ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Автор: Анна Нютина  27 июня 2017     165     0  

Как правило, чтобы зарядить свое тело энергией перед тренировкой, обязательно нужен перекус. Но большинство людей делают грубые ошибки, употребляя неправильную пищу, которая делает неэффективной тренировку. Поэтому выбирая еду для лёгкого перекуса перед физическими нагрузками в зале, важно понимать какой тип пищи лучше. Сегодня мы расскажем вам о 10 наилучших продуктов, которые богаты минералами и питательными веществами.

1. Паста из арахиса


 Достаточно всего одной ложки арахисовой пасты, чтобы обеспечить необходимую порцию организму антиоксидантами. Также паста содержит витамин Е, минералы и магнезию.

2. Коричневый рис


 Чтобы утолить сильный голод перед тренировкой съешьте небольшую горстку коричневого риса с невероятным ореховым привкусом.

3. Творог


 150 гр творога перед тренировкой способны зарядить тело энергией и набором питательных веществ. Творог полностью состоит из белка, он легок и способен ускорять метаболизм.

4. Куриное мясо


 Курица – лучший помощник в построении и роста мышц. Главное перед тренировкой не объедаться куриным мясом.


5. Йогурт

 
 Йогурт – натуральный пробиотик, который улучшает пищеварение. Регулярное употребление йогурта улучшает защитные функции оргазма, помогает бороться с запорами.

6. Яблочки


 Яблоки оказывают действие на все системы организма человека. Они понижают уровень холестерина в крови, отбеливают зубы, поддерживают здоровье сердца.

7. Грейпфрут


 Если подумать о всех полезных свойствах грейпфрута, то может закружиться голова в их перечислениях. Всего один грейпфрут перед занятиями значительно ускорит метаболизм.


8. Овсяная каша


 Чтобы восполнить запасы организма клетчаткой – употребляйте овсяные хлопья. Около 25-30 грамм клетчатки - рекомендованная суточная доза. В одной тарелке овсянки содержится примерно 5 г клетчатки. Также каша богата на магний, железо, фосфор.

9. Бананы


 Банан – отличный вариант для перекуса. Но это именно то, что нужно перед тренировкой. Питательные вещества и элементы понижают давление и восстанавливают ритм сердца.

10. Куриные яйца


 Одно яйцо в жаренном или вареном виде способно насытить организм достаточным количеством энергии. Также яйца содержат железо, йод, витамин А, витамин В, витамин Е.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Употребляете ли вы еду перед тренировкой?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: