ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНЩИН С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Автор: Татьяна Мылян  5 августа 2016     223     0  

Многие женщины практикуют своенравный контроль диеты в том, что идеальной юбкой- должна быть юбка-карандаш. Диабет является заболеванием, при котором организм не способен усваивать молекулы сахара для получения энергии для организма, чтобы нормально функционировать. Если вам поставили диагноз сахарный диабет, или если вы страдаете сахарным диабетом в вашей семье, нередко врачи рекомендуют придерживаться диеты.

Мы скажет вам, какие продукты, нужно есть, чтобы сделать свой выбор с умом.

План диеты для диабета

Диета диаграммы для больных диабетом подготовлен в зависимости от пищевых привычек и продуктов. Эта диета диаграмм предоставит вам 1200-1600 калорий в день, углеводы, жиры и белки в правильных пропорциях. Врачи также советуют иметь по крайней мере два фрукта в день между приемами пищи. Кроме того, рекомендуется съесть тарелку салата за 10 минут до обеда или ужина. Это остановит вас от переедания. Включают Детокс напитки в свой рацион, чтобы чувствовать себя легкой и свежей каждый день. Мы приготовили диетические диаграммы, диабет-дружелюбный, но не слишком ограничительный характер. Найти диету, которая лучше всего подходит для ваших вкусовых рецепторов.

1. Первая диета

Утро:

Теплая вода с лимонным соком. Огурец и лимонная вода. Зеленый чай без сахара или с искусственными подсластителями.

Варианты завтрака:

Один-два стакана каши. Два куска черного хлеба с вареным яичным белком. 1 стаканом творога. Хлопья пшеничные с одной чашкой молока.

Совет:

ешьте хотя бы один фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д.) .

Предварительно обеда варианты:

Огурец, помидор, морковь, свекла и салат. Добавить немного извести, и гарнир с листьями кориандра и несколько листиков мяты. Отварить овощи, если Вы не можете съесть их сырыми. Добавить щепотку соли, перец и немного сливочного масла.

Варианты обеда:

Овощной карри. Использовать морковь, цветную капусту, сладкий перец, баклажан, бамия и др. для овощей карри. Филе запеченной рыбы. Вечерние закуски зеленый чай без сахара или искусственных подсластителей.

Ужин:

Любой овощной карри (любого типа тыквенных, баклажан, перец и т. д.) кроме корнеплодов и один небольшой миске творога. Куриное рагу, две маленькие лепёшки, и одна небольшая миска творога.

Перед сном один стакан теплого молока с щепоткой сырой молотой куркумы.

2.Вторая диета

  • Теплая вода с лимонным соком.
  • Яблочный уксус и теплая вода.
  • Арбуз и лимонная вода
  • Зеленый чай без сахара или искусственных подсластителей.
  • Вы можете иметь два пищеварительной печенье с чаем.

Варианты Завтрака:

В одну небольшую миску хлопьев рис с молоком и бананом (без сахара). Два куска слегка намазанный маслом белый хлеб, молоко, и одно яйцо белого цвета. В одну миску пшеничных хлопьев с молоком.

Перекус варианты:

Одно яблоко или апельсин

Варианты обеда:

Два средних лепёшки с овощами, такими как горох, цветную капусту, сладкий перец, любая тыква, стручковая фасоль. Рыба карри, одну маленькую миску риса, и лук, огурец, помидор и салат.

Вечерние закуски:

Мысочка воздушного риса и зеленого чая. Зеленый чай и два пищеварительной печенье.

Две лепёшки с овощами или мясом. Две лепёшки и куриное рагу. Две лепёшки и овощи карри. Две лепёшки и зеленый горошек. Перед сном стакан теплого молока или чашку творога.

3. Третье меню

  • Черный кофе и пищеварительная печенье.
  • Зеленый чай, мед и лимон.

Варианты завтрака:

Две лепёшки с куриным рагу или карри До обеда одна апельсина или винограда, стакан кефира.

Варианты обеда:

Одна миска риса а с большим количеством овощей. Одна миска творога. Одна миска риса с одной небольшой миски овощного карри и рыба или куриное рагу. Одна миска творога. Вечерние закуски: Зеленый чай с жареным хлопья риса с листьями карри и измельченный чеснок. Черный кофе без сахара

Ужин:

Овощной бульон или куриный и овощной бульон и две лепёшки Смешать растительное карри, две лепёши, и творог. Перед сном один стакан кефира.

4. Четвёртое меню

  • Лайма, меда и теплой воды Детокс напиток.
  • Оранжевый и сок лайма.
  • Зеленый чай и два пищеварительной печенье.

Варианты завтрака:

  • Пшеничные хлопья и молоко.
  • один стакан фруктового сока.
  • Предварительно обед одна чашка творога.

Варианты обеда:

  • Две лепёшки и овощей карри.
  • Пропаренная или запеченная рыба/курица

Вечерние закуски:

Зеленый чай и два пищеварительной печенье.

Ужин:

Овощные карри, две лепёшки, и одна чашка творога. Рыба карри или карри с курицей, две лепёшки, и салат из огурцов. Перед сном один стакан теплого молока.

4.Идеальная диета для диабета

Для индийских женщин, идеальный план диабетической диеты будут иметь 1200-1600 калорий в день. Ноль углеводов и жиров лишит ваше тело нескольких питательных веществ, которые необходимы для выполнения важных функций. В самом деле, диетологи и врачи рекомендуют больным сахарным диабетом следует употреблять хорошие углеводы, хорошие жиры, и здоровый белок, но небольшими порциями. Низкий сахар и соль диета также подходит. Старайтесь есть продукты с низким содержанием сахара и соли. Много блюд, включая торты, конфеты и шоколад, которые имеют меньше сахара. Искусственные подсластители еще один хороший вариант, но смотрите, чтобы Вы не примите больше чем одну или две капли на чашку чая или кофе.

Если Вы не преддиабетом, или если вы проходите курс лечения диабета рекомендуется поддерживать здоровый вес тела. Продукты, которые мы едим вам перевариваются и расщепляются в сахар. Этот сахар попадает в клетки для выполнения различных задач. Инсулин помогает клеткам справиться с этими сахарами. Однако, иногда инсулин не сделает, и продукция инсулина снижается. Следовательно, уровень глюкозы в крови взмывает вверх. Поскольку ваши клетки лишены питания, вы чувствовать себя голодным чаще, даже если вы только что тяжелую пищу.

Потеря веса зависит от таких факторов, как вес, возраст, пол, анамнез, метаболизма и т. д. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать, что ваш идеальный вес должен быть.

Не все жиры плохи. Хорошие жиры помогают поддерживать целостность клеток и профилактики сердечно-сосудистых проблем. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для вашего здоровья и помочь в потере веса.

Продукты, чтобы поесть – рыба, рыбий жир, семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы, семена ка, тофу, капуста, шпинат, грецкие орехи, Брюссельская капуста, устрицы, и соевый.

Продукты, которые богаты в целом углеводы также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает в пищеварении и метаболизме пищи. Продукты, содержащие рафинированные углеводы не содержат волокна.

Продукты, чтобы съесть сладкий картофель, молоко, йогурт, бобовые, творог, банан, КИВИ, рожь, овес, киноа, индейка, и курица.

Овощи являются хорошим источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Имея по крайней мере две порции овощей (вареных или сырых) в день поможет вам похудеть и повысить свой иммунитет.

Продукты, чтобы съесть, – шпинат, цветная капуста, горох, перец, тыквы, лук, чеснок, сельдерей, спаржа, фасоль, баклажан, салат, кабачок, помидор, брокколи, и капуста.

Белки являются незаменимыми для нашего организма. При выборе богатой белком диете, выбрал продукты, которые не слишком высоким содержанием жиров или углеводов. Кроме того, есть животные белки небольшими порциями.

Продукты есть – чечевица, Брюссельская капуста, соя, фасоль, тофу, хумус, семена тыквы, курица, индейка, рыба (сардины, скумбрия, тилапия, catla, и, от, "магур", помфрет, печень трески, хилса, тунец, форель). Молочные продукты богаты кальцием, витаминами и белками. Обезжиренные или нежирные молочные продукты хороши для вас. Старайтесь не добавлять слишком много соли или сахара.

Употреблять продукты – нежирное молоко, яичные белки, обезжиренный йогурт, без вкусовых добавок и соевого молока. Идеальный семейный ужин для диабетиков

Вы можете сделать вкусный шашлык по рецепту. Это вкусный, низкокалорийный и очень привлекательным для ваших вкусовых рецепторов.

Овощной Кебаб

  • Ингредиенты:
  • 1 паприка
  • 1/2 морковки
  • 1/2 сладкого картофеля
  • 5-6 соцветий брокколи
  • Кнопка 7-8 грибов
  • 1 помидор
  • 3-4 столовой ложке творога
  • 1/2 чайной ложки тмин молотый
  • 1 чайная ложка имбирной пастой
  • 1 чайная ложка чесночной пастой
  • 1/2 столовой ложки горчичного масла Соль (по вкусу)
  • 1/2 чайной ложки порошка кориандра
  • 1 чайная ложка пасты пудина
  • 1/2 чайной ложки красного порошка Чили
  • 1/2 чайной ложки порошка куркумы
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • Шампуры

Как готовить

Взять три-четыре столовые ложки творога в миску. Добавить все ингредиенты в миску. Добавить соль по вкусу. Смешать творог хорошо. Режь овощи на кубики средних размеров. Если вы используете грибы, используйте их целиком. Потереть смешать творог на овощи или грибы.

Шашлычок ингредиенты и поставить их на держатель гриль. Сбрызните небольшим количеством масла с обеих сторон на шампурах овощи. Начните варить на медленном огне около пяти-семи минут с каждой стороны. Готовить на большом огне две-три минуты на каждой стороне. Подавать горячим с примесью свежего лайма и две маленькие лепёшки.

Почему диета для диабетиков работает?

В сахарный диабет диета диаграммы, мы тщательно подобранные продукты питания, которые полезны для людей, страдающих от сахарного диабета. Эти продукты богаты питательных веществ, необходимых нашему организму для правильного функционирования. Мы не можем полностью исключить жиры хорошие и хорошего холестерина из диеты. Поддержание здорового веса-это не просто, как людей, страдающих диабетом чувствовать себя голодным чаще, принуждая их к перееданию. Поэтому мы разделили диета на семь приемов пищи. Очень важно начать свой день с хорошего Детокс-напиток.

Это позволит избавиться от остаточных токсинов в вашем теле, поможет лучшему пищеварению, предотвращает запоры, а также омолаживают клетки кожи. Завтрак-главный прием пищи за день. Большой завтрак каждый день. Это обеспечит ваше тело с пищей, он должен пожать ваши клетки и заставить их работать. Включать, по крайней мере, две порции овощей и не менее двух сезонных фруктов (низкое содержание сахара) и молока (без сахара) каждый день. Это обеспечит ваш организм витаминами и минералами. Сном молоко или пахта помогает лучше спать и помочь в переваривании пищи. Поддержание правильного веса тела поможет вашему телу не инсулинрезистентный.

Образ жизни для диабетиков

Наш образ жизни имеет большое влияние на наше здоровье. Лучше жизни может вылечить психические заболевания и заболевания как рак. Проснувшись рано, заниматься йогой, работать, правильно питаться, получать полноценный сон, медитации, принимая время для себя, ложиться спать рано, и т. д. несколько изменений, которые принесут позитива и счастья в вашей жизни. Вы будете чувствовать себя менее подчеркнул.

Это позволит увеличить вашу иммунную систему и помочь вашему организму нормально функционировать. Я рекомендую вам вести дневник, чтобы отслеживать свой прогресс. Запишите ваши цели на следующий день, например, проснувшись рано, пошел купаться, и т. д. На следующий день, проверяем задачи, которые удалось выполнить. Этот способ также подарит вам радость от достижения малых целей. Постепенно вам не понадобится журнал. Вы будете любить ваш новый образ жизни и новый ты.

Что стоит делать, а чего не стоит

Избегайте сахара, жирной пищи. Используйте искусственные подсластители в небольших количествах. Не ешьте соленую пищу.

Каждое утро пить Детокс напитки. Не пропускайте завтрак. Включать фрукты и овощи в вашем рационе. Старайтесь не использовать слишком много масла для приготовления пищи. Испечь пироги или сделать сладости на дому, используя меньше сахара или искусственного подсластителя в определенных дозах. Не ешьте сладости и торты/пирожные с высоким содержанием сахара. Усмирить свой голод питьевой водой, фруктовый сок, пахта и др. Не ложитесь спать поздно и просыпаются поздно. Ешьте сухофрукты, но в очень меньшем количестве. Не ешьте продукты, которые имеют высокое плохих жиров и плохого холестерина. Тренируйтесь каждый день. Не перегружайте себя. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать свой идеальный вес и добиваться его. Не соблюдать любую диету без консультации с врачом.

Заключение

Диабет неизлечим.

Однако, его тяжести могут быть смягчены. Перейти к лучшей жизни. Правильно питаться и заниматься, чтобы держать свой ум и тело в равновесие. Слишком жирная пища сделает вас более устойчивыми к инсулину, заставляя вас есть больше. Поэтому, после диеты, который подходит для людей, страдающих от сахарного диабета поможет в контролируемой потери веса. Следовать диете сахарный диабет и дайте нам знать, работает ли он для вас. Вы также можете разместить ваши предложения в поле для комментариев.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: