ПОЛЬЗА ДРОБНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Автор: Анна Нютина  16 февраля 2017     339     0  

В последнее время начало набирать популярность среди людей дробное питание. А все ли они знают полезно оно или нет? Как правильно придерживаться его?

 Дробное питание подразумевает под собой частое употребление еды в небольших количествах. Идеальным количеством считается пять-шесть приемов пищи. Ни в коем случае оно не должно быть менее четырех раз в день. Важно при этом сократить порции.
 Главной чертой такого вида питания считается уменьшение объема порций. При этом объем съеденной еды остается таким же и находится в норме. А эффект достигается за счет разделения еды на мелкие части. Вы спросите, что это дает?
 Такой вид питания ускоряет метаболизм, так как организм с каждым приемом еды будет тратить энергию, для того, чтобы ее переработать. Непременно это приводит к похудению, ведь сжигание жиров напрямую зависит от расходуемых калорий.
 Я хочу вам привести парочку важных правил, придерживаясь которых, вы сможете сбросить лишний вес:

  • прием пищи через определенные постоянные промежутки времени маленькими порциями должен стать частичкой вашей жизни;
  • одна порция не более двухсот – двухсот пятидесяти граммов;
  • в день количество приемов еды должно составлять пять – шесть раз;
  • употребляйте минимум полтора – два литра жидкости в день;
  • пересмотрите свой рацион питания, и исключите из него все вредные продукты (выпечку, жареное, фастфуд, острое и копченое). Добавьте больше фруктов и овощей, йогуртов, кефира, орехов, морепродуктов и рыбы;
  • еду старайтесь готовить либо на пару, либо в духовке с минимальным количеством использования различных приправ и соусов;

Плюсы дробного питания
 1. При переходе на такой вид питания действительно уходит лишний вес, что было доказано многими людьми.
 2. Это один из видов здорового и правильного питания
 3. Вы забудете, что такое чувство голода, ведь перерывы между приемами еды совсем маленькие
 4. С ускорением метаболизма не только уйдут лишние килограммы, но и восстановиться работа всех важных систем в организме.
 5. С помощью дробного питания вы сможете наладить пищеварение.
 6. Все употребляемые продукты, начнут усваиваться намного лучше и быстрее.
 7. Не сложно привыкнуть к такому виду питания
 8. У вас будет возможность поддерживать стабильный уровень сахара в крови
 9. С помощью такого питания в ваш организм попадают самые необходимые вещества и элементы, так как рацион включает в себя самые разнообразные продукты питания.
 10. Ограничения в таком питания – минимальны, придерживаться принципов дробного питания совсем не сложно.
 11. Налаживается сон, он становится спокойным и здоровым.
 12. Повышается ваша выносливость и работоспособность.
 Приведу вам пример меню на 1 день. И так завтрак начинаем в восемь утра с небольшой тарелки каши, сваренной на молоке. В кашу можно добавить ложечку меда и фруктов. Пьем кофе или чай. Примерно в половину десятого – одиннадцать часов – второй завтрак (кушаем фрукты либо творожок или йогурт). Затем в час дня – обедаем (лучше всего овощной суп с мясом рыбы или курицы). В половину четвертого - легкий перекус орешками или желе. Ужин примерно в половину седьмого – семь часов ( куриное отварное мясо с овощным салатиком). Так же перед сном разрешается выпить стаканчик кефира 0% жирности.
Секреты дробного питания
 Для такого вида питания лучше всего купить тарелку маленьких размеров. Вы привыкли кушать очень большими порциями по два-три раза в день? Тогда начинайте постепенно сокращать объём порций и переходите на более частое питание. Суточная норма калорий не должна быть больше 1500 ккал если, вы желаете похудеть и 1900 ккал, если же желаете стабильный вес.
Питайтесь правильно, будете здоровые и красивые!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Придерживаетесь ли вы правильного питания?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: