"ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ" - ГОВОРИТ СТАРАЯ ПОСЛОВИЦА

Автор: Татьяна Мылян  2 сентября 2016     111     0  

Если вы считаете, что то, что вы едите не влияет на здоровье ваших внутренних органов, кожи, волос и ногтей, то глубоко ошибаетесь.

Пища снабжает тело важными питательными веществами, чтобы сохранить его нормальное функционирование. Например, самые полезные продукты для мозга - это грецкие орехи, Омега-3 жирные кислоты, черника, куркума, ячмень, фрукты, овощи, бобовые, "хорошие" (ненасыщенные)жиры и рыба. А как насчет ваших волос? В наше время есть много продуктов на рынке, которые могут временно улучшить внешний вид ваших локонов. Так почему бы и не воспользоваться некоторыми полезными ингредиентами, чтобцы улучшить внешний вид ваших волос? Вот некоторые продукты, для здоровья волос:

1. Омега-3 жирные кислоты могут стимулировать рост волос и дарить им блеск. Ваше тело не может производить эти здоровые жиры. Поэтому ими нужно пополнять организм. Эти вещества содержаться в жирной рыбе (лосось, макрель, сельдь, озёрная форель, сардины и длинноперый тунец).

Исследователи доказали, что жирные сорта рыбы улучшают работу сердца. Для этого стоит употреблять около двух порций жирной рыбы в неделю.

Если Вы не едите морепродукты, Омега-3 жирные кислоты содержатся также в некоторых орехах и семенах, таких как семена льна. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Белок - очень важный продукт для сохранения здоровья волос. Он также содержит витамин B5 (пантотеновую кислоту), которая помогает предотвратить истончение волос и их выпадение. И пока мы говорим на тему белка, убедитесь, что получаете белок из таких продуктов, как: нежирное мясо, мясо курицы или индейки, которые могут защитить ваши волосы от их потери и способствуют их росту и густоте. Яйца, молоко и сыр тоже считаются лучшими источниками белка. Если вы вегетарианка, то найдёте свой белок в таких продуктах, как киноа, нут и чечевица.

3. Земляника, цитрусовые и перец.

Что у них общего? Они богаты витамином С, а он необходим организму, для синтеза белка. И так как ваше тело не может создать собственный витамин С, то важно включать в свой ежедневный рацион продукты, содержащие этот витамин.

Другие источники включают в список продуктов богатых на витамин С - ананас, дыню, киви, и другие фрукты и овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень.

4. Богатые железом продукты.

Низкое содержание железа может способствовать выпадению волос. Лечить любые недостатки кожи головы и собственно волос необходимо при помощи богатых железом продуктов, таких как постное мясо, индейка, цельные злаки, сушеные фрукты, бобы и яичные желтки.

5. Биотин.

Этот водорастворимый витамин,также известный как витамин Н, содержится в небольших количествах в таких продуктах, как яйца, сыр, йогурт, куриное мясо и печень. Биотин способствует укреплению кератина в волосах и ногтях и содержиться в разных видах внебиржевых добавках. Есть предварительные доказательства, что этот витамин может уменьшить выпадение волос, которое вызвано аутоиммунным заболеванием.

6. Сладкий картофель.

Ваш организм превращает антиоксидант бета-каротин, что содержиться в сладком картофеле, в витамин А, который в свою очередь помогает защитить волосы от сухости и тусклости и стимулирует производство кожного сала. Бета-каротин, котоорый придаёт овощам и фруктам их насыщенные цвета, также содержится в моркови, абрикосах, манго, спарже, брокколи и капусте.

7. Кремнезёма.

В исследовании женщин с ранним облысением, выяснилось, что те, кто принимал биодобавку кремнезёма быстро избавлялся от данной проблемы. Волосы росли гораздо быстрее и гуще. Продукты, содержащие этот минерал - это бананы, пиво, овёс и изюм.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: