ПРОТАСОВА ДИЕТА

Автор: Ольга Шергина  20 марта 2013     2986     0  

О Протасовой диете мир узнал не так уж давно. Произошло это в 1999 году, когда появилась первая заметка, принадлежащая автору диеты - Киму Протасову. С этого момента и появилась так называемая протасова диета, которая носит имя своего автора.

Диета Протасова

Диета оптимально подойдет тем, кто любит овощи и фрукты. Однако вы должны быть готовы - срок диеты не 10-15 дней, как мы привыкли, а 5 недель. Но не пугайтесь раньше времени - голодными вы не останетесь. Есть можно сколько хочется, но только определенные продукты.

Принцип диеты Протасова

В течении первой недели разрешается кушать ЛЮБОЕ количество сырых овощей. Кроме овощей вы можете употреблять в пищу одно варенное яйцо в сутки, и любое количество сыров и йогуртов, но жирность их не должна превышать 5%.

Повторяю - количество перечисленное еды - любое, время когда вы можете кушать любое - хоть весь день грызите морковку. Главное - не выходить из предложенного списка продуктов.

Кроме этого можно пить любое количество чая или кофе, но без сахара. И еще один важный нюанс - необходимо пить воду. Причем много воды - не менее двух литров в сутки (без учета чая и кофе). И поверьте - голодными вы не останетесь. Ведь кушать можно утром днем вечером и даже ночью. Главное - овощи сыр и йогурт.

Вторая неделя проходит так же, как и первая, с единственной разницей - вы уже не хотите питаться ничем, кроме сырых овощей. Организм привык к диете. 

С наступлением третьей недели, разрешается, и более того, обязательным становится употребление 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы ежедневно. Однако стоит немного сократить употребление сыра и йогурта. И в таком режиме нужно питаться еще три недели. 

Первые результаты своей работы вы увидите уже через три недели диеты. Вы буквально будете "таять" на глазах, чем повергнете в шок своих родственников и знакомых. А их восхищенные взгляды помогут вам продержаться все время диеты. А в течении последних двух недель падение веса самое интенсивное.

И самое главное - по истечении пяти недель диеты вы уже сами не будете хотеть жареную картошку, шашлыки и другую вредную еду, организм привыкнет к овощам.

Диета Протасова привлекает многих именно тем, что при ее соблюдении вы не остаетесь голодным. Диетолог не ограничивает количество еды, а только ее разнообразие.

Так же не стоит бояться, что во время соблюдения диеты вы "угробите" свой организм. Ведь благодаря молочным продуктам и сыру вы получаете необходимое организму количество белка, лактозы и кальция. А овощи это поступление в организм большого количества витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки.

В результате диеты вы не только похудеете, а еще и наладите обмен веществ в организме, поддержите желудок и поджелудочную железу.

Однако есть и противопоказания к применению диеты. Она опасна для людей, с заболеваниями:

  • ЖКТ;
  • проблемами с сердцем;
  • онкологическими заболеваниями;
  • неврологией и т.д.

И последнее - правильный выход из диеты. В первую очередь необходимо заменить часть молочных продуктов на совсем обезжиренные, но зато добавляем растительное масло в салаты из овощей. Дальше - по утрам начинаем есть каши. Желательно, что бы это была каша геркулес, которой должно быть примерно 250 мл. Так же к каше нужно добавить нежирный творог и, конечно же салат из сырых овощей с растительным маслом.

Часть молочных продуктов заменяем на другие источники белка (мясо курицы, рыбой и т.д.).

И самое главное - выходите из диеты Протасово постепенно, не нужно сразу же набрасываться на еду, а то сделаете своему организму только хуже.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: