СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Автор: Анна Нютина 25 января 2017 1073 1

Советы и рекомендации для самого эффективного похудения (Фото 2)

Хотя на дворе зима пока еще не собирается сдавать свои позиции, но все же душа уже живет ожиданием долгожданного тепла. И вот мы засуетились в поисках ответов на волнующие нас актуальные вопросы, как бы найти способ для самого эффективного похудения?! Начнем с первого вопроса, и, естественно, с очистки кишечника. Я постоянно об этом пишу и акцентирую ваше внимание на том, что ни одно заболевание невозможно вылечить при зашлакованном кишечнике. Я не буду останавливаться на описании чистки, так как слишком много сейчас всевозможной информации, в которой даются подробные методики. А вот рекомендациями относительно того, как подавить аппетит, т.е. попросту унять обжорство, и какие делать упражнения, я с удовольствием с вами поделюсь.

Принципы самого эффективного похудения
Итак, главное — пейте очищенную, но не кипяченую (она мертвая) воду в объеме не менее 30 мл на 1 кг веса вашего тела, так как вода — основа жизни. Если увидите человека с дряблым морщинистым лицом, поинтересуйтесь, пьет ли он воду. Он вам ответит: «Нет, я не люблю воду, вот чай, кофе, компот — да!» Поясню, что организмом все перечисленные напитки воспринимаются как еда, а вода как очиститель в данном случае отсутствует…
Выбрасывайте посуду с большой накипью, которую невозможно удалить, так как для организма это яд, а также избавьтесь от посуды с поврежденной эмалью.
Не принимайте несвежую пищу и чай, а также откажитесь от всего жирного, жареного, мучного, молочного, копченого, острого и соленого.
За 30 минут до еды выпейте стакан чуть теплой воды — разбавьте желудочный сок. Никогда не принимайте пищу, когда вы устали, так как желудок тоже устал и не может справиться с принятой пищей в полном объеме. А если вы наелись, да еще и легли отдыхать, о какой фигуре и похудении можно вести речь?! Есть такое высказывание: «Человек есть то, что и как он ест». Я бы добавила: «… и когда». И еще: «Если вы не наелись — вы наелись. Если вы наелись — вы переели. Если вы переели — вы отравились!» Из этого следует, что надо есть часто и помалу, выпивая по стакану воды между приемами пищи. Унять аппетит поможет настой кукурузных рылец, который к тому же еще и нормализует обмен веществ, от нарушения которого главным образом и случается ожирение.
Также большую помощь окажет занятие любимым делом. Вот я сейчас пишу с удовольствием, и мне некогда оторваться на еду. Те же ощущения вызывают вышивание или вязание, когда хочется сделать еще и еще один стежок, добавить новый оттенок…
Очень хорошо отвлекают щелканье семечек, просмотр хорошего фильма или чтение интересной литературы. Ну а если вас с детства закормили или затравили гормонами, тут уж придется долго над собой работать. Надо начинать с поэтапных чисток и выведения химпрепаратов, чтобы нормализовать обмен веществ и ликвидировать гормональный дисбаланс. Быстрое же похудение вызывает стресс, который побуждает организм накапливать резервы при первой же возможности. Кроме того, неправильно подобранная диета может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и общего состояния здоровья. Модная диета не всегда самая полезная, ведь подбор типа питания так же индивидуален, как выбор одежды или прически. Кроме того, многие диеты, обещая быстрое похудение, не учитывают того, что нормальный ритм потери веса — от 0,5 до 1 кг в неделю. Пищевые добавки для похудения в основном выполняют роль слабительного, тем самым приводя организм к обезвоживанию и вымыванию нужных для него микроорганизмов и минералов.
Большинство ученых отрицают и диеты по группам крови, не видя никакой связи между ними. Так что для самого эффективного похудения нужно научится слушать свой организм и полюбить себя.
Рекомендации для самого эффективного похудения

Не перегружайте организм пищей, т.е. никогда не переедайте, а ешьте часто и малыми дозами.
Не запивайте пищу сразу, а лишь спустя хотя бы полчаса.
Исключите продукты, от которых вы чувствуете дискомфорт, а также крахмалистые.
Не начинайте день с тяжелой пищи, такой, как яичница, бутерброды и т.п.
Не забывайте натощак выпить стакан воды, желательно с добавлением яблочного уксуса, а если не переносите его, добавьте лимонный сок и чуточку меда.
Не переходите резко на голод после обильных застолий, не очистив предварительно кишечник, так как шлаки, находящиеся в кишечнике, нанесут непоправимый вред организму. Лучше сделайте кефирный или фруктовый разгрузочный день.
Для угнетения аппетита делайте пару глотков настоя кукурузных рылец.
Не доводите себя до чувства голода, когда забываешь о том, что «кто долго жует, тот долго живет». Тщательно пережевывая пищу, быстрей ощущаешь чувство насыщения, от которого не произойдет переедания.
Не забывайте об овощах и салатах из них. А если от каких-то овощей в сыром виде ощущаете дискомфорт, проводите тепловую обработку, ошпаривая их кипятком, держа над паром или запекая в духовке (яблоки, свеклу, картофель и т.д.).

Упражнения для самого эффективного похудения
Ну и, наверное, главным виновником ожирения является гиподинамия. Никогда не надо сбрасывать это со счетов.
Утро начинайте с зарядки, и будет здоровье в порядке. Лежа в постели, потянитесь и начинайте.

Ноги согнуть, прижать колени к животу — выдох, ноги выпрямить вверх и медленно положить — вдох.
«Спираль-раскрутка». Несколько раз одну ногу через себя в сторону, затем несколько раз — в другую. Следите за дыханием.
Поднимать верхнюю часть туловища и доставать руками ступни ног — выдох. Медленно подниматься и ложиться на спину с втянутым животом — вдох.
Стоя, положить руки на талию и крутить тазом по несколько раз то в одну, то в другую сторону, при этом верхняя часть туловища остается без движения.
Движения туловища то в одну, то в другую сторону.

Это упражнения и для шеи, и для плеч, и для грудной клетки, коленей, ступней и рук. Делайте как можно больше движений, и не только с утра, но и несколько раз в течение дня. Не забывайте о самомассаже и контрастном душе. Если у вас нет возможности принять душ, обливайтесь холодной водой, обтирайтесь влажным полотенцем с последующим смазыванием тела питательным кремом.
Всего вам доброго.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»