УПРУГАЯ ПОПА

Автор: Татьяна Мылян 19 сентября 2016 1060 0

Худощавые девушки уже перестают быть популярными среди мужчин.
Сегодня в моде спортивные девушки с подтянутой фигурой и отличными формами. Огромное количество женщин хотят соответствовать современному идеалу.

Особое внимание уделяют ягодицам. Ведь именно эта часть женского тела нравится мужчинам больше всего. Почти все женщины мечтают об округлой и упругой попе. Но не всех природа порадовала таким преимуществом.
Многим из нас нужно очень старательно и много работать над собой, чтобы добиться желаемого результата.

Для того чтобы быть обладательницей упругой попы первым делом нужно запомнить одно правило:

Больше упражнений, меньше нездоровой пищи.
Вы должны забыть о том, что можно ужинать после 8 вечера и забыть о сладком.
Для начала вы должны заставить себя начать заниматься спортом. Ведь физические нагрузки - это путь к поставленной цели. Главное, не сдаваться и работать, не покладая сил.
Утренняя пробежка будет отличным началом. Бег помогает не только придать форму ягодицам, но и помогает сделать красивой всю фигуру. В первый раз можно бегать около десяти минут в день. Если вы не любите бегать, то можете ездить на велосипеде или роликах.
Про лифт необходимо забыть. Ходьба по сходам поможет добиться результата еще быстрее. Нужно использовать все возможности. Чем больше двигаетесь, тем больше сокращаются мышцы ягодиц.
Самым знаменитым способом сделать попу подкаченной считаются приседания. Только их нужно делать правильно. Так как некоторые приседания дают нагрузку не на попу,а на ноги. Таким образом, тяжело добиться того, чего желаешь.
Регулярность - сестра красоты. Если уделить внимания занятиям каждый день, то скоро вы будете обладательницей идеальной попы.

Вечером или утром нужно приседать по 15-20 раз. Каждую неделю увеличивать на 5-10 раз. Ноги нужно ставить шире, чем на ширине плеч. И приседать так, будто садишься на воображаемый стул. Делать это медленно, а еще лучше, если вы задержитесь в позиции на несколько секунд.

Еще одно упражнение.

Ставайте на колени, потом медленно садитесь на ноги, и когда вот-вот коснетесь пяток, фиксируйтесь. В таком положении нужно продержаться минуту. В итоге два подхода по 4 раза. Эти упражнения из ряда калланетика.

Также махать ногами, упиравшись, на спинку стула будет эффективно для создания идеальной формы ягодиц. Поднимайте то правую, то левую ногу и машите ею то влево, то вправо. Повторять примерно 50 раз с каждой ногой.

Вы должны сами выбрать упражнения себе по душе. Но заниматься нужно регулярно.
А если вы еще и сможете правильно питаться, то результат будет на лицо. Желаем удачи!

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»