
Автор: Татьяна Мылян 19 сентября 2016 1546 0
Худощавые девушки уже перестают быть популярными среди мужчин.
Сегодня в моде спортивные девушки с подтянутой фигурой и отличными формами. Огромное количество женщин хотят соответствовать современному идеалу.
Особое внимание уделяют ягодицам. Ведь именно эта часть женского тела нравится мужчинам больше всего. Почти все женщины мечтают об округлой и упругой попе. Но не всех природа порадовала таким преимуществом.
Многим из нас нужно очень старательно и много работать над собой, чтобы добиться желаемого результата.
Для того чтобы быть обладательницей упругой попы первым делом нужно запомнить одно правило:
Вечером или утром нужно приседать по 15-20 раз. Каждую неделю увеличивать на 5-10 раз. Ноги нужно ставить шире, чем на ширине плеч. И приседать так, будто садишься на воображаемый стул. Делать это медленно, а еще лучше, если вы задержитесь в позиции на несколько секунд.
Еще одно упражнение.
Ставайте на колени, потом медленно садитесь на ноги, и когда вот-вот коснетесь пяток, фиксируйтесь. В таком положении нужно продержаться минуту. В итоге два подхода по 4 раза. Эти упражнения из ряда калланетика.
Также махать ногами, упиравшись, на спинку стула будет эффективно для создания идеальной формы ягодиц. Поднимайте то правую, то левую ногу и машите ею то влево, то вправо. Повторять примерно 50 раз с каждой ногой.
Вы должны сами выбрать упражнения себе по душе. Но заниматься нужно регулярно.
А если вы еще и сможете правильно питаться, то результат будет на лицо. Желаем удачи!
Все права защищены © Queen-Time.Ru