ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПИКНИК НА ПРИРОДЕ

Автор: Ксения Бонд  24 июня 2015     1357     0  

Лето – прекрасная пора года, чтобы укрепить свое здоровье. Это можно сделать не только с помощью правильного питания – никто не будет оспаривать, что летние овощи и фрукты дадут организму необходимые витамины и микроэлементы в таком количестве, что хватит до следующего сезона. И не только с помощью оздоровительных процедур, которые мы летом используем под девизом «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Если в вас заложены основы здорового образа жизни, то вы прекрасно понимаете, что каждый погожий летний, весенний и осенний денек необходимо использовать для единения с природой.

Природа и мы – как стать ближе
Для того, чтобы в полной мере насладиться зарядом здоровья, бодрости, энергии, не обязательно совершать утомительные многочасовые поездки за город. Место, в котором можно «взять от природы все», не сложно найти совсем недалеко от своего дома. Это может быть расположенный рядом с жильем парк, берег реки или даже небольшой зеленый оазис из двух-трех десятков деревьев и травы. С такого пикника можно начинать формирование здорового образа жизни у ребенка с пеленок. Ведь не каждая мама с грудничком решится ехать на природу далеко за город. А выйти на расстояние 15-20 минутной доступности до своей квартиры совсем не сложно. В случае необходимости можно легко добраться до дома.
Если в вашем зеленом оазисе для пикника найдутся хвойные деревья – сосна, ель, пихта, можжевельник, то выделяемые древесиной, хвоей и смолой эфирные масла окажут чудодейственное влияние на оздоровление дыхательной и сердечнососудистой системы, состояние кожи. Фитонциды хвойных деревьев убивают микробы. Они способны даже бороться с туберкулезной палочкой, можете представить, насколько полезным будет пребывание на пикнике ребенка с хроническим тонзиллитом или аденоидами, хроническим бронхитом или частыми простудами.
Но и лиственные деревья, также, хорошо очищают воздух и выделяют полезные вещества. Отдыхать под дубом, кленом или березой будет не менее полезно, чем под сосной. А, если выйти на пикник в период цветения липы, акации и черемухи, то можно получить не только оздоровительный эффект, но и насладиться незабываемым ароматом от цветков этих деревьев. Прекрасные запахи и полезные вещества, выделяемые травами и полевыми цветами, станут еще одним достоинством пикников.

Спорт на пикнике

Когда мы говорим про здоровый образ жизни, то, конечно же имеем в виду «дружбу» со спортом. Пикник – хорошая возможность подвигаться, потренировать суставы и мышцы. Совместная игра в волейбол или перекидывания мяча с ребенком – все эти упражнения заставляют бегать, прыгать, наклоняться, а, значит, задействовать многие группы мышц и суставы. Бадминтон, теннис, мяч, скакалка, обруч, гантели – список спортивного инвентаря, который можно взять с собой на природу, можно продолжать. Не всегда удобно в квартире скакать на скакалке или крутить тяжелый обруч – соседи снизу будут далеко не в восторге. На пикнике можно заняться любыми упражнениями и никому не мешать.


Пикник – хорошая возможность для усовершенствования младшим поколением навыков катания на велосипеде, самокате, роликовых коньках и т.д. Возможность соревноваться в беге, прыжках, командных играх – это не только тренировка мышц, но и получение сильных эмоций. Если вы проводите пикник на берегу водоема, то добавятся водные процедуры, плавание, катание на лодках, водных велосипедах, катамаранах и т.д.

Обед на пикнике

Почему-то с едой на природе чаще всего ассоциируется шашлык. И не напрасно – что может быть лучше этого вкусного, сытного, пахнущего дымком костра блюда? Кулеш в котелке, печеная в углях картошка, куриные крылышки-гриль – все это замечательно пойдет на природе, но для их приготовления потребуется:
• специальное место;
• дрова;
• оборудование и инвентарь;
• вода;
• посуда и столовые приборы;
• полотенца, салфетки, ветошь и т.д.

Если вы вышли на природу ненадолго или просто хотите избежать лишних хлопот, то прекрасно подойдут приготовленные дома и обернутые пищевой пленкой бутерброды. Неплохим вариантом для недолгого времяпровождения будут просто чай в термосе и любимое всей семьей домашнее печенье.
Всем известно, что на природе аппетит удваивается. Но, не все знают, что еще и пища легче и полнее усваивается, приносит большую пользу организму. Единственное условие – соблюдение правил профилактики кишечных инфекций, как при приготовлении блюд на природе, так и в домашних условиях – свежие продукты, чистые руки и инвентарь, качественная вода и соблюдения сроков хранения готовых блюд.

Пикник и позитив

Пикник – это не только польза нашему организму – мышцам и суставам, дыхательной, сердечнососудистой и пищеварительной системе, но и положительные эмоции, умиротворение и единение с природой, отдых для наших нервов и души. Прекрасные пейзажи, захватывающие краски деревьев, цветов и трав, тихо плывущие по небу облака, журчание ручейка или величественные воды спокойно протекающей реки – да мало ли какие изумительные живые картины может подарить нам природа?
На природе для детей – раздолье. Предметом для изучения и игр может стать и листочек клена, и блестящий цветной камешек, муравей, несущий в свой домик соломинку или воробей, который хочет поживиться остатками вашего обеда.
Выходите почаще на природу и наслаждайтесь благодатными деньками!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли вы бываете на пикнике?
В опросе участвовало: 2
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: