ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Автор: Лана Беляш  18 ноября 2014     1485     0  

Из своего рациона рекомендуется исключить готовую пищу из магазинов. Нужно употреблять только свежеприготовленную еду или в крайнем случае полуфабрикаты, приготовленные своими руками.

  • Хотите перекусить? Съешьте не булочку, а орехи, фрукты или выпейте натуральный йогурт. 
  • Основой вашего питания должны быть фрукты, овощи и крупы. Всегда помните о том, витамины поддерживают весь наш организм.
  • Старайтесь кушать пищу, в которой малое количество жира.
  • Питание должно быть разнообразным. Исключать какую-либо группу продуктов из своего рациона не стоит. Просто соблюдайте пропорции.
  • Переход на здоровое питание не дает быстрых результатов. Но зато потом дает «долгоиграющий» эффект. Со временем ваше настроение и сон улучшатся, вы будете более энергичны и трудоспособны. Главное – это правильно питаься не от раза к разу, а постоянно.
  • Уделите особое внимание капусте. Её нужно употреблять как можно больше, причем разных видов (савойскую, белокочанную, цветную, кольраби, краснокочанную, брюссельскую). Капуста не только богата на витамины, но она еще имеет свойство снижать риск заболеть раком – это уже доказано учеными.
  • Физическая активность и употребление необходимого количества жидкости обязательны для здорового образа жизни. Съеденная пища в идеале должна уравновешиваться физической нагрузкой. Калорийность пищи должна соответствовать энергии, которую вы расходуете.
  • Максимально снижайте употребление соли, сахара и алкоголя. Откажитесь от газированных напитков – в них слишком много сахара.
  • Уделите больше внимания продуктам, содержащим белок. Белок – это важнейший компонент пищи.
  • Старайтесь не есть на ночь – ваша пищеварительная система тоже должна отдыхать.
  • Перейдя на правильное питание, первую неделю записывайте все продукты и их количество, которые вы съели. В конце недели вам будет ясна картина, каких продуктов было «слишком», а каких надо добавить.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы стараетесь питаться правильно?
В опросе участвовало: 4
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: