КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИВЫЧКУ ЕСТЬ НОЧЬЮ? 10 СОВЕТОВ

Автор: Анна Нютина 27 июня 2017 153 0

Как остановить привычку есть ночью? 10 советов (Фото 2)

Некоторые люди потребляют до 50% своего дневного рационав ночное время,поэтому читайте и находите десять способов уменьшить свою тягу и остановить привычку кушать в ночное время.

1. Ешьте регулярно в течение дня

Если у вас есть привычка есть всю вашу пищу поздно ночью, вам нужно постепенно менять эту привычку. Начните с перекусов в течение дня, и это уменьшит ваш ночной голод, жаждущий пищи.
2. Не пропустите завтрак

Еще один совет о том, как остановить ночное обжорство, - это начинать каждый день с хорошего завтрака.
3. Занимайте себя

Многие люди едят из чистой скуки. Поэтому наш следующий совет - это держать себя занятым по вечерам. Держите ваш ум и руки занятыми и вы вряд ли переедите на ночь.
4. Выпейте горячий напиток перед сном

Еще один эффективный и полезный совет - выпить горячий напиток перед сном. Хороший горячий и приятный напиток поможет вам заснуть, и это также остановит голодные муки.
5. Отдохните перед сном

Другой причиной ночного обжорства является стресс. Если вы чувствуете стресс, тогда вам будет трудно спать, и поэтому многие люди обращаются к еде, чтобы успокоиться. По вечерам вы можете расслабиться послушав в успокаивающую музыку или занявшись медитацией. И тогда у вас будет больше шансов спать лучше и с меньшей вероятностью есть.
6. Не голодайте по вечерам

Некоторые люди делают ошибку отказываясь от ужина. Если вы чувствуете голод в течение вечера, то сьешьте небольшую здоровую закускую. Это поможет вам не сорваться ночью.
7. Избавляйтесь от привычки кушать у телевизора

При любой еде, когда ваш ум не сосредоточен на том, что вы делаете, всегда существует опасность переедания.
8. Регулируйте свой режим сна

Попытайтесь снова войти в обычный спящий режим. Вашему телу нужен нормальный сон, чтобы вы хорошо отдохнули, а недостаток сна заставит вас почувствовать голод.
9. Помните, что завтрак не за горами

Когда у вас появится желание поесть ночью, попробуйте напомнить себе, что завтрак не так далеко.
10. Прогулка перед сном

Часто вечернее переедание вызвано желанием успокоиться, а не насытиться. Ведь, как известно, еда успокаивает. Но не только еда способна упокоить, например, прогулка на свежем воздухе работает ничуть не хуже.