• Главная
• Здоровье и красота
• Диеты и питание
• Как правильно похудеть на 10кг

КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ НА 10КГ

Автор: Ксения Бонд  14 ноября 2014     7804     2  

• 
• 

Никто не застрахован от нежелательных, и порой таких ненавистных лишних килограммов. Большинство девушек сталкиваются с этой проблемой в начале пляжного сезона. Или, например, перед какими-либо выходами в свет, когда шикарное платье не сходится в бёдрах, или в талии, либо вообще не сходится ни в одном месте. И вот с этого момента начинается паника – как похудеть на 10кг? И по каким-то необъяснимым причинам нам нужно потерять, не 9 и не 11, а именно 10кг. Зачастую мы идем на крайности – ищем быстрые способы похудения, например, садимся на диету (порой голодную), глотаем таблетки и чаи, изнуряем себя физическими упражнениями в спортзалах, часами потеем в саунах. Некоторые, более опытные из нас, выбирают иные и длительные методы похудения. 

Пришло время, милые дамы, расставить все точки над «і» и разобраться, как похудеть на 10кг без вреда для здоровья. 

Давайте рассмотрим все «+» и «-» похудения за неделю, за месяц и за три месяца.

1. Похудение на 10кг за неделю

Диеты: Ни одна диета не поможет сбросить 10кг за неделю, даже если вы не будете выходить из спортзала. Это миф, проверяя который, вы нанесете большой вред организму.

«Плюс» 

- денежная экономия на питании, особенно если это голодная диета; 

- в первые 3 дня диеты заметно уходят кг, но это уходит жидкость из организма, а не жир. Поэтому решайте сами, это «плюс» или «минус». 

«Минус» 

- растяжки, морщины на коже. Кожа быстро обвисает от нехватки жидкости и полезных микро и макро - элементов;

- усталость, головная боль;

- снижение умственных способностей;

- гормональный сбой, из-за сильного стресса для организма;

- замедленный метаболизм, который подарит вам еще пару-тройку новых лишних кг, после прекращения диеты.

Как похудеть на 10 кг за неделю? Лечь под скальпель, других вариантов нет

 Липосакция

 «Плюс» 

- быстрое похудение

- минимум усилий;

«Минус»

- стоимость;

- болевые ощущения;

- синяки, шрамы на коже после операции;

- риск развития опухолей.

2. Похудение на 10гк за месяц

Нормальная потеря веса, при которой не будет вреда организму, это 700 гр в неделю. Т.е. за месяц уйдет около 3кг. Значит, без ущерба для здоровья, сбросить 10кг за месяц, вряд ли получится. Но всё же, какие «+» и «-» в таком сроке?

«Плюс» 

- за месяц диет у вас стянется желудок;

- возможно, вы привыкните к «правильной» пище;

- не увидев ожидаемого результата, появится желание бороться дальше. 

«Минус»

- не увидев ожидаемого результата, пропадет желание бороться дальше;

- возможно, вы устанете от правильной пищи, и по окончанию месяца наброситесь на макароны с майонезам;

- опять же, по окончанию срока, возвращаются все потерянные килограммы, да ни одни. Они приводят с собой еще парочку друзей. Избавится от которых, будет очень сложно, поверьте! 

- опускание внутренних органов. Часто почек.

3. Похудение на 10 кг за три месяца и больше

Давайте рассуждать рационально. Сколько у вас ушло времени на накопление таких прелестей, от которых теперь хотите избавиться? Точно не неделя и не месяц, правда? А в природе все взаимосвязано и логично. Поэтому, самым лучшим похудением будет похудение, сроком в три месяца и дольше. 

«Плюс» 

- кг уходят и не возвращаются (если, конечно, вы не будете их активно зазывать на тортик, или жареную картошечку на ночь);

- нормализуется обмен веществ;

- очищается организм;

- вырабатывается привычка правильно питаться;

- нормализуется аппетит;

- появляется тяга к физическим нагрузкам;

- тренировка силы воли.

«Минус» не обнаружено. 

Итак, дорогие дамы! Вопрос, как похудеть на 10 кг, практически решен. Набираемся терпения, и приступаем к правильному подходу в борьбе с лишним весом.

Мы уже решили, что худеть быстро – не правильно. Одни лишь диеты не дают положительных результатов. Поэтому, давайте вместе рассмотрим каким должно быть правильное похудение на 10кг.

1. Самое главное, нужно осознать, что правильное питание – это залог здоровья и красоты. Выбрасываем все «вредные» продукты из холодильника ( это майонез, полуфабрикаты, сахар, консервы, торты и газировку), и заменяем их на «полезные» ( овощи, фрукты, мясо, хлебцы, молочные продукты).

2. Пейте больше жидкости. Только без сахара.

3. Устраивайте разгрузочные дни. Например, раз в неделю употребляйте только яблоки, или только кефир, или только гречку.

4. Постепенно приобщайтесь к спорту. По началу, дома делайте зарядку, больше гуляйте пешком. Хорошо будет бегать по утрам. Через время, запишитесь в фитнес-клуб, занимайтесь с тренером.

5. Ухаживайте за кожей. Балуйте её скрабами, витаминными кремами, массажами. Массажи очень полезны в борьбе с лишним весом, и помогут укрепить мышцы и подтянуть фигуру.

Поговорку «Красота требует жертв» слышали? Так вот, не жертвуйте своим здоровьем, а жертвуйте своей ленью. Боритесь за свою красоту, работайте над собой и у вас всё получится.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»

Как быстро похудеть к свадьбе

Как правильно использовать травяные сборы

Как похудеть парню