ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЕСТЬ ЕЖЕДНЕВНО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАКУПОРКИ АРТЕРИЙ

Автор: Анна Нютина  26 апреля 2017     127     0  

Распространенность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с каждым днем, и от них умирает больше людей. Одним из ключевых рисков для развития сердечно-сосудистых заболеваний являются забитые артерии. Артерии являются кровеносными сосудами, которые несут кислород и питательные вещества от вашего сердца до остальных частей вашего тела. Здоровые артерии гибкие, сильные, эластичные и свободные от любых отложений. Но когда жир, холестерин и другие вещества накапливаются в артериях, они могут засориться и в конечном итоге сужаться и затвердеть. Это состояние, которое приводит к уменьшению кровотока через артерии, называется атеросклерозом. Хорошей новостью является то, что здоровое питание может помочь предотвратить закупоривание артерий и связанные с ними проблемы со здоровьем. Мы подобрали 10 лучших продуктов, которые вы должны есть ежедневно для чистых артерий.

1. Чеснок

Чеснок богат антиоксидантами, которые помогают подавлять действие свободных радикалов, делая его важным компонентом в предотвращении сердечных проблем и заблокированных артерий. Регулярное употребление чеснока снижает уровень холестерина в крови. Он также расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и помогает предотвратить затвердение аорты.

2. Гранат

Гранат содержит высокий уровень антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Они также помогают в сокращении жировых отложений в артериях, таким образом помогая предотвратить серьезные проблемы, такие как атеросклероз.Этот фрукт также стимулирует выработку оксида азота в организме, что помогает сохранить ваши артерии чистыми.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут помочь сохранить ваши артерии чистыми и здоровыми.
Антиоксиданты также играют ключевую роль в улучшении здоровья деликатных эндотелиальных клеток, выстилающих кровеносные сосуды, что в свою очередь снижает риск сердечных заболеваний.

4. Шпинат

Этот вкусный и питательный зеленый листовой овощ имеет много преимуществ для здоровья, в том числе и для сердца. Шпинат - богатый источник оксида азота, который предотвращает свертывание крови, что, в свою очередь, снижает риск инсультов и сердечных приступов.

5. Спаржа

Спаржа может понизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов. Витамины B, особенно B6, в спарже помогают снизить уровень гомоцистеина (аминокислоты, связанной с сердечными заболеваниями) и уровня C-реактивного белка (маркера воспаления).

6. Авокадо

Авокадо содержат хорошее количество полезных жиров и других важных питательных веществ, которые улучшают холестерин в крови, снижая уровень ЛПНП и повышая уровень ЛПВП. Липопротеины высокой плотности являются хорошим холестерином, который помогает избежать засорения артерий.

7. Куркума

Куркума содержит вещество, известное как куркумин, которой обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогающие в улучшении здоровья сердца. Куркумин помогает защитить сердечно-сосудистую систему от повреждений, уменьшая и предотвращая закупорку артерий. Кроме того, он снижает уровень «плохого» холестерина, для уменьшения накопления в артериях.

8. Брокколи

Этот популярный овощ очень полезен для вашего сердца. Брокколи богата сульфорафаном, который защищает артерии от воспаления и повреждения. Кроме того, клетчатка в брокколи может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

9. Яблоки

Яблоко в день - секретный рецепт для чистых артерий. Яблоки содержат определенный тип волокна, известный как пектин, который снижает уровень плохого холестерина в крови. Это делается путем вмешательства в кишечную абсорбцию желчных кислот, которая заставляет печень использовать циркулирующий холестерин, чтобы сделать больше желчи.

10. Семена Чиа

Ценный продукт питания культур майя и ацтеков, семена чиа имеют множество преимуществ для здоровья. Это самый богатый растительный источник Омега-3 жирных кислот. Комбинация Омега-3 жирных кислот и клетчатки делает семена чиа наиболее сердечно-дружелюбной пищей. Чиа может уменьшить плохой холестерин, управлять кровяным давлением и очистить ваши артерии.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Нужно ли следить за чистотой артерий?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: