Чем питаться, чтобы завести ребенка?
МЕТОДЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Автор: Татьяна Мылян 27 января 2017 1882 1
Каждая из женщин, скорее всего, хоть раз в жизни, но пробовала ту или иную диету, разные модные препараты для похудения и самые последние тренажеры. Каждая наслышана о многих методах быстрого похудения. В это статье мы и рассмотрим правду и вымысел о методах быстрого похудения.
Ни для кого не секрет, что самым эффективным способом борьбы с лишним весом является аэробные нагрузки, в совокупности с силовыми и правильным питанием. Но с экранов телевизора, в интернете постоянно рассказывают о новых методах быстрого похудения.
Итак, что же это за методы?
Быстро-диеты. Это диеты, которые позволяют потерять ненавистные килограммы буквально за считанные дни. Очень имениты сейчас монодиеты, применяя их, Вы, в течение некоторого времени употребляете один и тот же продукт. Что же происходит в таком случае? Человек получает меньше калорий, причем основательно меньше. Такие диеты разрешают съедать не более 600-800 ккалорий в день. Если Вы продолжаете жить прежней жизнью, тратя в день более 1500 калорий, то сжигание жировых запасов происходит стремительно в течение первых дней. Вначале Вы теряете воду, а потом и жир в организме. Казалось бы, все прекрасно. Но на таких диетах нельзя сидеть более 3 дней, иначе Вы уже рискуете своим здоровьем. Во-первых, витамины и минералы перестают поступать в организм в полном объеме, а это скажется на Ваших волосах, ногтях и коже. Во-вторых, в определенный момент организм перестает сжигать собственный жир, и метаболизм замедляется. Кушать хочется, настроение на нуле, а снижения веса нет. Далее выходя из диеты, большинство начинают просто набрасываться на еду. И все труды проходят даром, да и Ваш организм, опасаясь очередной встряски будет медленнее расходовать энергию. В результате вес вернулся, да еще и «товарищей» привел. И каждая такая диета будет даваться Вам все сложнее и сложнее. Нужен ли Вам такой метод быстрого похудения?
Следующим методом являются различные «чудодейственные» таблетки и чаи для похудения. Реклама говорит о том, что Вы сможете худеть ночью. Но так ли это? Если бы в природе был препарат, который подходил бы абсолютно всем и помогал худеть, то полных людей уже давно бы не было. В такие препараты входят различные вещества, которые улучшают обмен веществ. Но не стоит думать, что выпив их Вы тут же начнете худеть. Они работают только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками, а при правильном питании похудеть можно и без них. Более того, такие препараты таят в себе опасность, далеко не все из них безвредны для здоровья. Известны случаи, когда люди получали паразитов или различные заболевания. Но большинство из них не несут в себе никакого смысла. Поэтому прежде чем покупать такие препараты, подумайте, а нужны ли они Вам?
Следующий метод – это тренажеры, которые помогают Вам худеть, лежа на диване. Конечно, определенное сокращение мышц происходит, но его недостаточно, чтобы похудеть. Чтобы добиться красивой фигуры, необходимо трудиться над ней, ваять, как скульптор. А, лежа на диване, этого сделать практически невозможно. Тем более быстро. Вы пробовали когда-нибудь каждый день есть тортик и при этом весь день лежать? Сможете ли Вы таким способом похудеть? Тоже самое и с «волшебным» тренажером. Помимо него нужно как минимум сбалансированное питание.
Ну, и последний вариант, это аэробная нагрузка. Фитнес-клубы обещают, что снижение веса произойдет моментально. Правда ли это? Что такое аэробная нагрузка? Это обмен веществ, в котором участвует кислород. А как известно, жир сжигается только в присутствии кислорода. Он состоит из длительного по времени и средней по интенсивности нагрузки. Для того, чтобы эффект был очевиден, необходимо бегать или проезжать на велосипеде около часа, как минимум. Потому что первые 20 минут расходуется энергия углеводов, а вот позже активно включаются и жиры. Сейчас очень модными стали интервальные тренировки. Вы чередуете нагрузку с высокой и низкой интенсивностью. Она позволяет укрепить сердце, улучшает обмен веществ. Сжигание жира происходит довольно быстро, но и здесь есть подвох. При высокой интенсивности может происходить потеря мышечной массы. А как известно, чем больше мышц, тем больше Вы расходуете энергии в течение дня.
Выбирая один из этих методов, подумайте, нужен ли он Вам. Быстро совсем не означает, что долговременно. Конечно, в экстренных случаях можно и посидеть на жесткой диете, но тогда необходимо из неё правильно выходить. В противном случае, Вы можете заработать проблемы со здоровьем, которые впоследствии будет не так-то просто решить. А, если Вы мечтаете о красивой фигуре и красивой на длительное время, тогда уделите время для освоения правильного питания, научитесь подбирать физическую нагрузку для себя и обязательно пейте жидкость - 1,5-2 литра ежедневно.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Самой уже худеть пора, скоро ведь весна, а там и лето не за горами) После родов ещё не восстановилась, и поэтому как ГВ закончила помимо занятий спортом, ещё модельформ для мам пить стала. Чувствую улучшения в организме, даже пару кг скинула, но ещё надо хотя бы килограмма 3-4 потерять)