ЛИШНИЙ ВЕС ИЛИ ЖИР?

Автор: Лана Беляш  28 августа 2014     1733     2  

Часто люди не задумываются над тем, что они говорят, в том числе и в ситуации с весом. Человек произнося «хочу сбросить лишний вес» имеет в виду избавление от лишнего жира. Вес сбросить то можно: вымыть воду из организма и все, вес сброшен, что не является адекватным поступком. Нужно понимать, что сбросить лишний вес и лишний жир – это разные вещи.

В обиходе, бывает, слышим термин «индекс массы тела (ИМТ)». Мало кто знает, что он обозначает на самом деле. Кто придумал ИМТ, история об этом умалчивает. ИМТ имеет большой недостаток. В его предназначении нет информации о составе тела и непонятно, какой главный критерий для похудения. Сбросить вес можно за счет воды, мышц или жира. ИМТ это не учитывает. Проще говоря, человек может иметь нормальный стандартный ИМТ, но количество жира в теле будет повышенное. Также наоборот, сильный крепкий человек с хорошей мускулатурой может иметь ИМТ выше нормы, но количество жира будет невелико. Есть и хорошая новость – от ИМТ пытаются отказаться, отдавая предпочтение индексу объемов тела. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, все это не самое главное. Нужно, чтоб вы понимали – важнее не худеть, а стройнеть, избавятся от лишнего жира. Это можно делать разными способами.

Совет вам: нет необходимости мучить себя голодовками, лучше тратить больше энергии, давать физическую нагрузку организму. Чем мудрее будете относиться к своей задаче скинуть жир, тем проще будет вам это сделать. Первое, что вы должны взять себе на заметку – избавляетесь не от веса, а от жира. Второе – постарайтесь максимально сохранить массу мышц. У вас возникает вопрос, зачем? Затем, что большой процент населения планеты имеет много жира, а мышц совсем мало. Калории сжигаются в мышцах, а жиру нужно калорий в 9 раз меньше, чем мышцам.

Когда кем-либо затрагивается вопрос о похудении, то речь о потере мышц совсем не идет, а зря.

Это очень важный аспект. Ищите больше информации о сбрасывании лишнего жира, а не веса. Учитесь контролировать процент жира в организме. Займитесь фитнесом и с помощью томографии сделаете выводы о состоянии вашего тела. Так вы сможете определить последующие шаги для сбрасывания лишнего жира. Необходимо следить за динамикой изменения параметров состава тела, чтобы знать, что вы теряете – жир, мышцы или воду.

Стандартный способ похудения – аэробика и низкокалорийное питание.

При этом рекомендуют не кушать за 3 часа до тренировки и 2 после. В таком случае вы теряете вес, но и избавляетесь от мышц. Вы же хотите быть стройными, а не худыми, тогда давайте силовую нагрузку организму. Таким способом вы сформируете фигуру, сбросив лишний жир. Чтобы вам скорее достичь желаемого, нужно сочетать силовые нагрузки, аэробику и правильное питание.

Очень большой самообман, что силовые упражнения сделают из вас культуристку с огромными мышцами. Все эти спортсменки сидят на стероидах-аналогах мужских гормонов (тестостерона в первую очередь). Такие женщины лысеют, как мужчины, стают бесформенны. Обычный же фитнес приносит только пользу здоровью и телу.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через:
Лия Кучерова
Лия Кучерова   28 октября 2014 г. 12:57:03

Очень просто узнать, за счет чего "выпирает" лишний вес - за счет воды, жира, мышц и т.д...достаточно просто взвесится на весах-анализаторах, они подробно расскажут что к чему и помогут скорректировать диету и физические упражнения. Сейчас много производителей предлагают такие весы, у меня лично Бош, показывают точно, проверяла. Анализаторы+грамотный инструктор залог успешного сбрасывания веса.

lada-l@mail.ua
lada-l@mail.ua   13 декабря 2014 г. 17:46:52

Тоже пользуюсь бошевскими анализаторами AxxenceAnalysis, как я раньше жила без них уже и не представляю, каждая моя тренировка начинается и заканчивается ими.