10 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Автор: Анна Нютина  11 мая 2017     117     0  

Физическая активность помогает предотвратить ожирение, повышает уровень энергии, облегчает депрессию и беспокойство и снижает риск развития сердечных заболеваний, инсультов, высокого кровяного давления, некоторых видов рака, диабета 2 типа и остеопороза. Вот топ-10 жиросжигающих физических упражнений.

1. Велоспорт

 Велоспорт - это физическая активность, которая помогает избавиться от жира на животе, а также тонизирует мышцы вашего нижнего тела. Кроме того, он заставляет ваши легкие работать больше и лучше.

2. Танцы

 Различные танцевальные движения (от умеренных до быстрых темпов) помогают ориентироваться на различные области тела, особенно на живот. Танцы сжигают калории.

3. Ходьба и бег трусцой

 Ходьба или бег - это также хорошая физическая активность, которая может помочь сжигать калории. Постарайтесь ходить в умеренном темпе от 30 до 60 минут, 5 раз в неделю, чтобы сжечь накопленный жир и повысить ваш метаболизм. Фактически, 30 минут быстрой ходьбы ежедневно могут сжечь приблизительно 150 дополнительных калорий.

4. Садоводство

 Если садоводство - ваше любимое хобби, то оно, безусловно, поможет вам сжечь много калорий. В зависимости от видов деятельности, которую вы делаете в своем саду, вы можете потерять от 200 до 300 калорий за 30 минут.

5. Плавание

 Плавание - еще одна эффективная физическая деятельность для тех, кто хочет сжигать калории и терять жир. Количество калорий, которое вы сжигаете во время плавания, зависит от длины и интенсивности вашей тренировки и вашего веса.

6. Йога

 Йога - это фантастический способ сжигать калории и поддерживать идеальную массу тела. Йога состоит из трех основных элементов: позы (асаны), медитация (дхьяна) и правильной дыхательной практики (пранаяма).

7. Прогулка с питомцем

 Те, кто любит животных, особенно собак, могут оставаться в форме и сжигать калории легко. Будучи владельцем собаки, вы должны заботиться о потребностях вашего любимца, таких как физические упражнения, питание и многое другое. Каждое утро и вечер, вам придется взять вашу собаку для приятной длительной прогулки или короткой пробежки. Таким образом, вы и ваша собака останетесь здоровыми.

8. Скакалка

 Прыжки со скакалкой - это физическая деятельность, которую нельзя недооценивать, когда вы пытаетесь сбросить жир. Она способна помочь сжигать жир по всему телу.

9. Домашние заботы

 Выполнение домашних обязанностей - еще один отличный способ сжечь калории. Как и в других видах физической активности, чем больше усилий вы прилагаете, тем больше польза.

10. Спорт на открытом воздухе

 Многие виды спорта на открытом воздухе помогают быстро сжигать калории. Некоторые хорошие варианты включают теннис, бадминтон, пеший туризм, серфинг, скейтбординг, хоккей и верховую езду. Скалолазание - еще один физически сложный вид спорта, который может помочь сжигать жиры.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Какой образ жизни вы ведете?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: