ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Автор: Мила Кузнецова  26 июля 2012     3814     0  

Гречневая крупа является одним из самых популярных диетических продуктов. За что мы любим гречку? За то, что она не только насыщает, помогая худеть, практически не чувствуя голода, но и за обилие витаминов и питательных веществ, которые в ней содержатся. То есть, мы и худеем, и «красивеем».

Гречневая крупа – низкоуглеводный продукт, имеющий высокое содержание белка. В гречке много витаминов группы В (ниацин, пиридоксин), а также биофлавоноидов – эти вещества отвечают за пищеварение, состояние кожи, положительно влияют на гормональный фон, делают волосы густыми, а ногти – крепкими.

Гречневая диета длится 14 дней, за это время организм избавится от лишних килограммов, всякой «нечисти» в виде шлаков и токсинов, а также отдохнёт пищеварительный тракт.

Эту диету правильнее было бы назвать «гречнево-кефирной», из-за входящего в ежедневное меню кисломолочного продукта.

Как правильно готовить гречку?

Обдайте крупу кипятком, слейте воду и снова залейте гречку кипятком – вода должна её покрывать, так что исходите из расчёта 1:1,5 (на 1 стакан гречки 1,5 стакана кипятка). Накройте крышкой, укутайте, и оставьте на ночь. Это и есть ваше основное блюдо, варить крупу не надо.

Двухнедельное диетическое меню.

Гречку, приготовленную указанным выше способом, есть разрешается в любых количествах. На время диеты забудьте о приправах, соусах, соли и сахаре.

Ужин – за 4-5 часов до сна, если уж очень сильно хочется есть, то перед сном можно позволить себе стакан кефира.

За полчаса до приёма крупы, выпейте 1 стакан кефира. Столько же времени нужно подождать и после употребления гречки, а уж потом пить кефир.

Во время диеты приветствуется обильное (2-2,5 л) питьё. Чистая вода, минеральная без газа, зелёный чай – всё это способствует активному похудению.

Чтобы эффект был очевидным, рекомендуются также лёгкие физические нагрузки (зарядка 20 минут в день), хорошо также пользоваться антицеллюлитными средствами, которые способствуют расщеплению жиров и выведению лишней жидкости из тканей. Периодически массируйте проблемные зоны – это улучшает кровоток.

Нелишним будет и приём поливитаминов, которые восполнят нехватку питательных веществ.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: