КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Автор: Анна Нютина  31 октября 2016     108     0  

В собственной войне за прекрасным и красивым телом большая часть людей используют очень опасные способы похудения, которые негативно сказываются на здоровье. Сдерживая дневное питание, организм перестраивается в режим «сбережения энергии», запасается резервными калориями, а масса при этом остается неизменная, а иногда и совсем увеличивается. Причиной тому является замедленный обмен веществ. По этой причине такое правило как « мало кушаешь = быстро худеешь» в итоге приводит только к малоприятным результатам.

 Чтобы ускорить обмен веществ, нужно только лишь знать главные правила, и каждый день их соблюдать.
 1.Пейте много воды.
 В клеточках организма человека проходит множество важных процессов, работа без отклонений которых вероятно только лишь с участием воды. Вода имеет очень большое значение в обмене белков, жиров, углеводов, а также она производит энергию и способствует выводу токсинов и продуктов жизнедеятельности человека. Недостаточное количество воды в организме приводит к обезвоживанию, которое в свою очередь способствует развитию серьезных болезней.
 Необходимо помнить, что такие напитки как чай, кофе и газировка не способны восполнять нужное водное равновесие в организме, а наоборот подвергают организм к обезвоживанию. Безусловно, отрекается полностью от них, нет необходимости. Рациональное лимитированное количество кофе и чая, внесение в питание необходимого числа очищенной воды – решение вопроса о том, как можно сделать обмен веществ более быстрым, при этом, не ущемляя себя во вкусных и любимых напитках.
 2. Кушайте только правильную и полезную еду.
 Важным стабилизатором в обменных процессах является правильное питание. Продолжительные интервалы в приемах еды ведут к тому, что организм человека запасается калориями на так званный «черный день». При этом метаболизм задерживается, и состояние человека значительно снижается. Наоборот, регулярные и частые приемы еды благоприятно влияют на организм, способствуют восстановлению скорости метаболизма.
 Так же немаловажным является и время приема еды. Ни для кого не является тайной, что правильный завтрак – гарантия отличного дня. В период сна резервы энергии исчерпываются, и организм перестраивается на режим сохранения, при этом он старается замедлить обмен веществ. Поэтому самый первый прием еды активизирует метаболизм и помогает сжигать огромное количество калорий на протяжении следующих двадцати четырех часов.
 Не менее значимым фактором считается употребление белка. Это органическое вещество переваривается намного медленнее, чем остальные (жиры, углеводы). Это дает возможность длительнее чувствовать сытность и при этом не объедаться. Таким образом, организм тратит больше энергии на переработку пищи, содержащей белок, метаболизм протекает с двойной скоростью.
 Включение в список своего рациона овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов приведет к уменьшению жировых образований, а также к стабилизации веса. Нехватка подобных продуктов может привести к повышенному образованию кислых элементов, а их излишек – к увеличению образования щелочных элементов.
 3. Постоянное занятие спортом.
 Один из лучших методов ускорить метаболизм – выделять достаточное количество времени тренировкам направленных на сердечную мышцу, а так же на тренировки с отягощением.
 4. Правильный сон.
 Для поддержки хорошего метаболизма, человеку за 24 часа необходимо как минимум 8 часов поспать. Если человек недосыпает, это приводи к тому, что выбрасывается грелин (гормон аппетита), который усиливает ощущение голода и повышает количество сахара в крови человека.
 Правильный и здоровый сон содействует выбросу лептита (гормон сытности), который улучшает обмен веществ и сжигает большое число калорий.
 Продукты, которые способны помочь ускорить метаболизм:

  • Любое постное мясо (курица, кролик, индейка);
  • Продукты, содержащие цельное зерно;
  • Молочные;
  • Рыба;
  • Зеленый чай;
  • Цитрусовые;
  • 3 вида капусты (брокколи, белокочанная, цветная);
  • Фасоль (красная);
  • Имбирь;
  • Миндаль;

 Метаболизм – одно название многочисленных процессов, направленных на поддержание жизнедеятельности организма. Его скорость напрямую зависит от пола, возраста, типа телосложения, состава тела и генетики. Конечно, повлиять на эти факторы невозможно, но ускорить медленный метаболизм под силу каждому человеку.
Пора перестать дерзать себя вопросом как ускорить обмен веществ. Всего лишь нужно начать правильно питаться и следить за образом жизни – лишний вес уйдет сам собой, а хорошее самочувствие останется на долгие года.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Сколько часов в сутки вы спите?
В опросе участвовало: 3
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: