БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

Автор: Лана Беляш  15 октября 2012     2400     0  

О вреде курения говорится очень много. С ним стараются бороться с помощью фильмов и антирекламы, печатают на упаковках сигарет предупреждения и пугающие картинки. Во всем мире массово запрещают курение в общественных местах. Проводятся акции и благотворительные концерты. Но достаточно большая часть населения продолжает курить. А «популяция курильщиков» становится все более молодой. Пока нет ни одной страны, где курение было бы запрещено полностью. А это было бы положительно для сохранения здоровья нации.

Смотрите также: Как набрать вес

Бросить курить непросто. Этот процесс требует сильной воли и поддержки окружающих. Одной из причин, которую люди находят для себя, чтобы оправдать курение – риск поправиться. И правда, когда человек бросает курить, то заменяет тягу к никотину постоянными перекусами и вследствие этого появляется лишний вес. А, кроме того, никотин влияет на метаболизм и курящий человек меньше поправляется. Хотя это и не правило.

Как бросить курить и не поправиться

  • - физическая нагрузка и активность помогут сжигать лишний вес. Можно ездить на велосипеде, плавать, или просто быстро ходить;
  • - занимайтесь силовыми упражнениями. Рост мышечной ткани улучшит метаболизм;
  • - найдите для себя хобби, которое займет Ваши руки и мысли;
  • - не увлекайтесь жесткими диетами, просто сбалансируйте питание. Ешьте небольшими порциями, но часто;
  • - старайтесь заменить тягу к никотину не едой, а питьем воды или считайте до ста;
  • - можно отвлечь себя зубочисткой или жевательной резинкой без сахара;
  • - если уж сильно хочется что-то съесть, имейте под рукой сырую морковку или яблоко;
  • - сократите потребление жирной и жареной пищи, ешьте больше овощей и фруктов;
  • - сократите потребление алкоголя;
  • - определите для себя приоритеты: что страшнее и вреднее - курить или набрать пару килограммов веса, поскольку вред курения для сердца равнозначен прибавке веса в 40 кг.

Если рост веса будет стремительным (что бывает крайне редко) обратитесь за помощью к диетологу.

Будьте счастливы и горды своим решением.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: