БОРЬБА С ВНУТРЕННИМ ЖИРОМ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ПРИНЦИПЫ И СОВЕТЫ

Автор: Татьяна Мылян  3 сентября 2016     267     0  

Если вы страдаете избыточным весом, то вам важно знать, насколько внутренний жир превышает норму. Чтобы получить достоверный ответ, потребуется пройти обследование дорогостоящим методом томографии. Но даже если у вас нет возможности воспользоваться такой услугой в медицинском учреждении, вы можете получить информацию другими способами. В частности можно измерить талию и определить тип фигуры. Ниже рассмотрим типы фигуры.Борьба с внутренним жиром.

Правильное питание – принципы и советы

1. Яблоко – жир откладывается в области живота и грудной клетки.

2. Груша – избыток жировых отложений в основном в области таза и бедер.

Хотя при фигуре типа яблоко часть отложений хранится в качестве подкожного жира, более вероятно, что угрожающее для здоровья количество приходится на внутренний жир.

Такие выводы можно сделать на основании того, что внутренний жир концентрируется в районе брюшной полости. Когда он накапливается, то выталкивается наружу, придавая фигуре форму яблока.

Это важно знать

У каждого человека есть подкожный и внутренний жир независимо от типа фигуры. Люди с фигурой типа яблоко находятся в группе риска, но и обладателям фигуры типа груша не следует расслабляться.

Измерение талии является еще одним ценным способ контроля вашего внутреннего жира. Если вы женщина с обхватом талии 90 см и более или мужчина с обхватом талии 100 см и более, то серьезно рискуете заработать диабет и недуги ССС.

Следует понимать, что переизбыток внутреннего жира не приведет ни к чему хорошему. Тогда правомерно задать вопрос: «Что необходимо сделать, чтобы избавиться от этого опасного вещества?»

Современная наука не стоит на месте. Некоторые теории утверждают, что диеты не столь правильное решение, как многие из нас привыкли думать. Проблема в том, что, вероятно, неукоснительное выполнение рекомендаций какой-либо диеты поможет уменьшить прежде всего содержание подкожного жира, в то время как сокращения отложений внутреннего жира не произойдет. Чтобы убрать лишний внутренний жир, необходимо помимо ограничений в употреблении определенных продуктов питания включить в распорядок дня занятия спортом, например, выполнение интенсивных физических упражнений в течение получаса 4 раза в неделю. Некоторые ученые утверждают, что даже не испытывающие проблем с лишним весом люди могут иметь скрытые отложения внутреннего жира и, чтобы оставаться здоровыми, они тоже должны уделять некоторое время физическим упражнениям.

Совет

Думайте о сохранении здоровья без ощутимой потери веса. Многие люди считают, что легче сконцентрироваться на том, что получается хорошо, чем пытаться бороться со сложностями, особенно если имеет место чувство вины за набранные лишние килограммы. Можно заняться спортом. Практически физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью жизни. Также следует рассматривать разумную потерю веса и физические упражнения как две важные тактики в сохранении здоровья.

Существует один способ. Это липосакция. Будьте уверены – она не поможет. Липосакция является популярным методом, который позволяет быстро добиться желаемого результата. Однако стоит отметить, что она подразумевает отсасывание только подкожного жира, поэтому данная процедура не имеет длительного эффекта. Исследования показывают, что удачно «обезжиренные» люди не отличаются по ключевым медицинским показателям от тех, кто не делал липосакцию. Кроме того, значения основных показателей крови остаются прежними и после удаления огромного количества жира (около 9 кг).

До сих пор врачи не могут путем липосакции откачать внутренний жир. Тем не менее, некоторые научные исследования показали, что его излишки можно удалять хирургическим путем.

Правильное питание – принципы и советы

Многие люди озадачены поиском ответа на вопрос, как решить проблему избыточного веса? Специалисты рекомендуют в первую очередь отказаться от диет-камикадзе. Если вы чрезмерно полный (например, значение индекса массы вашего тела составляет более 40), то не стремитесь к значительным изменениям массы, это может вызвать негативные последствия. Вместо этого выберите более осторожный, щадящий подход. Ниже мы привели несколько советов.

Еженедельно дополняйте рацион одним (не более того) полезным продуктом. Это позволит со временем удалить из организма большинство вредных веществ и их соединений.

Покупайте столько, сколько сможете съесть. Длительное хранение продуктов питания в вашем доме заметно изменит их полезные свойства, и только в худшую сторону.

Продолжайте употреблять жир. Он позволяет вашему организму строить внутренние структуры и замедляет переваривание пищи, помогая чувствовать сытость. Исключение всего жира приведет к тому, что образованные пустоты заполнятся чем-то другим, например второй порцией углеводов. Догма – не существует зависимости между полноценным употреблением жира и заболеваниями ССС, пока не потребляются модифицированные жиры. Теперь вы знаете, что, пытаясь избавиться от жира, следуя рекомендациям различных диет, не нужно отказываться от продуктов питания, содержащих его в небольшом количестве.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: