ДИЕТА «АТАКА» АТАКУЕТ ВАШ ЛИШНИЙ ВЕС

Автор: Ксения Бонд  18 ноября 2014     1396     0  

Дюкан – французский врач-диетолог, которому удалось придумал необычайную диету. Благодаря находке специалиста, более 14 миллионов человек перестали жаловаться на избыточный вес. Его уникальная диета помогла многим звездам шоу-бизнеса, известным политикам и знаменитостям усовершенствовать свои фигуры до идеала.

Диета Дюкана состоит непосредственно из нескольких фаз. Начинается она со сравнительно короткой и довольно острой фазы – «Атака». Во время нее вам необходимо питаться только белком – рыбой, яйцами, побольше мяса, молочных продуктов, только обезжиренных. Вы можете растянуть эту фазу не более, чем на десять дней.

Меню диеты «Атака» состоит из разнообразных продуктов, среди которых:

1. Постное мясо. Вам можно употреблять говядину, печень телятины и конину. Также можете побаловать себя кроличьим мясом. Свинина— не часто, и то до 6% жирности! Про баранину стоит забыть во время этой фазы.

2. Вам необходимо в день съедать немного овсяных отрубей - одной столовой ложки будет достаточно. Если необходимо, можно поменять отруби на гречку.

 3. Постная ветчина (исключая кожу свиньи). 

4. Рыба (исключений нет: свежая, жирная, консервированная, копченая). 

5. Молочные продукты (обязательно обезжиренные) - 0%: обезжиренное молоко, творог, йогурты (только натуральные), сухое молоко (не стоит превышать нормы в 3 ст. л. на день).

6. Яйца. Белок (ограничения отсутствуют). Желтки – в день до двух. Если повышен холестерин – не нужно употреблять более 3-4 желтков за неделю.

7. Некоторые из морепродуктов (моллюски, ракообразные).

8. Ягоды.

9. Сыр тофу

10. Можно есть мюсли, добавляя мороженое.

Каждый из продуктов диеты «Атака» вы готовите обязательно без жира. Можно употреблять их в нужном вам количестве (кроме ограничений, указанных выше) и тогда, когда вам хочется. 

Диета «Атака» поможет вам нанести атаку на лишние килограммы, тогда уж вы точно сможете о них забыть.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Сколько килограммов вы хотите потерять?
В опросе участвовало: 5
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: