КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ДО ОТПУСКА

Автор: Анна Нютина 23 сентября 2016 1915 0

Как похудеть за неделю до отпуска (Фото 2)

Отдых не за горами, а вы все еще не влезаете в отпускные наряды. Проще, конечно, купить новые, но это вам обойдется дороже, чем неделька – другая правильного питания.

Лучшая диета «Неделька»
Вариант №1. Правило тарелки
Об этих продуктах придется забыть

Макароны, даже те, что из твердых сортов.
Газированные напитки, включая квас и минералку с газом. Хочешь пить – пей простую воду!
Хлеб любой, включая злаковый, зерновой с отрубями. Худеть так, худеть!
Быстрая еда, под этим подразумевается все, что готовилось меньше 10 – 15 мин или было приготовлено не вами.
Колбасные изделия всех видов и сортов, даже те, что кажутся безвредными.
Сладости и все то, что к ним можно отнести, включая различные сырки и сладкие йогурты.

Завтрак
Несколько ложек овсянки залейте кипятком, дайте настояться около 20 – 30 мин, затем добавьте мягкий творог и фрукты.Вечером насыпьте на дно миски овсянку, залейте сверху натуральным йогуртом, добавьте ½ банана или 1 ч.л. меда и ягоды, уберите в холодильник. Утром все перемешайте.
Обед
Есть можно овощи, крупы, мясо или рыбу. Готовить стоит на пару или на гриле без масла. Возьмите тарелку, мысленно поделите ее на 2 части и одну половинку заполните овощными салатом, печеными или отварными овощами. Затем оставшуюся половину тарелки поделите еще раз пополам и положите туда гарнир (гречку, рис, отварной картофель). А в оставшуюся четвертинку положите мясо (говядину, курицу, индейку или кролика) или рыбу.
Полдник
Фрукт + кефир (ряженка).
Ужин
Кефир (ряженка) или овощной салат (печеные или отварные овощи). Чтобы усилить похудательный эффект чередуйте такую диету с разгрузочными днями на кефире.

Вариант №2. Пей и худей
Если у вас дома есть блендер и вы не станете лениться готовить для себя похудательные коктейли, тогда этот способ подготовки к выходу на пляж вам подойдет.Чтобы приготовить напиток, нужные компоненты необходимо тщательно вымыть, очистить от кожуры, удалить семечки и порезать на небольшие кусочки. Сахар или его заменитель добавлять нельзя.
Примерное меню
Завтрак – овсяная каша. Второй завтрак – 250 мл. коктейля. Обед – отварное мясо, овощной салат. Полдник – 250 мл. котейля. Ужин – овощи или кефир.
Рецепты
 ½ банана, 5 -6 ягод клубники, ½ ст. л. Нежирного натурального йогурта, ½ ст.л. апельсинового сока, 1ст.л. льняных семечек.
 3 горсти черники (голубики, смородины), 1 ст.л. апельсинового или ананасового сока, 150 мл. нежирного натурального йогурта, 1 ч.л. меда.
 6 абрикосов, ½ манго, 300 мл. морковного сока, 2 ст.л. меда.
 1 морковка, 4 соцветия брокколи, 250 мл. апельсинового сока, 75 г. Шпината, 1 яблоко, 2 апельсина.
 250 мл. натурального нежирного йогурта, 1 огурец, 1 помидор, стебель сельдерея, 1 ст.л. лука, перец по вкусу.
Коктейли можно составлять, на свой вкус из всего, что вы найдете в холодильнике. Если они получаются очень густыми, разбавьте их немного минеральной водой.
По окончании лучшей диеты «Неделька» постарайтесь не наброситься на все, что найдете в холодильнике. Быстрое возвращение к привычному питанию может подорвать здоровье вашего желудка и не даст насладиться легкостью в теле с новым весом.