САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Автор: Татьяна Мылян  26 октября 2016     158     0  

Правильные тренировки всегда дают отличные результаты. Наверное, практически все люди знают о том, что систематические занятия йогой позволяют не только приобрести отличную форму тела, но еще и очистить свой организм, стать более крепкими, выносливыми, здоровыми. Поэтому, при занятиях йогой самое главное – правильное выполнение всех упражнений. При этом, нужно исключать проявление достаточно распространенных, типичных ошибок.

Идеальное выполнение позы

Вполне очевидно, что многие люди, которые стремятся познать все секреты мастерства йоги, очень много внимания уделяют не тем вещам. Например, многие очень сильно расстраиваются по поводу невозможности выполнения упражнения в идеале. Люди начинают «из кожи вон лезть», чтобы сделать все правильно, и этим лишь нарушают гармонию происходящего. Не нужно делать все именно так, как показано на картинках, как выполняют опытные специалисты. Вы должны осознавать, что пока у вас еще не все будет идеально получаться, главное – внимательное погружение в духовное состояние. Правильность выполнения упражнений придет впоследствии. А пока, выполняйте так, как получается, и скорее всего, вы получите через время заметные результаты.

Контроль дыхания

Конечно же, практически все упражнения в йоге достаточно сложны. Но самое главное в данном случае – это следить за дыханием. В принципе, если вы внимательно подойдете именно к данному моменту, то всегда сможете выполнять упражнения правильно. Самое главное в йоге – дышать размерено, концентрироваться на своем глубоком дыхании. Если вы будете забывать эту простую истину, то вряд ли сможете достичь поставленных целей.

Помните, дыхание должно быть глубоким, правильным и размеренным. Только тогда вы получите возможность правильно и рационально воздействовать на свое тело.

Результаты

Конечно же, все мы стремимся к тому, чтобы получить феноменально быстрые результаты. Но следует помнить, что быстрые результаты, скорее всего вымысел, чем реальность. Йога – это длительный процесс, который непременно требует внимательного подхода.

Если вы желаете быстро снизить свой вес, то вам лучше всего обратиться к специалистам фитнеса. Помните, что нагрузки в данном случае будут более интенсивными, нежели при занятиях йогой, а значит, и результат вас ждет быстрый. Так что, внимательно оцените свои потребности и сопоставьте их со своими возможностями.

Занимаясь йогой не следует ждать феноменальных результатов уже завтра. Вам нужно просто внимательно подходить ко всем тренировкам, и тогда вы сможете увидеть результат, который превзойдет все ваши ожидания. Главное – не торопите события, и не останавливайтесь тогда, когда нет моментальных и очевидных результатов.

Разминка – основа основ

Помните, что любая тренировка, и даже тренировка йоги, начинается именно с правильной разминки. Ни в коем случае не следует игнорировать данный процесс. В любом случае, вам нужно быть внимательными, подходя к процессу разумно, и спланировано.

Перед тренировкой вам нужно размять все свои мышцы, скажем так, разогреть их. Правильный процесс разогрева, основа правильного выполнения упражнений. Кроме всего прочего, нужно отметить, что отказ от разминки может очень сильно навредить, может даже привести к травматизму.

Отдых и расслабление

В основы йоги входят также такие элементы, как отдых и расслабление. В принципе, многие игнорируют данный момент, и после дико удивляются, почему возникают растяжения мышц или же пропадает желание заниматься таким прекрасным видом спорта.

Вполне очевидно, что кроме правильного выполнения всех упражнений, вам также нужно погрузится в мир сладостного расслабления, которое всегда будет помогать вам наполняться силами и желанием к новым и новым тренировкам. Помните, как только вы расслабляетесь, все ваши мышцы успокаиваются, становятся более гибкими и готовы к выполнению даже очень трудных и сложных упражнений.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: