КАК УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Автор: Маша Веляда  4 сентября 2013     2712     1  

Есть много эффективных и достаточно простых способов для того, чтобы ускорить свой обмен веществ и позволить организму бороться с лишним весом с новыми силами.

Питание и физические упражнения

Обязательно питайтесь по-человечески, потому что голодание ни к чему хорошему не приведет. Конечно, не стоит поедать все килограммами, должна быть золотая середина. Не зря практически все диеты и диетические программы предусматривают пятикратный прием еды, но достаточно маленькими порциями. Все прекрасно знают, что самый главный и полезный прием пищи – это завтрак, поскольку именно утренняя еда по-настоящему настраивает ваш организм на новый день и «включает» все жизненно важные процессы.

Даже если вы терпеть не можете физическую активность, в процессе улучшения обмена веществ без нее никак не обойтись. Тем более что вам предстоит достаточно хорошо и много питаться, и избавляться от всех этих калорий. Для этого подойдут любые упражнения – танцы, плавание, езда на велосипеде и многое другое – все это поможет вам избавиться от лишнего веса. Отдайте свое предпочтение силовым упражнениям, которые будут способствовать наращиванию мышечных тканей, ведь все мышцы требуют определенных затрат калорий, даже если вы уже отдыхаете. Делаем простой вывод – чем больше мышечной массы, тем больше калорий вам удастся сжечь в течение дня, даже если вы просто лежите и смотрите телевизор. Необходимость силовых упражнений с отягощениями совсем не означает, что вам нужны походы в дорогие фитнес-клубы, специальная спортивная форма и тому подобное. Вы можете прекрасно обойтись и домашними занятиями, а вместо отягощения просто используйте бутылки с водой.

Дополнительные способы

  • Не стоит напоминать, что при активной жизни вам понадобиться пить, как можно больше воды, которая не только будет подавлять аппетит, но еще и сможет вовлечь в ваш обмен веществ давно отложенные жиры. Помните, что недостаток жидкости наоборот замедляет метаболизм. 
  • Заботьтесь о себе и хорошо отдыхайте. Долгий и глубокий сон позволяет организму вырабатывать гормоны роста, ускоряющие обмен веществ, то есть сжигающие калории и снижающие вес.
  • Побалуйте себя массажем любого вида – вакуумным, спортивным или антицеллюлитным. Любой массаж хорошо стимулирует кровообращение. 
  • Наслаждайтесь ежедневными прогулками на свежем воздухе, чтобы активизировать или стабилизировать защитные силы организма. 
  • Свою пользу приносит контрастный душ и горячие ванны, поскольку они усиливают активность клеток, открывают поры, разогревают тело. 
  • Еще один немаловажный фактор в борьбе за правильный обмен веществ – это расслабление. Забудьте о стрессах, научитесь отгораживаться от всего, что вас тревожит с помощью самомассажа, йоги или горячих ванн. 

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через:
Константин Елдашов
Константин Елдашов   27 мая 2014 г. 10:58:29

УНИКАЛЬНОЕ НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ПРИРОДНЫЙ ТОНИЗИРУЮЩИЙ И СЖИГАЮЩИЙ ЖИР ЭФФЕКТ http://s.kma1.biz/Q9W86I/