ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ

Автор: Анна Нютина  30 мая 2017     27     0  

Здоровое и правильное питание очень важно во время беременности. Также важно, чтобы молодая мама питалась здоровой пищей и после рождения ребенка. Это поможет оправиться от родов и справиться с новым стрессом и давлением материнства. Мы подобрали 10 лучших продуктов для новых матерей.

 1. Яйца


 Яйца - отличный источник хорошего качества белка с идеальным балансом аминокислот. Это обеспечит вам силу и выносливость, чтобы заботиться о себе, а также о вашем ребенке.
 2. Овсянка


 Овсянка очень полезна для новых матерей, страдающих запором. Также из-за высокого содержаниея железа, овсянка помогает предотвратить железодефицитную анемию, которая часто встречается у новых матерей. Кроме того, овсянка помогает усилить лактацию.
 3. Лосось


 Лосось чрезвычайно хорош для новых матерей из-за его удивительной пищевой ценности. Лосось обладает высоким содержанием белка и витамина B12. Кроме того, было обнаружено, что лосось помогает предотвратить послеродовую депрессию.
 4. Коричневый рис


 Здоровые, цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис, - это то, что все новые матери должны включать в свой рацион. Коричневый рис поможет сохранить уровень энергии и уровень сахара в крови.
 5. Черника


 Все новые матери должны включать чернику в свой рацион. Этот богатый антиоксидантами плод помогает уничтожить свободные радикалы и избавит вас и вашего ребенка от многих заболеваний.
 6. Шпинат


 Все листовые зеленые овощи хороши для кормящих матерей, но шпинат заслуживает особого упоминания. Он содержание витамина А, что хорош для вас и вашего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота в шпинате помогает производить новые кровяные клетки, особенно важные для женщин, которые испытывали большие кровопотери во время родов. Шпинат также способствует увеличению производства молока.
 7. Молоко


 Кормящие матери должны включать молоко в свой рацион для стимулирования производства грудного молока. Молоко также содержит витамины D и B, а также белок, все необходимые питательные вещества для общего развития новорожденных. Также включите в свой рацион йогурт, сыр и другие молочные продукты.
 8. Миндаль


 Миндаль обеспечивает широкий спектр питательных веществ, таких как витамин Е и необходимые жиры, которые важны для здоровья вашего тела, а также для вашего ребенка.
 9. Пажитник


 Пажитник содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить производство грудного молока. Он также богат железом, клетчаткой, кальцием и различными витаминами и минералами. Кроме того, он содержит холин и сапонины, которые необходимы для обеспечения хорошего развития новорожденных.
 10. Фенхель


 Фенхель - еще однин отличный продукц для новых матерей, поскольку она способствует увеличению лактации, а также помогает пищеварению. Это также может помочь предотвратить колики.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы соблюдали диету после родов?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: