ОБИЛЬНАЯ ЕДА — ВРАГ ЗДОРОВЬЯ!

Автор: Анна Нютина  18 октября 2016     91     0  

Несмотря ни на что, число полных людей растет. Мы часто видим полных людей, с огромным аппетитом на ходу поглощающих пирожки и пирожные прямо на улице, не задумываясь о том, к чему это приведет. Конечно, многие знают об этом, но аппетит сильнее. Наверное, всем знакома ситуация, когда вечером хорошо поужинали, уже все уснули, а вас снова тянет к холодильнику.

 Борьба с лишним весом имеет вековую историю. Еще в конце XIX века люди задумывались о том, как же избавиться от лишних килограммов. И прибегали для этого порой к самым экстравагантным методам, от уксуса до глотания паразитов.
 Послепраздничный период — время, когда на оливье с холодцом уже смотреть тошно, а сердцу вдруг становятся милы кефир с овсянкой. Женщины обеспокоены увеличением массы тела, и решают с понедельника начать новую жизнь, нацеленную на похудение. И мечтают, что бы такое придумать, чтобы есть и худеть. Но все же один способ уже известен — меньше есть. Вес можно сбросить с помощью диеты, рецептов правильного питания, и никаких чудес не надо.
 В конце XIX века появились письма, в которых писалось о диетах для похудения, которые приводили к жертвам. Так, например, один из мужчин, заметил свое ожирение только тогда, когда его конь не мог выдержать вес своего хозяина, и тот решил прибегнуть к употреблению больших доз алкоголя, вместо пищи. А другой, чтобы достичь желаемой формы, вымачивал пищу в уксусе и даже попросту пил кислоту, разводя ее водой. Оба скончались.
 В первые два десятилетия XX века в моду вошли пилюли с экстрактом ленточного червя, которые, как утверждалось, помогали сбросить 3-5 кг в неделю.
 Когда я предложила своей знакомой простую диету на кефире, вине, сыре и яблоках на 3 дня, чтобы сбросить 5-6 кг, она отказалась, а когда сказала, что где-то есть таблетки с паразитом червя, обрадовалась, сказав: «Вот бы мне!». И таких людей немало. Они готовы на любые жертвы, лишь бы только есть хорошо и вкусно. Доходило до того, что в поисках средств похудения ожиревшие глотали живых аквариумных рыбок, чтобы несчастные помогли им справиться со съеденным изнутри, не думая о том, что глотание живых рыбок может быть опасным для здоровья.
 И поныне можно услышать: «Возьми сигарету вместо конфеты». Принято считать, что курение способствует похудению. Это просто чушь! И все же мне часто приходится слышать: «Вот, бросила курить, и набрала вес».
 Главное - прекратить есть! Сократить объем принимаемой пищи в первое время сразу наполовину! Затем съедать через каждые 2 часа порцию любой пищи объемом 1 стакан. Сократить количество потребляемых сладостей! Заняться физическим трудом! Необходимы ходьба, бег - по 3-5 км ежедневно. Поможет и длительное пережевывание пищи - не менее 30 раз один кусочек. Сброс веса на 18 кг без всех особых усилий обеспечен. Меньше чем за месяц!
 Сонная диета тоже вредна. Если вместо еды принимать успокоительные таблетки, да еще и на голодный желудок, организм этому не обрадуется. Чтобы не причинить вреда организму, особенно после праздников, когда идет повышенная нагрузка на поджелудочную железу, желчный пузырь, сердце, нужно просто устроить разгрузочные дни, хотя бы в ближайшее время, не употреблять жирное, жареное. В рационе должна быть клетчатка. Лучший вариант - термически обработанные овощи, которые будут сорбировать полученные ранее токсины. Подойдут и картофель, и печеные яблоки, свекла, морковь в отварном, тушеном или запеченном виде. Они будут хорошо очищать кишечник. Очень полезны каши из любой крупы, которые содержат много витаминов В. Это овсянка, гречка, рисовая, сваренные на воде как жидкой, так и в густой консистенции. Можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, только не жарить их на сковороде, а тушить или запекать в духовке. Такой питательный режим, без голода, поможет хорошо похудеть, облегчив работу внутренних органов. Если пища обработана на пару или запечена в фольге, она имеет другую калорийность. И эти 200-300 килокалорий в итоге обеспечат похудение.
 Что касается разгрузочных дней. Сколько можно сидеть на кефире или на зеленом чае? Хватит нескольких дней, долго не надо. 1 дня в неделю вполне достаточно, да и то полностью голодать будет тяжело, особенно человеку, привыкшему к обильной пище. Так что советую добавлять фрукты, творожок — допустимый минимум, а 1 прием пищи просто пропустить. Далее вы будете уже ждать этого дня, чтобы отдохнуть, как полагается. 1-2 разгрузочных дня не нанесут вреда здоровью. Но если вы надумали вступать в диету длительную, я бы посоветовала проконсультироваться с диетологами. Здесь уже надо обращать на индекс массы тела, наличие хронических заболеваний. Диета, в которой много белков и мало жиров, может вызвать проблемы с почками, а диеты, предусматривающие большое количество жидкости, могут не понравиться сердцу. Так что нужно постараться получить по этой теме максимум информации от специалистов или от человека, который был на той или иной диете, и воспользоваться их советами. Так вы сможете определиться, подходит ли это именно вам. Только тогда диета принесет и пользу, и удовольствие, и вы обязательно похудеете.
 Рецепты правильного питания
 Говорят в быту, что самое трудное в диете — это пить чай без сахара. Как можно выйти из этого положения? Вам потребуются овсяные хлопья, сахарный песок, сметана и сливочное масло - по 0,75 г, 100 г муки, 50 г меда, 1 яйцо, 1/2 горсти изюма, по 1/2 ч.л. корицы и соды. Замесите тесто из указанных продуктов, разделите массу на маленькие кусочки и скатайте их в колобки. Раскатайте кружочки и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. С помощью стакана слегка надавите на кружки, сделайте проколы и запекайте при температуре 200 С около 25-30 минут. Дайте остыть. Ешьте вприкуску с чаем.
 Творожный лимонный пудинг тоже будет полезен для поддержания сердца. Вам потребуется 200 г творога, 1/2 стакана йогурта, 1/2 лимона, 1 яйцо и 1/2 ст.л. растительного масла. С лимона снять цедру. Выжать сок. Взбить творог с йогуртом. Добавить тертую цедру, яйцо и лимонный сок. Выложить массу в 2 формы, смазанные маслом, и выпекать 20 минут в духовке. Этим вы насытите свой организм без магазинных тортов, с их добавками, эссенциями и пр. С таким десертом вам не грозит набор лишних килограммов.
Будьте умнее и не поддавайтесь соблазну еды. Обильная еда — враг здоровья. Будьте бдительны, красивы, стройны и живите долго и счастливо.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли вы поддаетесь соблазну еды?
В опросе участвовало: 2
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: