КАК ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ

Автор: Анна Нютина 28 июня 2017 2287 0

Как правильно расслабляться после работы (Фото 2)

Читайте сегодня и узнайте, как вы можете расслабиться дома после работы эффективно. Эти 10 простых советов по расслаблению докажут вам, что вам не нужно далеко ехать, чтобы достичь своей цели.

1. Оставляйте свои трудовые обязательства на работе

Первым важным шагом к расслаблению дома после рабочего времени является прекращение стресса и размышления о работе. Спокойствие невозможно, если вы продолжаете беспокоиться о множестве задач, требующих вашего внимания. Итак, как только вы выйдете из кабинета своего офиса, оставьте свои заботы и проблемы, где они находятся.

2. Переоденьтесь в удобную одежду

Если вы хотите действительно расслабиться дома после работы, вам необходимо чувствовать себя достаточно уютно в своей собственной одежде. Отбросьте свои ботинки, выскользните из своей трехкомпонентной корпоративной одежды и перейдите в нечто удобное, как свободная футболка и мешковатые пары шорт.

3. Растяжка

Работа в сидячем положении в офисе может оставить вам стресс, усталость и чувство стеснения и смущения. Выполнение некоторых быстрых растяжек дома (или даже на работе) избавит вас от мышечного напряжения и поможет вам расслабиться в этом процессе.

4. Гидратация

Пей много воды. Ваше тело имеет тенденцию к обезвоживанию, когда вы испытываете стресс, поэтому важно часто его увлажнять.

5. Медитируйте

Медитация может смягчить напряжение и беспокойство. Однако вам не нужно посещать занятия йогой или идти в лес, чтобы медитировать и отдыхать дома после работы. Несколько минут спокойствия достаточно, чтобы успокоить вас после напряженного дня. Найдите тихий уголок в своем доме, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.

6. Визуализируйте

Визуализация - еще одна отличная форма релаксации. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и что-то представить. Вместо того, чтобы пытаться очистить свой ум от негативных мыслей, процесс визуализации позволяет сосредоточиться на более позитивных нотах. Умственные образы моря или прекрасного парка оказывают сильное успокоительное воздействие.

7. Включите хорошую музыку

Музыка обладает невероятной исцеляющей силой над людьми из-за ее способности подключаться к своим эмоциям. Самое главное - выбрать тип музыки, из-за которой вы чувствуете себя хорошо. Однако большинство экспертов советуют, чтобы лучший способ отдохнуть дома после работы - слушать мягкую инструментальную или классическую музыку.

8. Примите теплую ванну

Вы не ошибетесь с горячим душем или теплой ванной. Вода оказывает успокаивающее действие на тело, ум и душу, поэтому не забывайте очищать свои неприятности, впитываясь в душистую ванну с пузырьками после утомительного дня на работе.

9. Упражнение

Для некоторых людей расслабление означает посещение тренажерного зала после работы. Любая физическая активность - будь то бег на беговой дорожке высвобождает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.

10. Массаж спины

В конце каждого дня все, трудолюбивые люди с нетерпением ждут, чтобы лечь на удобную кровать и получить хороший массаж спины. Массаж может облегчить узлы в ваших мышцах, тем самым успокаивая нервы. Для этого вам не нужно записаться на прием в спа. Почему бы не получить домашний сервис от профессионального массажиста? Еще лучше, пусть ваш партнер помассирует вам спину.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДОМ И СЕМЬЯ»