ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Автор: Лана Беляш  11 августа 2014     1560     0  

Пришло желание сбросить лишний вес. Решение разумное, но как похудеть правильно? Можно ничего не кушать или ограничивать себя в еде, что приведет к утере нескольких килограммов, но спустя короткое время прежний вес вернется, да и не один, а вдобавок еще несколько кило, следовательно появляется сомнение того, что мы худеем правильно.

Ничего не кушать несколько дней хорошо для чистки организма, а не с целью похудеть.

У бодибилдеров бывает, что набор веса останавливается, что часто для них неприемлемо. Знаете, что они делают? На протяжении нескольких дней ничего не едят, и спустя это время их организм начинает усваивать буквально все. Те утраченные 3-5 кг они возвращают мгновенно и продолжают поправляться дальше.

Таким образом, если хотите набрать вес, голодайте по жестче, результат будет очевиден в скором времени. Это так называемый эффект «YO-YO», когда человек сбрасывает 2 кг, а потом набирает 4, лишается 5 кг, а набирает 7. Причем лишний жир образовывается там, где его совсем не надо. Вот так. Прежде чем начинать худеть неправильным способом, надо задуматься, как худеть, чтоб был хороший долгий результат и без вреда организму.

Подумав логично, человек начинает меньше кушать или не есть после шести вечера. Энергии будет тратиться много, как всегда, а поступать ее вместе с едой будет меньше. Это приведет к тому, что организм начнет вырабатывать необходимую энергию за счет лишнего жира. Теория верна, но не на все 100%. Просто на просто организм замедляет процесс обмена веществ. Он руководится тем, что раз меньше пищи поступает, а вместе с ней и энергии, значит надо экономнее использовать имеющий ресурс. Это значит, что ваш энергобаланс уменьшается с 2500 ккал, например, до 1500 ккал. И так вы неделю или две (три, четыре) едите с энергобалансом 1500 ккал, а потом, заканчивая диету, возвращаетесь к своим привычным 2500 ккал. Организм продолжает тратить 1500 ккал на энергозатраты, а остальные 100 ккал превращает в жир на случай следующей голодовки.

Наверняка у вас пропало желание худеть, ведь все диеты зря, вес все равно вернется. Неправильно так думать. Те, кто знает, как правильно бороться с лишним жиром, побеждают его если не навсегда, то хотя бы на очень долгий период жизни. Диеты эффективны, просто надо знать, как ими пользоваться. Бодибилдеры регулярно используют диеты. Для того, чтобы мышцы росли активно надо много кушать, что приводит к образованию лишнего жира.

Правило правильного похудения очень простое – сохранение мышц и уровня нормального метаболизма. Только следуя этому правилу можно похудеть без возврата лишнего веса обратно. Для этого надо тщательно разработать план похудения, где будет продумана диета и тренировки. Таким образом, вам удастся сохранить мышцы.

Вам необходимо правильное питание для похудения, стройте его по такой схеме: прием пищи шесть раз в день, а источники необходимых белков, жиров и углеводов должны быть максимально полезными. Практически все диетологи подтверждают, что дробное питание самое полезное. Организм постоянно получает пищу, не доходя до чувства голода, уровень сахара в крови остается в норме на протяжении всего дня и обмен веществ ускоряется.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: