своим полотенцем. Не надо грязными руками трогать себя за лицо, тереть глаза и губы. Не думайте, что все обойдется. Спустя какое-то время не будете знать, где подхватили болячку. Сразу после занятия, умойтесь, вымойте руки с мылом и тогда переодевайтесь.

Еще нужно упомянуть о дерматологических проблемах в целом.

Понятно, что если вы ходите в спортзал, то вы ужасно потеете, из-за чего появляются не только сыпь, натертости, грибок, но и прыщи. Вы хотели иметь красивую фигуру, а обрели кучу кожных проблем. Да такое бывает. Что тут скрывать. Зал с тренажерами, бассейн, джакузи, душ – это идеальные места для кожных инфекций. Плюс ко всему жара, пот, неподходящая одежда и это все вместе создает такие проблемы. Знайте, что если же вас настигла такая беда, не занимайтесь самолечением. Оно только навредит. Вместо красивой груди, бедер и талии на пляже покажете плохую кожу. Все ваши усилия уйдут на нет.

Еще несколько полезных советов:

  • еду, которую берете на тренировки или работу, сразу кладите в холодильник, дабы избежать размножения бактерий и пищевого отравления;
  • перед едой мойте руки горячей водой с мылом;
  • вне дома руки вытирайте одноразовыми бумажными полотенцами;
  • в туалете не сушите руки горячим феном, он только концентрирует в себе микробы.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы занимаетесь спортом ?
В опросе участвовало: 2
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: