КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

Автор: Ксения Бонд  1 октября 2014     1516     0  

Плоский животик – мечта каждой девушки. Особенно жировые отложения беспокоят женщин, которые уже родили ребенка. Ведь во время беременности их живот растягивается. Кроме того, дамы в положении набирают лишний вес, который откладывается в первую очередь в животе. В итоге после родов женщинам стыдно надевать обтягивающие вещи, купаться на пляже и раздеваться перед мужем. Мы решили рассказать о том, как убрать живот после родов, чтобы навсегда избавиться от комплексов и вернуть свою привлекательность.

Как убрать живот быстро и эффективно?

Для начала стоит понять то, что процесс восстановления не будет быстрым. Ведь тело деформировалось в течение 9 месяцев. Для его восстановления нужно не меньше времени. Кроме того, женщине нужно проявить упорство. Будет не достаточно покачать пресс три дня подряд и забыть о нем на две недели. Правильное питание и тренировки должны стать необъемлемой частью жизни. При этом у женщины будет появляться сотня причин отложить выполнение упражнений и съесть тортик:

  • · не покачать пресс, так как ребенок требует внимания;
  • · не выполнить махи ногами, ведь мужу нужно приготовить борщ;
  • · съесть конфетку в час ночи, потому что грустно;
  • · купить себе новые сапоги вместо абонемента в тренажерный зал.

Если дама будет искать причины не трудиться над своей красотой, лишний вес никуда не денется. Зато может уйти муж. Ребенок рано или поздно заснет и у вас появится 15 минут на себя. Борщ для мужи – это хорошо. Но вот новое кружевное белье, обтягивающее стройную фигуру еще лучше. Так что собирайте волю в кулак и действуйте.

Правильное питание

Для начала нужно пересмотреть рацион. Если вы кормите грудью, вам вовсе не обязательно кушать за двоих. Следите за тем, чтобы кальция в меню было достаточно. А вот углеводы и жиры следует употреблять меньше.

  • · Забудьте о шоколадках и конфетах. Прекрасная альтернатива – финики, курага, инжир, миндаль. Еще лучше скушать сезонных фруктов. Бананы при грудном вскармливании разрешается употреблять уже с первой недели.
  • · Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день. После 19:00 выпейте кефир и съешьте запечённое яблоко.
  • · Пейте больше воды, она помогает выводить из организма шлаки и активизирует обмен веществ.
  • · Готовьте домашнюю еду, забудьте о фаст-фуде. Отдайте предпочтение блюдам в мультиварке, запеченным и тушенным блюдам. Не стоит увлекаться жареным.
  • · Контролируйте употребление мучного. Утром можно позволить себе бутерброд с сыром. Но после 14:00 о хлебе и булках забудьте.

Физические упражнения

Если вы завидуете красоткам с подтянутым животом, то знайте, они много трудились над своей фигурой. Не удивительно, что после часов в тренажерном зале, дамочки хотят похвастаться результатами в Инстаграмме. Вы можете достичь того же, если будете:

  • · Качать пресс. Нижний, верхний и боковой. Утром, вечером и днем. Чем больше, тем лучше. Ребенок спит? Покачайте пресс 5-10 минут. Папа купает малыша? Качайте пресс. Поставили запекаться в духовку картошку? Качайте пресс.
  • · Махать ногами. Это упражнение также помогает убрать жир с живота и боков. Махайте ногами вперед и в стороны каждый день.
  • · Растяжки. Упражнения с йоги или обычные растяжки также помогут бороться с жировыми отложениями на животе.

Когда можно убирать жир с живота?

 Зеленый свет для полноценной физической активности вам должен дать гинеколог. Но легкими упражнениями можно заниматься уже со второй недели после родов. 


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы готовы трудиться над своей красотой?
В опросе участвовало: 6
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: