ДИЕТА – НЕЛЬЗЯ НИ ТО, НИ ЭТО

Автор: Татьяна Мылян  7 июня 2016     350     0  

Верно ли такое выражение, и стоит ли ему следовать, желая похудеть.

К сожалению, многие, прибегая к помощи диет для приведения своей фигуры в желаемые размеры, опасаются именно того, что придется морить себя голодом, а некоторые именно так и понимают само слово – диета.

Но так ли это на самом деле?

Конечно, диета – это своего рода ограничение в чем-либо, и, в первую очередь, в еде. Так, по крайней мере, принято это понимать.

Но начать все-таки следует с понимания, какого результата ожидать от применения диеты. Если планировать худеть стремительно, не думая о последствиях не только для собственного здоровья, но и для фигуры своей, то, конечно, можно начать просто не есть. Здесь будет уместно упомянуть о режиме голодания. Но такая форма ограничения не может быть использована в буквальном смысле. Если голодать почти постоянно, то ничего хорошего от такой диеты ждать не стоит. Во-первых, это крайне опасно для самого человека незаметным для него переходом похудания в необратимую фазу истощения – анорексию. Во-вторых, даже если вовремя остановиться и не допустить болезненной формы, то для здоровья все равно такое «питание» не останется без последствий. Недополучение необходимых веществ организмом неизбежно приведет к каким-либо заболеваниям. В первую очередь, конечно, будет нарушена пищеварительная система. Желудок, который все время голодания ел сам себя, ответит язвой, гастритом и прочими неприятностями. Кишечник, разучившийся за это время полноценно работать, будет либо выбрасывать все из организма, и возникнет диарея, либо будет функционировать слабо, и тогда последуют запоры. В-третьих, рано или поздно голодание надоест, утомит, и человек, расслабившись, вернется к прежнему режиму питания, только, изголодавшись, с новыми силами. И организм не приминет воспользоваться моментом, что наконец-то пришла пища. Если в результате голодания удастся избежать болезней, то тело начнет в авральном порядке запасаться питательными веществами впрок, дабы в следующее голодание ему было, чем питаться. И вот потерянные несколько килограммов вернулись с довеском.

Гораздо правильнее было бы сначала определить, в чем фигура требует коррекции, что конкретно вызывает недовольство ею. Конечно, лучше всего обратиться к диетологу или хотя бы к гастроэнтерологу. Они, если заметят излишества в питании, однозначно рекомендуют ограничение и умеренность. Но и точно выявят, что нужно ограничить, а что не следует.

Но, если таковой поход к врачу не запланирован, то стоит просто начать «правильно» питаться. Разумеется, количество пищи придется уменьшить, но только за счет объема порции, а не за счет его питательности и ценности. Питание должно обязательно содержать все необходимое для организма. Но вот отчего стоит отказаться – это сладкое, жирное, жареное, копченое. Питаться не меньше четырех раз в день по принципу от более сытного к меньшему. В завтрак лучше включить более калорийную пищу – кашу, орехи, сыр. Ланч – просто «перекус» - чай или кофе, молоко, можно бутерброд с цельнозерновым хлебом. Обед – мясо или рыба и овощи. Полдник – фрукты, йогурт, кефир, яйцо, творог. И уж если совсем к ночи невтерпеж, можно съесть яблоко некислое, чтобы не разыгрался аппетит, или выпить стакан нежирного кефира.

Такой режим позволит не только не быть голодным, получать все, что требуется для нормальной работы организма, но и разрешать себе «разгрузочные» дни, когда можно съесть пару конфеток или кусок колбаски. И тогда результат диеты вскоре покажет свои положительные результаты.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: