ПОЛЬЗА АВОКАДО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Автор: Анна Нютина  20 марта 2017     566     0  

В этой статье хотелось бы поговорить о некоторых удивительных свойствах авокадо для вашего здоровья и внешнего вида. Если вы хотите похудеть, улучшить свою кожу и снизить риск многих угрожающих жизни заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца, то вам стоит включить в свой рацион побольше этого чрезвычайно полезного фрукта. Давайте же рассмотрим лучшие полезные свойства авокадо и почему они считаются настолько хорошими для нас.

 1. Польза авокадо при сердечно-сосудистых заболеваниях
 Ишемическая болезнь сердца по-прежнему является самым большим убийцей среди сердечно-сосудистых заболеваний. Многие эксперты считают, что высокий уровень потребления обработанных растительных масел является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они советуют снизить потребление полиненасыщенных жиров и увеличить количество здоровых мононенасыщенных жирных кислот в вашем рационе.
 Авокадо — превосходный источник мононенасыщенной олеиновой кислоты. Исследования показали, что эта полезная форма жира снижает уровень плохого холестерина в крови. Но и в то же время повышает уровень более полезного холестерина.
 Если вы хотите увеличить потребление мононенасыщенных жиров, уменьшая количество полиненасыщенных жирных кислот, замените обработанные растительные масла на масло авокадо холодного отжима. Масло авокадо — превосходное масло для кулинарии, намного более здоровое, чем полиненасыщенное растительное масло и даже лучше, чем оливковое масло, особенно для жарки при высокой температуре.
 Авокадо также являются прекрасным источником фолиевой кислоты, которая, как известно, снижает уровень опасныго гомоцистеина в крови, который является еще одним показателем сердечно-сосудистых заболеваний.
 2. Польза авокадо для кровяного давления
 Многие люди не получают достаточного количества минерального калия в своем рационе. Этот недостаток может привести к повышению артериального давления, что в свою очередь является значительным фактором риска сердечного приступа, инсульта и заболевания почек.
Авокадо особенно богат калием. Калия в авокадо даже больше, чем в бананах.
 3. Польза авокадо для профилактики рака
 Авокадо являются хорошим источником антиоксидантных каротиноидов, таких как альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают клетки вашего организма от раковых изменений, вызванных свободными радикалами, и считаются вашей линией обороны от многочисленных болезней.
 Альфа-каротин особенно важен для профилактики рака. Исследования показывают значительно более низкий риск смерти от рака и сердечных заболеваний у людей с высоким уровнем альфа-каротина в крови.
 Мононенасыщенные жиры в авокадо также помогают в поглощении каротиноидов, и исследования показывают, что он оказывает защитное действие против рака молочной железы.
 Авокадо также содержит высокие уровни витамина С и витамина Е, которые сами являются мощными противораковыми антиоксидантами. Витамин С считается защитным от многих негормональных злокачественных опухолей, таких как рак поджелудочной железы, рак желудка и рак легких.
 4. Польза авокадо для кожи
 Мононенасыщенные жиры в авокадо также полезны для улучшения тона и внешнего вида вашей кожи. Они жизненно важны для поддержания хорошего уровня влажности в эпидермальном слое кожи.
 Польза авокадо включают в себя защиту вашей кожи от морщин и других видимых признаков старения . Витамин Е, который помогает защитить от фотостарения от воздействия солнца; и витамин С, который участвует в создании эластина и коллагена для поддержания эластичности и упругости кожи.
 5. Польза авокадо для лечения диабета
 Диабет — это заболевание, достигающее масштабов эпидемии. Наличие большего количества мононенасыщенных жиров в авокадо полезно для снижения высокого уровня триглицеридов и может способствовать улучшению функции инсулина и уровня глюкозы в крови.
 Кроме того, витамин Е в авокадо снижает окисление холестерина, что может привести к инфарктам и инсультам. Он также может обеспечить некоторую защиту от повреждения нервов у пациентов с диабетом с периферической невропатией.
 Высокий уровень калия в авокадо является еще одним важным фактором питания для диабетиков.Этот минерал полезен для поддержания здорового сердца и регулировании уровня сахара в крови.
 В целом, авокадо - очень полезная пища для людей, живущих с диабетом, и для людей, желающих снизить риск развития заболевания.
 6. Польза авокадо при лечение артрита
 Остеоартрит — болезненное состояние, характеризующееся воспалением суставов и болезненностью, которое поражает миллионы людей в мире. Известно, что многие распространенные продукты, такие как пшеница, кукуруза, молоко и сахар, ухудшают симптомы, но противовоспалительные свойства авокадо уменьшают боли при артрите.
 7. Польза авокадо для беременных женщин
 Из-за высокой концентрации фолиевой кислоты авокадо является особенно важной пищей для женщин, которые ждут ребенка, и для тех, кто пытается забеременеть. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов. В одном авокадо содержится около 90 мкг фолиевой кислоты, что делает его отличным источником пищи для мам.
 8. Польза авокадо при запорах
 Авокадо часто рекомендуется в качестве мягкого слабительного для людей, имеющих проблемы со стулом. Если у вас возникли проблемы со стулом, будь-то запор или понос, то употребление более богатых клетчаткой продуктов, таких как авокадо, может определенно помочь вам в решение такой деликатной проблемы. Авокадо не только полезно при запорах, но также помогает снизить риск рака толстой кишки.
 9. Польза авокадо для снижения веса
 Многие люди могут быть удивлены, что продукты с высоким содержанием жира и калорий, такие как авокадо, рекомендуются для снижения веса. Тем не менее, исследование показало, что мононенасыщенные жирные кислоты авокадо с большей вероятностью будут использоваться в качестве энергии, чем в виде жира. Эта устойчивая энергия и чувство сытости, которые вы получаете съедая авокадо, являются одной из причин, по которой он настолько хорошо справляется с голодом и аппетитом.
 Вот 9 главных причин, почему авокадо так хорош для вас и должен дать вам более чем достаточную мотивацию, чтобы регулярно употреблять его в пищу.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Любите ли вы авокадо?
В опросе участвовало: 3
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: