ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ ВЕС УМЕНЬШИТСЯ НА 15-20 КГ

Автор: Анна Клепальская  24 июля 2015     689     0  

Большинство современных диет и рационов основаны на килокалориях, которые получает и тратит организм. Нередко эти диеты сопровождаются физическими нагрузками для того, чтобы женщина могла и чувствовать сытость от приема пищи и не превышать допустимый лимит. А что если есть метод, который лишает необходимости физических нагрузок? Он есть и попробуем его разобрать подробнее.


Правильно составленный рацион – залог успешной диеты


Этот метод рассчитан не на количество получаемых калорий, а на процессы, которые протекают в организме при приеме такой пищи. Нужно понимать, что правильное питание для похудания необходимо соблюдать не только во время диеты, но и после неё, потому что постоянно растущее желание попробовать что-то новое и вкусное будет непреодолимо подвергать искушению вашу силу воли. Отсюда следует, что какой бы результативной и полезной ни была диета, прежде всего это ограничивание себя и отказ от некоторых любимых продуктов.


Очень часто для того, чтобы снизить свой вес достаточно приучить организм к определенным правилам, которые ваш мозг тоже должен непреклонно выполнять. Прежде всего это размеренные и частые приемы пищи небольшими порциями. Многие диетологи утверждают и научно обосновывают влияние обмена веществ на регулирование затрат энергии. Затем нужно понимать, что тяжелая для переваривания пища также требует затрат энергии.

И тут наступает парадокс – чем больше вы едите, тем больше худеете. Однако, если копнуть глубже, то становится понятно, что ассортимент таких продуктов очень скудный и обычно они оказывают такое действие, употребляясь в чистом виде или отваренными даже без соли. Среди этих продуктов сложные белки и углеводы.


Хорошее и результативное похудение за неделю вполне возможно, но и возвращается вес после него, как правило быстро. Чтобы эффект сохранялся дольше нужно тщательно продумать свой рацион. Когда организм привыкнет, что у него есть все нужное к определенному моменту, то и энергию в виде жиров он станет накапливать меньше. Наилучшим решениям станет составление рациона на целую неделю, а лучше на 2-3. Разумеется, что определенные продукты в определенные дни могут надоесть и удовольствие от приема пищи получить не получится, но ведь можно менять дни местами. Самое главное, чтобы вы хотели этого уменьшения веса, а само собой оно никогда не получается. Нужно приложить какие-то усилия для достижения желанного.


Приблизительный недельный рацион


Ежедневно завтракаем только половинкой апельсина и 1-2-я варенными яйцами. Баранину есть нельзя.


Первый день. Пообедайте одним видом фруктов их можно есть столько, сколько угодно вплоть до полного насыщения. Ужин: можно есть варенное или жаренное мясо любое. Однако следует следить, чтобы было как можно меньше жира. Лучше всего подойдет куриная грудка или фарш из говяжьей вырезки.


Второй день. В обед жаренная или варенная курица обязательно без кожи. Ужин: салат из огурцов, помидоров, моркови и перца сладкого, 1-2 грейпфрута и 2 варенных куриных яйца.


Третий день. Обед: сыр с небольшой жирностью сколько угодно, тост и помидоры. Вечером: жаренное или варенное мясо не жирное.


Четвертый день. На обед какие-то одни фрукты, не такие, как в понедельник. Можно также есть сколько угодно. Поужинайте жаренным или варенным мясом, приправленное салатом.


Пятый день. В обед скушайте 2 варенных яйца, варенные овощи. Ужин состоит из варенной рыбы, салата и 1 апельсина или грейпфрута.


Шестой день. обедаем снова фруктами сколько хочется и снова один вид. На ужин варенное или жаренное мясо.


Седьмой день. Обед включает варенную или жаренную курицу, варенные овощи и салат. На ужин только варенные овощи.


Как видите, в данном рационе довольно много мяса и фруктов. Однако состав, который они имеют, помогает более активно тратить энергию именно на переработку пищи. Это дает такую возможность, как похудеть без вреда и придерживаясь этого рациона можно добиться очень хороших результатов уже через 2 недели, а первые заметные результаты будет видно на вечер субботы первой недели, что довольно неплохо, учитывая разнообразие, которое доступно на обед и ужин.


Небольшие и быстрые похудания


Иногда женщинам не нужно худеть на много. Бывает достаточно сбросить совсем чуть-чуть, чтобы понравившееся платье пришлось в пору или скрыть неприятные образования на животе или бедрах. Существует очень много способов как похудеть на 5 кг. Они достаточно просты и сравнительно быстрые. Так, например можно воспользоваться рецептом некоторых знаменитостей, которые в течение дня пьют «коктейль» из овощей и фруктов по стакану каждые 1,5-2 часа, а перед сном слабительные чаи.

Такое сочетание клетчатки и ускоренного обмена веществ заставляет кишечник и всю пищеварительную систему трудиться просто в адовом режиме, сжигая тысячи калорий даже без занятий спортом, потому что той энергии, которая содержится в стакана измельченной сочной зелени достаточно максимум на полчаса, а остальное приходится брать из подкожных запасов. При этом баланс микро и макроэлементов остается в норме, так же как и витаминов.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Хотите похудеть?
В опросе участвовало: 3
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: