ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА

Автор: Лана Беляш 17 ноября 2014 2414 0

Давно, почти век назад, немецкий врач по фамилии Зейк "родил" йогуртовую диету. Сделал он это для гостей одного швейцарского шикарного санатория. По правилам этой диеты человек должен съедать в день 500 грамм натурального йогурта. Кроме такового, в рацион еще добавляются ягоды, овощи, сухофрукты, а из мяса – индейка, телятина, крольчатина, постная говядина и курица. Мяса много нельзя – только 100 грамм на обед с каким-нибудь салатиком – 150 грамм. Салат заправлять нельзя. Что же касается зелени: сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, базилика, то её можно есть столько, сколько захотите.

Сидеть на йогуртовой диете более двух недель нельзя, повторять её можно через 3 месяца. Есть ограничения и по времени – принимать пищу вечером можно не позже, чем за 4 часа до сна.

Правила йогуртовой диеты:

В день следует съедать 500 грамм йогурта, но не за раз, а в 4 приёма: на завтрак 125 г, на обед 125 г, на полдник 125 г, на ужин 125 г.
Перед каждым приемом йогурта нужно выпивать 3-4 глотка тёплого чая.
Ужин должен быть не менее чем за 4 часа до сна – тогда калории, что вы набрали за день, сгорят.
Свежих фруктов за день можно есть не более 300 грамм. Нельзя есть арбузы, виноград, дыни и груши – они содержат очень много сахара. Лучше всего для похудения есть цитрусовые и яблоки. Разнообразить меню можно, делая салаты из фруктов с йогуртом.
Можно пить: зеленый и черный чай (без сахара!), минеральную воду, натуральные соки.

О соках: лучше всего пить апельсиновый сок, гранатовый, грейпфрутовый, яблочный и вишневый. Соки лучше покупать в стеклянных бутылках, а не в пачках – меньше консервантов и пить их в перерывах между основными приёмами пищи. Самым полезным является гранатовый сок. Однако его надо разбавлять с водой в пропорции 1:2, потому что у него повышенное содержание кислоты.

Примерное меню на 1 день - йогуртовая диета:
Завтрак: полчашки несладкого теплого чая. Йогурт с малиной 125 г. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

Обед: полчашки несладкого теплого чая. Йогуртовый суп, в который можно добавить вино, свежие огурцы, нарезанную меленько зелень и немножко оливкового масла. 100 грамм отварного мяса, салат из помидоров, зелени и огурцов. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

Полдник: несколько глоточков теплого чая. Помидоры с йогуртом. Минеральная вода.

Ужин: несколько глотков теплого чая. Стручковая фасоль под йогуртом – 200 г. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

На оставшиеся 13 дней формируйте примерное меню, учитывая свои привычки и вкусы. Будьте красивы и здоровы!

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»