ЖЕЛАЕТЕ ПОХУДЕТЬ – НЕ КУШАЙТЕ ЭТО!

Автор: Анна Нютина  30 апреля 2017     158     0  

Похудеть нелегко, но растущее осознание последствий избыточного веса для здоровья приводит к тому, что больше людей прикладывает усилия, чтобы избавиться от лишних килограммов. У людей с избыточным весом и с ожирением чаще развиваться проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, инсульты, диабет, метаболический синдром, депрессии и рак.

 К счастью, потеря веса может снизить риск возникновения некоторых из этих проблем. Регулярные физические упражнения и здоровая диета могут пройти долгий путь к достижению вашей цели по снижению веса. Однако люди часто ошибаются при планировании своей диеты. Так же, как есть определенные продукты, которые помогут вам похудеть, но есть и некоторые продукты, которые имеют противоположный эффект. 10 продуктов, которые вы должны избегать, чтобы похудеть:

1. Сухие завтраки

 Регулярное употребление здорового завтрака может помочь в ваших усилиях по снижению веса, уменьшив ваш голод в конце дня. Когда вы пропускаете завтрак, вы испытываете желание дотянуться до нездоровых закусок. Однако, если ваш завтрак - это сухой завтрак, который насыщен сахаром, совсем не есть хорошо. Покупая сухие завтраки, тщательно проверяйте этикетку и избегайте тех, которые содержат сахар или высоко очищенные зерна.

2. Картофельные чипсы и картофель фри

 Картофельные чипсы и картофель-фри являются маркерами диет для нездоровой пищи, и если вы любите кушать их, вы можете забыть о потере веса. Эти жареные формы картофеля с высоким содержанием калорий и жира, что делает их худшим выбором для вашей диеты для похудения. Кроме того, жареный картофель вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина, что оказывает негативное влияние на аппетит и вес. Плюс, когда богатые углеводами продукты, такие как картофель, жарятся при высоких температурах, они производят акриламид. Это вещество является известным фактором риска развития рака.

3. Диетическая газировка

 Если вы считаете, что переход на диетическую газировку из обычной содовой поможет вам сбросить вес, вам нужно подумать еще раз. Искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут стимулировать аппетит, приводя к большому употреблению еды.

4. Бекон

 Обработанное мясо, такое как бекон, следует избегать полностью. Бекон богат насыщенным жиром, а также содержанием натрия, нитратов и нитритов. Избыточный насыщенный жир не хорош для вашего веса. Кроме того, избыток соли в нем может привести к удержанию воды и вздутию живота.

5. Магазинные заправки для салатов

 Салаты являются частью диеты для похудения. Овощи и фрукты очень полезны для здоровья, они содержат питательные вещества, антиоксиданты, растворимой клетчаткой, низкими калориями и различными другими питательными веществами, которые полезны для здоровья и снижения веса. Но зачастую салатные заправки содержат большое количество жира и калорий из-за ингредиентов, таких как майонез, соевое масло и кукурузный сироп.

6. Попкорн

 Попкорн - вкусная и здоровая закуска. Его сложные углеводы придают вам энергию и выносливость, а его высокое содержание клетчатки наполняет вас. Кроме того, он имеет богатый антиоксидант. Но попкорн, который вам так нравиться в кинотеатре, вовсе не является здоровым выбором, особенно когда вы стремитесь похудеть. Он загружен калориями, жиром и натрием.

7. Маргарин

 Маргарин - это еще одна плотная и жирная пища, которую вам нужно избегать. Он содержит гидрогенизированные жиры, которые более вредны, чем насыщенные жиры, присутствующие в масле. Фактически, он содержит почти 3 грамма транс-жиров на одну столовую ложку.

8. Белый хлеб

 Если вы смотрите на свой вес,важно также следить за потреблением белого хлеба. Хотя белый хлеб является одним из основных продуктов питания для многих, не имея при этом никакой питательной ценности, а только пустые калории.

9. Алкогольные напитки

 Вам нужно бросить пить, если вы серьезно относитесь к потере лишних килограммов. Алкогольные напитки содержат пустые калории, которые не наполняют вас или не дают каких-либо питательных веществ. Когда эти пустые калории смешиваются с углеводами, жирами и белками, они откладывают процесс сжигания жира и способствуют увеличению хранения жира. Плюс, алкоголь приводит к увеличению производства гормона кортизола, который разрушает мышцы и сохраняет жир. Потеря мышц оказывает прямое влияние на ваш метаболизм, что облегчает набирание веса.

10. Фруктовые соки в упаковках

 Фруктовые соки популярны в диетах по снижению веса. Это потому, что фруктовые соки полны питательных веществ, которые держат нас под напряжением и свежим. Однако употребление фруктового сока в избытке не приносит вам большого успеха. Питательное волокно в плодах теряется в процессе приготовления сока, и вы в конечном итоге потребляете чистый сахар в форме фруктозы.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Употребляете ли вы жаренный картофель/чипсы?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: