РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ – ЯБЛОЧНЫЙ И КЕФИРНЫЙ

Автор: Лана Беляш 26 ноября 2014 1125 0

Зачем нужны разгрузочные дни? Делая один день в неделю разгрузочным, мы сбрасываем лишний жир и очищаемся от шлаков и токсинов. Так что и красоте, и здоровью польза. Разгрузочные дни бывают всякие-разные. Рассмотрим два наиболее простых варианта.

Яблочный разгрузочный день.

О пользе яблок говорить не приходится, все это знают. Медики советуют обязательно съедать хотя бы одно яблоко в день. А англичане шутят так: «Съедая одно яблоко в день, ты экономишь на враче». В каждой шутке есть доля правды. В этой шутке её много. В яблоках действительно много полезного для человеческого организма. Это витамины В1, В2, С, Е, P, калий, каротин, органические кислоты, железо и др. При разгрузочных днях для нас очень важно, чтобы очистился организм. В яблоках много клетчатки, которая выполняет эту задачу.

Яблочный разгрузочный день – меню.

В день следует съедать 1,5 кг яблок за 6 приемов. Треть или даже половину яблок лучше есть печеными – у них при запекании вырабатывается много пектина, а это лучший адсорбент. Также в яблочный разгрузочный день можно пить не только воду, но и яблочный компот или сок в любых количествах.

Противопоказания.

Нельзя делать такой яблочный разгрузочный день людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кефирный разгрузочный день.

Кефир продукт легкий – организм усваивает его полностью буквально в течение часа. Кефирная диета легкая, какого либо дискомфорта не доставляет. Её любит и наш желудок, и наша кожа, и вообще всё наше тело. Кефир стимулирует иммунную систему и даже способен «убить» некоторых возбудителей заболеваний кишечника и желудка. Еще в нем много кальция, что полезно для наших костей, ногтей зубов и т.д.

Кефирный разгрузочный день – меню.
В день следует выпить 1,5 литра нежирного кефира, разделив его на 6 приемов. Важно, что кефир нужно употреблять не свежий, а хотя бы постоявший 2-3 дня в холодильнике.

Противопоказания.

Нельзя кефирный разгрузочный день делать людям, которые плохо переносят молочно-кефирные продукты.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»