ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D

Автор: Анна Нютина 17 ноября 2016 1870 0

В чем же заключается полезность витамина D для организма человека? Наверное, каждому известен тот факт, что человеческий организм не способен самостоятельно вырабатывать витамины. Так что, получить нужные для нас витамины возможно только с пищей, которую мы употребляем или в виде аптечных препаратов. Но существует исключение из правил — это витамин D, который еще называют витамином солнца. Давайте же разбираться, почему именно так называют этот витамин.

Открытие витамина D очень тесно связано с изучением такой болезни, как рахит. Данное заболевание характеризуется нарушением развития костной системы человека из-за нехватки определенных минералов, в частности кальция, а также, как обнаружилось и витамина D. В начале 1900-х годов рахитом, в основном, страдали маленькие дети. Первоначальным лекарством для них стал рыбий жир, который получали из печени определенных видов рыб. Как оказалось, рыбий жир очень богат на витамин D, который непосредственно улучшает усвоение кальция в организме человека. Несколько позднее ученные выяснили, что под воздействием солнечного света, организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D.
Дневная норма витамина D составляет 2,5-5 мкг. Например, для того чтобы насытить организм нужным количеством данного витамина, достаточно скушать около 150 грамм лосося. Также высоким содержанием витамина D могут похвастаться такие продукты питания: молоко и сливочное масло, грибы, злачные культуры, яичный желток, жирные сорта рыбы, подсолнечное и оливковое масла, различная зелень (особенно петрушка). Вместе с приемом солнечных ванн, вы всегда гарантированно наполните свой организм этим нужным витамином.
Как узнать о недостатке витамина D в организме? Главными признаками дефицита витамина D является повышенная хрупкость костей, возникновение суставной боли, появление остеопороза. Кроме того нехватка витамина может проявиться в быстром переутомлении и вялости. Но стоит помнить, что и избыток витамина D в организме может привести к неприятным последствиям для вашего здоровья.
Несколько интересных фактов:
1. Витамин D влияет на правильную работу щитовидной железы.
2. Одних только солнечных ванн недостаточно для синтеза витамина D в организме. Стоит употреблять продукты с его высоким содержанием.
3. Кожа темнокожих людей вырабатывает меньшее количество витамина D, чем кожа людей светлого цвета.
4. Человеческая печень — хранилище витамина D, запасов которого хватит примерно на пол года.
5. Люди весь день работающие в офисе часто испытывают недостаток солнечного витамина.