КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИВЫЧКУ ЕСТЬ НОЧЬЮ? 10 СОВЕТОВ

Автор: Анна Нютина  27 июня 2017     153     0  

Некоторые люди потребляют до 50% своего дневного рационав ночное время,поэтому читайте и находите десять способов уменьшить свою тягу и остановить привычку кушать в ночное время.

 1. Ешьте регулярно в течение дня


 Если у вас есть привычка есть всю вашу пищу поздно ночью, вам нужно постепенно менять эту привычку. Начните с перекусов в течение дня, и это уменьшит ваш ночной голод, жаждущий пищи.
 2. Не пропустите завтрак


 Еще один совет о том, как остановить ночное обжорство, - это начинать каждый день с хорошего завтрака.
 3. Занимайте себя


 Многие люди едят из чистой скуки. Поэтому наш следующий совет - это держать себя занятым по вечерам. Держите ваш ум и руки занятыми и вы вряд ли переедите на ночь.
 4. Выпейте горячий напиток перед сном


 Еще один эффективный и полезный совет - выпить горячий напиток перед сном. Хороший горячий и приятный напиток поможет вам заснуть, и это также остановит голодные муки.
 5. Отдохните перед сном


 Другой причиной ночного обжорства является стресс. Если вы чувствуете стресс, тогда вам будет трудно спать, и поэтому многие люди обращаются к еде, чтобы успокоиться. По вечерам вы можете расслабиться послушав в успокаивающую музыку или занявшись медитацией. И тогда у вас будет больше шансов спать лучше и с меньшей вероятностью есть.
 6. Не голодайте по вечерам


 Некоторые люди делают ошибку отказываясь от ужина. Если вы чувствуете голод в течение вечера, то сьешьте небольшую здоровую закускую. Это поможет вам не сорваться ночью.
 7. Избавляйтесь от привычки кушать у телевизора


 При любой еде, когда ваш ум не сосредоточен на том, что вы делаете, всегда существует опасность переедания.
 8. Регулируйте свой режим сна


 Попытайтесь снова войти в обычный спящий режим. Вашему телу нужен нормальный сон, чтобы вы хорошо отдохнули, а недостаток сна заставит вас почувствовать голод.
 9. Помните, что завтрак не за горами


 Когда у вас появится желание поесть ночью, попробуйте напомнить себе, что завтрак не так далеко.
 10. Прогулка перед сном


 Часто вечернее переедание вызвано желанием успокоиться, а не насытиться. Ведь, как известно, еда успокаивает. Но не только еда способна упокоить, например, прогулка на свежем воздухе работает ничуть не хуже.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Любите заглянуть в холодильник перед сном?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: