ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ТЯГУ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ?

Автор: Татьяна Мылян 26 июня 2017 904 0

Чем можно заменить тягу к вредной еде? (Фото 2)

Сидишь ты на диете или нет, иногда хочется чего –то такого… Вредного, но такого вкусненького. Во избежание злости на саму себя, что не выдержала и наелась, можно подумать: а что наш организм пытается этим сказать? Возможно ли заменить вредные вкусности на более полезные продукты?

• Хочется жирного
Возможна нехватка кальция. Пересмотрите свой рацион, если вы мало употребляете молочных продуктов, бобовых, брокколи, то немедленно исправляйте ситуацию.

• Хочется сладкого
Нехватка глюкозы. Её очень легко заменить фруктами, которые тоже очень вкусные.

• Хочется хлеба
Недостаток азота в организме. Улучшить положение помогут продукты с высоким содержанием белка – мясо, бобовые, рыба, орехи.

• Хочется шоколада
В таком случае – дефицит магния. Магний в организме принимает участие в выработку гормонов счастья. Так что будьте счастливы, употребляя орехи, семечки, бобовые.

• Хочется солёного
Низкое содержание солей, в частности хлоридов. Употребляйте рыбу, морепродукты, используйте морскую соль при приготовлении пищи.

• Хочется кофе
Если потребность в кофе не только по утрам, то организму не хватает микроэлемента серы. Решить проблему можно употребляя капусту белокочанную и брокколи, клюкву.

• Хочется холодных напитков
Возможно, в организме мало марганца. Кушайте грецкие орехи, миндаль, голубику.

• Хочется алкогольных напитков
Организму не хватает белка. Включите в рацион больше мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.

• Просто хочется много есть
В этом случае может не хватать триптофана , он есть в печени, изюме, шпинате, сыре; при нехватке тирозина – красные и оранжевые фрукты и овощи.

И противоположенность выше сказаному
• Отсутствие аппетита
Мало витаминов группы В (В1, В2) . Пополнить запасы можете при употреблении орехов, семечек, бобовых, курицы, говядины.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ»