КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 60?

Автор: Татьяна Мылян 28 ноября 2016 3540 0

Ниже приведен список из тех витаминов, которые обеспечат вам сияющий вид и здоровье даже после того, как вам исполнилось 60!Какие витамины жизненно важные для женщин после 60

Витамин D:

Витамин D является жизненно важным питательным веществом для организма, поскольку помогает укрепить кости и предотвращает остеопороз, артрит, диабет и близорукость. В то же время он важен для правильного переваривания кальция в организме. Специалисты рекомендуют ежедневное потребление 600 МЕ витамина D для женщин старше 60 лет.

Витамин В6:

Витамин В6 важен для производства химических веществ в мозгу и гормонов. Он также повышает иммунитет человека и снижает риск развития депрессии, болезней сердца и потери памяти. Два мг этого витамина необходимо употреблять каждый день для оптимального здоровья.

Витамин В12:

Витамин В12 встречается в основном в не вегетарианских продуктах. Этот витамин помогает в предотвращении заболеваний, например, анемии и повышает память индивида. Это помогает в надлежащем функционировании нервных и мозговых систем. Витамин также играет важную роль в предотвращении депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Доза в 2,4 мкг этого витамина рекомендуется всем женщинам старше 60.

Витамин Е:

Для обеспечения здоровой кожи даже после 60-ти лет важны регулярные дозы витамина Е. Витамин отвечает за поддержание влажности кожи и даже помогает в заживании шрамов, предотвращая старение.

Фолиевая кислота:

Фолиевая кислота является жизненно важным компонентом, который способствует здоровой нервной системе. В дополнение к этому она также увеличивает производство клеток в организме. Женщинам в возрасте 60-ти лет рекомендуется потреблять 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Витамин С:

Для обеспечения правильного и здорового питания и получения антиоксидантов в организме важно, чтобы человек принимал витамин С на ежедневной основе. Регулярно употребление этого витамина может помочь предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, рак и катаракты в долгосрочной перспективе.

Витамин А:

Витамин А помогает в поддержании прочности костей, зрения, укрепляет иммунную систему человека. Очень важно, чтобы регулярно доза витамина А содержалась в рационе каждой женщины, когда ей исполняется 60.

Витамин К2:

Этот витамин помогает кальцию достигать нужных мест (зубы и кости) и предотвращает хранение его в таких областях, как артерии, мягкие ткани и т.д.

Наряду с витаминами, вы также должны употреблять магний и кальций, а еще обязательно железо.

Наконец, важно, чтобы вы обращались к врачу регулярно, как только пересечете цифру 60. Это поможет вам следить за своим здоровьем и знать, какие добавки следует принимать конкретному человеку. Всегда помните - врач знает лучше!

Знаете ли вы о каких-либо других добавках, которые следует употреблять после 60 лет? Расскажите нам в комментариях ниже!

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»