ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Автор: Татьяна Мылян  13 октября 2015     701     0  

Очень важно уметь регулировать потребление пищи в зависимости от времени суток. Вам не стоит употреблять на ужин продукты, которые богаты белком, так как именно такие продукты увеличивают уровень энергии, организм будет возбужден, начнет активно переваривать пищу, а все это мешает правильному ночному отдыху.

Шоколад также может мешать вам легко и быстро заснуть.
Мы часто не в состоянии заснуть из-за чувства тяжести, вызванной едой. Если вы поужинали очень поздно, как раз, перед тем как ложиться спать, вы не сможете заснуть быстро, кроме того, это не будет стопроцентный отдых, который вам так нужен, ведь завтра новый день и нужны новые силы. Пищеварительная система не может сразу отключиться, как только вы легли спать, она должна переварить всю пищу, которая поступила в желудок, а, следовательно, и организм начнет отдыхать только тогда, когда в желудке будет пусто. Сегодня в этой статье мы поговорим именно о тех продуктах, которые ни в коем случае не следует употреблять перед сном, если вы хотите получить здоровый сон, а утром проснуться бодрыми и готовыми к новым свершениям.

Ваш ежедневный рацион питания напрямую связан с вашим здоровьем. Правильное питание гарантирует вам хорошее общее самочувствие. Поэтому следует внимательно выбирать продукты, следить за их количеством, чтобы избежать необратимый вред вашему организму. Конечно, есть много питательных продуктов, которые необходимы для правильного функционирования всех систем вашего организма, но необходимо знать, какие из них можно потреблять в нужное время суток. Человеческая активность, а, следовательно, и функции тела меняется в течение дня, поэтому очень важно знать, какие продукты, когда есть, и не стоит есть на ночь.

Продукты, которые вам не стоит употреблять перед сном.
Макаронные изделия в любом виде не стоит употреблять в вечерние часы, так как такая пища в процессе пищеварения будет превращена в жир, в результате чего появится тяжесть в желудке и повысится уровень сахара в крови, что приведет к бессоннице, и вы не сможете качественно отдохнуть.

Зерновые ошибочно называют легкой пищей для ужина, но это совсем не так, зерновые продукты имеют высокое содержание углеводов и мешают глубокому сну ночью. Если же вы все таки решили съесть кашу перед сном, то следует выбрать ту, в которой высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов. Вы также можете попробовать добавить в кашу немного фруктов, которые в свою очередь улучшат и ускорят процесс пищеварения.

Старайтесь не употреблять на ночь продуктов, которые очень приправленные различными специями, особенно чесноком. Такие блюда стимулируют выделение желудочного сока и повышают кислотность. После потребления сильно приправленных блюд о полноценном отдыхе и речи не может быть. Шоколад содержит питательные вещества, которые улучшают настроение и заряжают организм энергией. В этом случае, съев немного шоколада на ночь, вы будете чувствовать себя бодрыми и активными, что мешает успокоиться и отдохнуть.

Когда вы решить полакомиться мороженым на ночь, то помните, что это не только приведет к лишнему весу, а сахар и жир, который содержится в мороженом, замедлит пищеварение в желудке и повысить активность мозга. В этом случае тоже трудно будет расслабиться и заснуть, а, следовательно, и отдохнуть, как следует. Если вы будете употреблять продукты с высоким содержанием жира, например, жареные на масле, такие продукты тоже могут вызвать нарушения сна, потому что это тяжелая пища и ее трудно переварить. Для глубокого и спокойного сна, организму нужно отдохнуть от деятельности, проведенной в течение дня. Мы рекомендуем избегать пищи с высоким содержанием белка в вечернее время, ведь белок - это накопление энергии, которая в данное время суток нам не нужна, поскольку после ужина вы захотите хорошо отдохнуть и поспать в течение ночи, а избыток белка в организме будет вам мешать в этом.

Это не секрет, что кофеин является одним из основных причин бессонницы. Многие люди не знают, что кофеин остается в организме в течение от восьми до десяти часов, который стимулирует и поддерживает наш организм бодрым.

Даже если думать, что алкоголь помогает быстрее заснуть, он негативно влияет на качество сна, нарушая циркадный ритм (это изменение интенсивности биологических процессов, протекающих в организме человека в течение суток, это изменение сна и бодрствования). Этот процесс регулируется автоматически головным мозгом и прерывает сон.

Красное мясо богато белками и жирами, которые трудно перевариваются. И опять же, если вы будете употреблять блюда из красного мяса на ужин, то это может привести к дискомфорту в желудке, могут появиться судороги или спазмы, препятствующие качественному сна в течение ночи. Мы рекомендуем избегать употребления вышеупомянутых продуктов, по крайней мере за 2:00 до сна. Ночью тело не требует пищи, так как в состоянии покоя человеку не нужна энергия, которая вам необходима для деятельности. Еда на ночь сказывается не только лишними килограммами на вашем теле, но может привести к другим еще более негативным последствиям в виде бессонницы, множества потенциально тяжелых болезней, а также преждевременного старения.
И напоследок, следует помнить, что человеку необходим минимум восьмичасовой сон. Во время сна все функции вашего организма восстанавливаются, выводятся токсичные вещества. После полноценного ночного отдыха вы снова будете в прекрасной форме, чтобы начать свою активную профессиональную деятельность.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: