НЕГАТИВНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПРОПУСКА ЗАВТРАКА

Автор: Татьяна Мылян  4 июля 2016     201     0  

Вы все слышали старую пословицу, которая говорит, что завтрак самый важный прием пищи в день. Но сколько из вас следовали этой пословице? В попытке сократить потребление калорий, и делая всё для нашей мечты, чтобы стать стройной, основная часть из нас имеет тенденцию пропускать завтрак.

Побочные эффекты при пропуске завтрака

Плохо для вашего сердца

Согласно данным исследования, опубликованного в JAMA, люди, которые пропускают завтрак, имеют примерно на 27% больше шансов на получение сердечного приступа по сравнению с теми, кто ест завтрак. Доктор Лия Кэхилл, которая руководила исследованием, говорит, что шанс риска не так беспокоит. Но она также поддерживает тот факт, что здоровый завтрак действительно может уменьшить риск сердечных приступов.

Люди, которые избегают завтрака, как известно, имеют повышенную восприимчивость к гипертонии, что в свою очередь, приводит к закупорке артерий. Это увеличивает их шанс на развития хронических сердечнососудистых проблем со здоровьем, в том числе инсульта.

Высокий риск диабета 2-го типа

Школа общественного здравоохранения при Гарвардском университете провела исследование, целью которого было найти корреляцию между привычками питания и здоровья. На протяжении шести лет в исследовании участвовали 46,289 женщины. Результаты исследования были удивительны. По итогам, у женщин, которые имели привычку не завтракать, был более высокий риск развития диабета 2-го типа, чем у женщин, которые ели свой ежедневный завтрак.

Еще хуже у работающих женщин, которые пропускаются свои утренние приемы пищи. У 54% из них была большая вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.

Увеличение веса

Если вы находитесь в режиме потери веса и имеете привычку пропускать завтрак, необходимо задуматься об этом прямо сейчас. По результатам исследований, проведенных на наличие негативных последствий при отсутствии завтрака, люди, пропускающие утреннюю трапезу, имели более высокие шансы набрать вес, совершенно вопреки диетической цели.

Пропуск завтрака увеличивает тягу к приторным и жирным продуктам. К тому же, так как ваши муки от голода могут быть интенсивными, вы в конечном итоге будите увеличивать вес от всего, что вы будите употреблять в течение дня. Чем выше ваш уровень голода, тем больше будет количество потребляемой пищи. И это в разы превышает рекомендуемое ежедневное потребление калорий. Постоянный пропуск завтрака, в конце концов, приводит к увеличению, а не снижению веса.

Негативное влияние на настроение и энергетический уровень

Согласно результатам исследования, которые были опубликованы в 1999 году в журнале под названием “Физиологические Поведение”, отсутствие завтрака может оказать негативное воздействие на энергию и настроение. Британская исследовательская группа провела исследование на 144 здоровых людях, перенесших вечер накануне натощак. Группа была разделена на три части. Одна группа получала здоровый, умеренный завтрак, вторая группа употребляла только кофе, а третья группа вообще не получила завтрак. Затем группы были под наблюдением на протяжении нескольких часов. Согласно результатам исследования, группа, которая не получила завтрак продемонстрировала самые бедные навыки памяти и высокий уровень усталости. Тем не менее, не было никаких существенных различий между двумя другими группами.

Риск развития рака

Пропуск завтрака может заставить вас переедать в дневное время. Это, в свою очередь, открывает путь к увеличению шанса ожирения. По данным исследования, проведенного Cancer Research UK, выяснилось, что человек, который имеет избыточный вес или ожирение имеет повышенный шанс развития рака.

Влияет на когнитивные функции

Включая завтрак в свой ежедневный режим диеты, вы получаете улучшение когнитивного функционирования. Исследование проводилось на группе подростков в возрасте от 12 до 15 лет в двух испытаниях. В одном из исследований, группе разрешили позавтракать, а во втором испытании группу попросили воздержаться от утреннего приема пищи. Были получены интересные результаты. Группа, у которой был завтрак, продемонстрировала

лучшую точность в визуальном поиске теста, в то время как группа с отсутствием завтрака получила худшие результаты.

Вывод: наличие завтрака дает вам импульс для познавательной функции. В то время как исследование было проведено на подростках, оно легко может быть распространено и на взрослых.

Может привести к Мигрени

Гипогликемия является медицинским термином, который используется для обозначения низкого уровня сахара в крови. Пропуск завтрака может вызвать массовое падение уровня сахара, в свою очередь, вызывая выброс гормонов, которые могли бы компенсировать низкий уровень глюкозы. Это повышает уровень кровяного давления, вызывая мигрени и головные боли.

Заболеваемость выше, когда вы пропускаете завтрак, так как это первый прием пищи в день, который у вас есть после почти 12 часов голодания. Так что, если вы хотите убрать эти головные боли прочь, убедитесь, что вы завтракаете.

Потеря волос

Пища, содержащая опасно низкие уровни белка может влиять на уровень кератина, уменьшая рост волос и вызывая потерю волос. Завтрак является квинтэссенцией приема пищи в любой день и играет важную роль в стимулировании роста волосяных фолликулов. Таким образом, если вы хотите что бы у вас были пышные и сильные волосы, и что бы у вас был почти нулевой шанс выпадения волос, то вы должны завтракать едой с богатым содержанием белка ежедневно.

Влияют на метаболизм

Сможет ли ваш автомобиль ездить, если нет топлива? Не сможет, конечно. Вам нужно завтракать, чтобы дать вашему начало вашему процессу метаболизма. Это первый прием пищи в день, которым вы кормите свое тело, после отдыха в течение приблизительно 12 часов. По данным различных исследований, проведенных на важность завтрака, люди, которые полноценно завтракают, имеют более высокий уровень метаболизма.

Ухудшается похмелье

Завтрак отлично поможет вам, если вы перестарались с употреблением алкоголя прошлой ночью. Вы можете использовать питательный завтрак, чтобы отогнать ваше похмелье. Здоровый завтрак богат железом, фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами, которые помогут вашему организму компенсировать потерю питательных веществ. Она также поднимет ваш энергетический уровень.

Просто помните, что пропуск завтрака может ухудшить похмелье, снижая уровень сахара, что усиливает вашу головную боль и тошноту. Таким образом, вам просто необходим здоровый завтрак, чтобы преодолеть похмелье.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: