Сколько сахара можно есть в день?
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ТЯГУ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ?
Автор: Татьяна Мылян 26 июня 2017 1424 0
Сидишь ты на диете или нет, иногда хочется чего –то такого… Вредного, но такого вкусненького. Во избежание злости на саму себя, что не выдержала и наелась, можно подумать: а что наш организм пытается этим сказать? Возможно ли заменить вредные вкусности на более полезные продукты?
• Хочется жирного
Возможна нехватка кальция. Пересмотрите свой рацион, если вы мало употребляете молочных продуктов, бобовых, брокколи, то немедленно исправляйте ситуацию.
• Хочется сладкого
Нехватка глюкозы. Её очень легко заменить фруктами, которые тоже очень вкусные.
• Хочется хлеба
Недостаток азота в организме. Улучшить положение помогут продукты с высоким содержанием белка – мясо, бобовые, рыба, орехи.
• Хочется шоколада
В таком случае – дефицит магния. Магний в организме принимает участие в выработку гормонов счастья. Так что будьте счастливы, употребляя орехи, семечки, бобовые.
• Хочется солёного
Низкое содержание солей, в частности хлоридов. Употребляйте рыбу, морепродукты, используйте морскую соль при приготовлении пищи.
• Хочется кофе
Если потребность в кофе не только по утрам, то организму не хватает микроэлемента серы. Решить проблему можно употребляя капусту белокочанную и брокколи, клюкву.
• Хочется холодных напитков
Возможно, в организме мало марганца. Кушайте грецкие орехи, миндаль, голубику.
• Хочется алкогольных напитков
Организму не хватает белка. Включите в рацион больше мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.
• Просто хочется много есть
В этом случае может не хватать триптофана , он есть в печени, изюме, шпинате, сыре; при нехватке тирозина – красные и оранжевые фрукты и овощи.
И противоположенность выше сказаному
• Отсутствие аппетита
Мало витаминов группы В (В1, В2) . Пополнить запасы можете при употреблении орехов, семечек, бобовых, курицы, говядины.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
