ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА

Автор: Лана Беляш  7 августа 2014     1033     0  

Злаковую диету применяют много людей. Это связано с тем, что она сытная и не приносит много дискомфорта. Ее длительность составляет 7 дней, можно смело сказать, что это диета для быстрого похудения. За этот период можно потерять около 3 кг лишнего веса. Злаковая диета запрещает кушать соленную пищу, сливочное масло, сахар, алкоголь и мясо (мясо птицы кушать можно). 

Разрешается кушать гречку, пшено, оранжевую чечевицу, черный и коричневый рис, овес (не геркулес). В это же время категорически запрещено кушать манку, белый рис и все виды круп-хлопьев, которые быстро готовятся. Готовить крупы надо только на воде, в них не должны содержаться соль и сахар.

Диета на 7 дней, меню :

  • На завтрак можно запекать гречку с яйцом. Запивать запеканку зеленым чаем или отваром шиповника. Если такой завтрак не нравится, то отварите черный рис и добавьте к нему курагу и чернослив. Выпейте чашку кофе. Еще один вариант завтрака – гречка с грибами и соевым соусом. Запейте пищу стаканом овощного сока. 
  • В качестве обеда отлично подойдет чечевичный суп-пюре с кусочком цельнозернового хлеба. На второе блюдо – жареная грудка курицы со свежими помидорами. Запейте обед стаканом сока из овощей, подобранных на ваш вкус. Также можно сварить суп из овсянки с картофелем и корнем сельдерея. На второе сделайте стейк из морской рыбы с листьями салата и помидорами. Запейте обед компотом из сухофруктов.
  • На полдник скушайте тост из зернового хлебушка и сливочного сыра. Выпейте стакан кефира. Также можно съесть батончик мюсли с сухофруктами. Перекусите оладьями из печени курицы и гречки.
  • Вечером отварите рис с креветками и соевым соусом. Выпейте стакан чая из трав. В качестве ужина можно отварить спагетти из неочищенной муки с соусом из масла оливок, томатного соуса и чесночка. Запить такое блюдо надо травяным чаем. Еще один вариант ужина – гречка с помидором и чай из трав.

По окончанию диеты не надо набрасываться на еду. Если так делать, то результат не закрепится. Кушайте сбалансированно, но немного. Употребление мясных и мучных продуктов немного ограничьте.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы пробовали садиться на диету ?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: